Úll i Glas: 生活

Tar éis a diagnóisíodh le siondróm meitibileach、Is iomaí uair a scríobh mé gur thosaigh mé ag úsáid báid agus ag siúl chun dul ar imirce.。Mothaíonn siúl go luath ar maidin i bhfad níos fearr、Scríobh mé freisin gurb é seo an fáth go raibh mé in ann leanúint ar aghaidh (Ghortaigh mé mo ghlúin beagán toisc gur thosaigh mé chomh tobann).、le linn féin-shrianta)。Tá ní hamháin gnéithe dearfacha ach freisin gnéithe diúltacha.、Mothaím freisin go bhfuil mo chosa agus mo chromáin tar éis éirí níos láidre.。

Mar sin féin, má smaoiníonn tú air ón sprioc ``éalú ó ghrúpa cúlchiste an tsiondróm meitibileach,''、Is é an chéad tosaíocht meáchan a chailleadh。Cé go bhfuil aclaíocht éifeachtach don tsláinte,、Gan an-éifeachtach ó thaobh meáchain caillteanas。Is í an eochair "srian calorie"。

mar réamhriachtanas、Is é an chéad chéim ná fios a bheith agat cad é do “mheáchan idéalach”.。Is dócha go bhfuil eolas coitianta cheana féin ag go leor daoine.、Toisc nach raibh mé in ann aghaidh a thabhairt air i gceart.、Mhothaigh mé go raibh mo bhuneolas go hiomlán in easnamh.。Mo chás、Is é an meáchan cuí -10kg ón staid reatha.。Ach、Tá sé "dóchasach" cheana féin。

Chinn mé éirí as a bheith ar “gnáthmheáchan”.、Ar aon nós - 2kg i 2 mhí。Is cosúil go bhfuil sé seo éasca a chur i gcrích (nó mar sin shíl mé ar dtús)。Bunaithe ar spriocmheáchan agus ábhar poist (fisiciúil nó riaracháin, etc.)、Ríomh do riachtanais calorie。Mo chás、Mar 25-30kcal in aghaidh 1kg de mheáchan coirp、Ansin ríomh mé na calories a d'ith mé le cúpla lá anuas.、An réaltacht "uafásach" ...。glac croí、Roinn na sprice calraí ina “3 bhéile + sneaiceanna”、An roghchlár iarbhír agus tábla calorie á ríomh、Bíonn mothú ``réaltacht fhíorúil'' i gceist le `` roghchlár tobann''。Tosaím ag lorg fáthanna go bhfuil sé ceart go leor fanacht “beagán róthrom”…。

ar maidin (12/18)、Go díreach 1 mhí de thaithí siúil。Go dtí seo, leanann an siúl.。Go háirithe le cúpla lá anuas, tá siad ag eitilt amach uair an chloig roimh breacadh an lae.。Tá an teocht íosta tar éis titim faoi bhun an reo、Is fearr liom i ndáiríre an slaghdán、Ní chuireann sé sin isteach orm ar chor ar bith。Má chuireann sé sneachta、An cineál a léimeann lasmuigh le háthas (díreach cosúil le madra)。

Mo chás、Más é an t-aon sprioc atá agat ná do shláinte a chothabháil, ní leanfaidh tú ag siúl.。iarbhír、Bhí sé i gcónaí mar sin。Bhuel ansin、Cén fáth siúl anois? Nuair a fiafraíodh de, "Toisc go bhfuil sé ag éirí fuar"、B’fhéidir gurb é sin an fíorchúis。

Nuair a bhí mé sa scoil shóisearach、Is breá liom a bheith ag siúl ina n-aonar san fhoraois sneachta.。Go háirithe má tá sé go luath ar maidin。Mothú craiceann fuar griofadach、Mhothaigh sé go maith a bheith ina n-aonar。"Siúl go moch ar maidin gheimhridh"、rinne mé é sin、B’fhéidir gur deis a bheidh ann dom cuid de mo chuid íogaireachtaí ainmhithe a fháil ar ais, mar a déarfá.。Sa chiall sin、Seans nach mbeidh mé ag siúl a thuilleadh sa samhradh.。

