Kategorija: 生活

Spoznajte sebe skozi prehrano

Jabolko na beležki

Tudi če niste na posebni dieti、Če štejete ljudi, ki pazijo na svojo težo in kalorije,、Večino ljudi mora vsaj zanimati dieta.。Ko gre za dieto, se zlahka ujamete samo v hujšanje.、Če želite le izgubiti 1-2 kg v kratkem času、Mislim, da lahko vsak (če je zdrav)。Kar je težko je、v daljšem obdobju več let、Ustrezna prehrana (ne le teža)、To bo pomagalo vzdrževati dobro splošno fizično stanje.。

Minilo je šele 8 mesecev, odkar sem začela z dieto.、Mislim, da še ne razumete, kako težko je.、Tudi samo za določen čas、Izkusil sem kar nekaj。Prvi je、Do sedaj sem bil preveč neveden in brezbrižen do lastnega telesa.。
Ne gre samo za kalorije in prehrano.、O hrani、O obrokih in kuhanju、Fiziologija, kot sta prebava in absorpcija、vadba in fiziologija、O želji po jedi in njeni psihologiji、čista ignoranca。Tudi cena hrane je včasih neposredno povezana s prehrano.、bil popolnoma nezainteresiran。
Tudi majhen post 1、Hitro lahko izgubite približno 2 kg teže.。Ampak pol leta、1leto in、Kako ohraniti svojo prehrano in hkrati ostati zdrav、Ugotovil sem, da brez minimalnega znanja in sposobnosti opazovanja lastnega telesa ne gre.。Glede tega, kako je to povezano z mojim načinom življenja.、Nekako sem začel čutiti smisel.。

Če pomislite na to、Kako sem lahko bil tako neveden glede svojega telesa?、Najprej zato, ker ste zdravi.。Če je tako、Samo nadaljevati moramo z našo dnevno rutino.、Tudi če bi mi na zdravniškem pregledu povedali, da mi grozi metabolični sindrom.、Ni potrebe po dieti, ki bi ji v nekem smislu lahko rekli nečloveška.。Ljudje, ki so trenutno zdravi, bodo postali »še bolj« zdravi.、Kaj to pomeni osebi sami?、Naravno je, da imamo dvome in ugovore.。

vendar、Razmišljam o tem še en korak、Kaj deluje in kako ohranja vaše trenutno zdravje?、Ne morete ugotoviti samo s pogledom na trenutno zdravstveno stanje.。ljudje so nestanovitni。jedo preveč、Prekomerno pitje je običajno。Seveda so spremembe zaradi starosti.。Ali je v redu ali slabo ostati zdrav tudi skozi te stvari?。Če ni ustreznega znanja、Morda boste nekoč celo ogrozili svoje zdravje.。Pogosti zgodbi sta tudi pretirana hoja in treniranje mišic.。
Dieta je eden od načinov, kako spoznati samega sebe、Tudi jaz sem se tega končno začela zavedati.。

prehrana

「チューリップの鉢」　テンペラ　2021

　ここ１，2ヶ月の間に、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。ダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう。昨年10月末からのダイエット、今も継続中―現在62.5～63.5kg を行ったり来たり。体調すこぶる軽快である。ご安心ください。メタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg （コロナ前は69kg ）だから、コロナ前と比べても６kg 前後減り、久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる。体重の減少は目に見えないが、腹囲が減少し始めたので、その変化が周囲にも見えてきたということだろう。

　体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むという。ホンマかいなと思っていたが、本当に10cm 近く腹囲が縮まった。以前のズボンはどれもダボダボ。すべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなった。へそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないが、その下の、時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えた。メタボ検診で引っかかっても、本当はあまり肥満を感じていなかったが、ダボダボのズボンを穿くと、逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする。

　予想もしていなかった一番の嬉しい変化は、「睡眠薬」が不要になったことである。「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが、要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。To je to、やっとここ1ヶ月、服用無しで眠れるようになってきた（まだ1ヶ月だけだが）。これはウォーキングの効果だろう。
　もともとわたしのダイエットの（2番目の）目的は、肥満気味の息子のためでもあった。子どもは誰でも、○○禁止とか、○○した方がいいよ、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。torej、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。

