Po diagnozi metaboličnega sindroma、Večkrat sem napisal, da sem začel uporabljati čolne in hoditi za selitev.。Zgodnja jutranja hoja je veliko boljša、Napisala sem tudi, da je to razlog, da sem lahko nadaljevala (malo sem si poškodovala koleno, ker sem tako nenadoma začela).、med samoomejevanjem)。Ni samo pozitivnih, ampak tudi negativnih vidikov.、Čutim tudi, da so moje noge in boki postali močnejši.。
Vendar, če o tem razmišljate od cilja "pobega iz rezervne skupine za metabolični sindrom,"、Prva prioriteta je shujšati。Čeprav je vadba učinkovita za zdravje,、Ni zelo učinkovito pri izgubi teže。Ključno je "omejitev kalorij"。
kot predpogoj、Prvi korak je vedeti, kakšna je vaša »idealna teža«.。Verjetno je marsikomu že splošno znano.、Ker se s tem nisem mogel pravilno soočiti.、Zdelo se mi je, da moje osnovno znanje popolnoma primanjkuje.。v mojem primeru、Primerna teža je -10kg od trenutne situacije.。Ampak、Je že "brezupno"。
Odločil sem se, da bom opustil "normalno težo".、Kakorkoli - 2 kg v 2 mesecih。To se zdi enostavno doseči (vsaj tako sem sprva mislil)。Na podlagi ciljne teže in vsebine dela (fizično ali administrativno itd.)、Izračunajte svoje potrebe po kalorijah。v mojem primeru、25-30 kcal na 1 kg telesne teže、Nato sem izračunal kalorije, ki sem jih dejansko zaužil v zadnjih dneh.、"Grozna" realnost...。potegnite se skupaj、Razdelite ciljne kalorije na "3 obroke + prigrizki"、Izračun dejanskega menija in tabele kalorij、``Sudden menu`` prevzame občutek ``virtualne resničnosti``。Začnem iskati razloge, zakaj je v redu ostati "malo predebel" ...。
Naletel sem na župljane, ki so sežigali odpadlo listje v okolici (okoli 7.30).
Danes zjutraj (18.12.)、Točno 1 mesec izkušenj s hojo。Zaenkrat se hoja nadaljuje.。Zlasti v zadnjih dneh odletijo uro pred zoro.。Najnižja temperatura je padla pod ledišče、Pravzaprav imam raje mraz、To me sploh ne moti。Če sneži、Tip, ki od veselja skače ven (tako kot pes)。
v mojem primeru、Če je vaš edini cilj ohranjanje zdravja, ne boste več hodili.。dejansko、Vedno je bilo tako。No torej、Zakaj hoditi zdaj? Na vprašanje: "Ker postaja hladno"、Mogoče je to pravi razlog。
Ko sem bil v srednji šoli、Rad sem hodil sam po zasneženem gozdu.。Še posebej, če je zgodaj zjutraj。Mravljinčenje mrzle kože、Dobro je bilo biti sam。"Zimski zgodnji jutranji sprehod"、To sem naredil、Morda je to priložnost, da si povrnem del svoje živalske občutljivosti, tako rekoč.。V tem smislu、Poleti morda ne bom več hodil.。
kljub temu、Mnogi hodijo zgodaj zjutraj。To zavira moj občutek, da sem "sam"。kljub temu、Če pozorno opazujete、veliko ljudi je kot jaz、Zdi se, da raje "hodijo sami"。Zvečer ne hodim。Včasih se namesto s kolesom odpravim na ogled mesta.、po parku itd.、Ljudje korakajo drug za drugim, kot bi tvorili formacijo.。Ne morem zbrati poguma, da bi hodil v njem.。Moč zdravstvene zavesti ljudi、Morda zato, ker je na nek način malo srhljivo.。Biti zdravstveno ozaveščen、Po drugi strani pa se sprašujem, ali je to druga stran dejstva, da me vedno skrbi za moje prihodnje zdravje.。Pomeni uničenje zdravja、Kakšno tragedijo bo to povzročilo?、Morda zato, ker to vsak dan čutim v novicah.。Mislim, da sem neobčutljiv na to točko.。