Ar aon chaoi、Bíonn go leor daoine ag siúl go luath ar maidin。Cuireann sé seo bac ar mo mhothú gur “aonaránach”。mar sin féin、Má tá tú ag breathnú go cúramach、tá go leor daoine cosúil liomsa、Is cosúil gur fearr leo "siúl ​​leo féin"。Ní shiúlaim tráthnóna。Téim uaireanta ar fhámaireacht seachas siúl ar mo rothar.、timpeall na páirce srl.、Tá daoine ag siúl ceann i ndiaidh a chéile amhail is dá mba fhoirmiú iad.。Ní féidir liom an misneach a chothú chun siúl ann.。Neart Chonaic sláinte na ndaoine、B'fhéidir go bhfuil sé toisc go bhfuil sé rud beag creepy ar bhealach.。Bheith feasach ar shláinte、Ar an láimh eile, n’fheadar an é seo an taobh smeach den fhíric go mbíonn imní orm i gcónaí faoi mo shláinte amach anseo.。Ciallaíonn sé do shláinte a mhilleadh、Cén sórt tragóid a bheidh ina chúis leis?、B'fhéidir go bhfuil sé toisc go mothaím é sa nuacht gach lá.。Is dóigh liom go bhfuil mé neamhíogair maidir leis an bpointe sin.。

Is cosúil gur coincheapa diametrically i gcoinne "teip" agus "rath".。dealraitheach neamh-chomhoiriúnach、Tá sé cosúil le dhá thaobh den bhoinn chéanna、Má fhéachann tú go dlúth, níl ach difríocht bheag i dtiús idir an "tosaigh" agus "ar ais"。Cad faoi “teip” agus “rath”?。Is ionann “torthaí”.、Is féidir leat a fháil ón dá teip agus rath.。Mo chás、Go háirithe foghlaim ó theip、Sílim go raibh sé mór。

Tá cásanna ann inar féidir leat go leor a fhoghlaim ó theip.、Cé gur éirigh leis、Sampla de rath an t-ádh ba chúis leis an gcéad teip mhór eile、táimid laethúil、tá taithí (have experience) acu go stairiúil。"Is é an teip bunús an ratha"、Níl sé marbh fós。

“Cén fáth ar theip ort?”。Anailís shocair agus leanúnach、Ón “eispéireas mion-rath” a luaitear go minic、Ceapaim gur dearcadh an-réamhghníomhach é sa chiall.。Ná cas ar shiúl ón teip、Taobh amuigh de cháineadh na teipe ó thaobh duine eile de、Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil treoshuíomh acu a dhearbhaíonn an todhchaí.。sa chéad áit、Ní féidir leat teip fiú mura ndéanann tú beart.。Tar éis sin, nuair a dhéanann tú an cineál sin treoshuímh、Is féidir a rá gur "éacht" fiúntach é "teip" cheana féin.。

muid (Seapáinis)、Is gnách linn ár dteipeanna a mhiondealú trí rudaí a rá mar ``Níl mé maith go leor'' nó ``Chuir mé trioblóid ar dhaoine eile.''、Teip “Eagla” agus “Folaigh”.、Mar gheall air seo, is cosúil go bhfuil tréith náisiúnta ann a fhágann go dteastaíonn uainn go háirithe an milleán a chur ar dhaoine eile as a dteipeanna.。Seachas "aonairiú teip" den sórt sin、Ag aithint gur “sócmhainn chomhroinnte é an teip”、Déan anailís air bunaithe ar thuairimí go leor daoine.、Ceangail leis an todhchaí、Ba mhaith liom a bheith leanúnach agus socair.。Cad atá ag teastáil chun a leithéid de charachtar náisiúnta a fhorbairt?、inár dtír、Go dtí seo, níor forbraíodh loighic den sórt sin.、Níor smaoinigh mé mórán air。I measc na paindéime coronavirus、Gach lá mothaím é sin arís。