Misli iz dnevnika CG enega dne

2005Dnevnik 31. decembra

Pred približno 20 leti so slikovni dnevniki CG izgledali tako (prepisano iz podatkov)。Pred tem je bil moj slikovni dnevnik narisan v skicirko.)。Do takrat sem bil len pisec, ko je šlo za pisanje dnevnikov.、Dokler moj sin ni bil sposoben pisati svojega dnevnika.、To je bil slikovni dnevnik, ki sem ga kot starš začel pisati.。
To je bil hiter način, da osebi, ki še ni znala brati, pokažete vsako jutro z risanjem slike.、Ko sem to poskusila, sem ugotovila, da mi ustvarjanje dnevnika, kjer nisem pisala o sebi, ne predstavlja dodatnega pritiska.、Domača stran in slikovni dnevnik z njim kot glavnim junakom、Od tik pred vstopom v vrtec pa do končane srednje šole、Uspelo mi je ohraniti zanimivost nad mojimi pričakovanji.。
Moj prijatelj umetnik、Imam administrativno vizitko sinovega vrtca.、Samo ena knjiga na svetu、zabavaj se、zanimivo、Prikazana mi je bila dramatična poustvaritev kot dragocen zapis rasti.、Vse se je začelo, ko sem dobil veliko navdiha.。

Moj sin je ``rojen?'' dober v računalnikih.、Ko je bil starejši otrok v vrtcu、Res je, da je že bil moj »učitelj računalništva«.。Zaradi potrebe po vnosu latinskih znakov、Jaz sem bil tisti, ki ga je naučil abecede, "Aiueo."、Od tam je sam iskal po internetu.、Vsrkavala sem vedno več potrebnega znanja.。

“Pritisnite katero koli tipko” Ko se besede prikažejo na računalniškem zaslonu、Kot vrtec je takoj rekel: "To pomeni, da pritisneš določeno tipko," in spet sem poslušal.。Takratni računalniki so bili Windows. 3.0 komar 3.1 Moralo bi biti。počila so okna 95 3 ali 4 leta nazaj。Čeprav ne znam še niti ene angleške besede.、Pomen mnogih angleških stavkov razumem že samo po občutku.、Kar sem uporabljal, je bilo、Mislim, da je neverjetno tudi zdaj, ko pomislim na to。
ampak、Pravzaprav je verjetno veliko staršev, ki so imeli podobne izkušnje.。Neprijetno、Pravzaprav mislim, da je večina staršev takih.、Mislim, da。Sposobnosti otrok so izjemne。So kot IPS celice v človeški velikosti.。Lahko si karkoli、Nikoli čez。Tudi po strani naših staršev、Prepričan sem, da je bilo tako, ko sem bil otrok.。
-ampak、Zakaj ta sposobnost ni bila razvita? Eden od razlogov je odgovornost staršev.。Druga stvar je odgovornost družbe.、Nesmiselno je obravnavati to dvoje ločeno.。Z drugimi besedami,、To pomeni, da je socialno okolje, vključno s starši, tisto, ki otrokom jemlje njihove sposobnosti.。
vendar、Ne gre le za neposredno okolje,、zgodovina、Od stvari, ki vključujejo časovno os, kot je folklora、Humanistična okoljska os, kot sta ideologija in izobraževanje、Ogromen prostor, ki vključuje vse prostorske osi, kot je naravno okolje, v katerem si rojen in odraščal.、mogočno je。Napisal sem "starševska odgovornost"、Medtem ko se borimo v tako veliki stvari, lahko le malo spremenimo okolje.、To je za starše posamezno pretežko.。

zato、"Ne morem si pomagati" ni dovolj.。vključno s tistimi, ki smo že starejši.、Od tega je odvisna prihodnost sposobnosti vseh ljudi, da postanejo karkoli.、Res je, da ni druge poti, kot da stvari spreminjamo po malem.。
Čeprav sem skoraj nemočen, verjamem, da nisem ničla.、Z mravljinčnim korakom v daljavo, ki se zdi neskončna。
Dejstvo, da je vesoljska sonda "Hayabusa" več kot šest let potovala naprej in nazaj do asteroida "Ryugu", ki se nahaja 150 milijonov km stran, se je dotaknilo mnogih ljudi.。Hayabusa se že usmerja proti novemu asteroidu za naslednje desetletje。Če slučajno、Morda ne bomo več na tem svetu, preden ga Hayabusa spet spremeni v Zemljo.、Res je tudi, da ljudje po malem spreminjamo stvari.。Pot v Rim se začne z enim samim korakom。Rim je bližje kot Ryugu。