あけましておめでとうございます。Terima kasih atas dukungan Anda yang berkelanjutan tahun ini。Dengan baik、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され、駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった。「最後まで諦めない」が心に残った、とラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた。
Setelah dinilai sebagai sindrom metabolik potensial、Saya telah menulis berkali -kali tentang memulai perahu dan berjalan ke persimpangan.。Berjalan pagi lebih nyaman、Saya juga menulis bahwa alasan mengapa saya melanjutkan (dimulai dengan sangat cepat sehingga lutut saya sedikit sakit.、(Dalam berat)。Tidak hanya aspek positif, tetapi juga aspek negatif、Saya merasa kaki dan pinggul saya semakin kencang。
Namun, mengingat tujuan "melepaskan diri dari potensi sindrom metabolik"、Pertama, menurunkan berat badan adalah prioritas utama。Olahraga efektif untuk kesehatan、Ini tidak terlalu efektif dalam hal penurunan berat badan。Tujuan utamanya adalah membatasi kalori.。
Sebagai prasyarat、Pertama, ketahui "berat badan yang sesuai" Anda。Ini mungkin masuk akal bagi banyak orang、Karena saya belum mengatasinya dengan benar、Saya merasa bahwa saya tidak memiliki pengetahuan dasar sama sekali。Dalam kasus saya、Berat yang tepat adalah -10kg berdasarkan situasi saat ini。Tetapi、Itu sudah "putus asa"。
Saya memutuskan untuk menyerah pada "berat badan yang sesuai" saya、Untuk saat ini, dalam 2 bulan - 2kg。Ini akan mudah dicapai (saya pikir pada awalnya)。Berdasarkan bobot target dan konten pekerjaan (fisik atau administrasi, dll.)、Hitung kalori yang Anda butuhkan。Dalam kasus saya、Sebagai 25-30kkal per kg、Kemudian, saya menghitung kalori yang sebenarnya saya konsumsi dalam beberapa hari terakhir.、Realitas "menakutkan" ...。Bersiap、Kalori target dibagi menjadi "3 makanan + makanan ringan."、Perkirakan menu dan tabel kalori yang sebenarnya、Menu tiba -tiba mengeluarkan rasa "realitas virtual"。Mulailah mencari alasan mengapa Anda bisa tetap "sedikit gemuk" ...。
Anak -anak seremonial menemukan daun yang jatuh terbakar di tanah kuil (sekitar 7:30)
Pagi ini (12/18)、Saya telah berjalan tepat 1 bulan。Untuk saat ini, berjalan terus berlanjut。Terutama dalam beberapa hari terakhir, saya akan melompat keluar satu jam sebelum fajar。Suhu terendah di bawah titik beku、Saya suka yang lebih dingin untuk memulai、Itu sama sekali tidak menyakitkan。Jika salju turun,、Jenis yang melompat keluar dengan kegembiraan (seperti anjing)。
Dalam kasus saya、Jika satu -satunya hal yang ingin Anda lakukan adalah menjaga kesehatan Anda, Anda tidak akan dapat terus berjalan.。sebenarnya、Sudah seperti ini。Kalau begitu、Mengapa berjalan sekarang? Jika Anda mengatakan itu, "semakin dingin"、Itu tentunya menjadi alasan sebenarnya。
Saat saya masih di sekolah menengah、Saya suka berjalan sendirian melalui hutan bersalju。Terutama di pagi hari。Sensasi kulit yang dingin、Sendirian terasa baik。"Pagi berjalan di musim dingin"、Itulah yang、Dengan kata lain, ini mungkin merupakan kesempatan untuk mendapatkan kembali perasaan yang sedikit kebinatangan.。Dalam hal itu、Saya mungkin tidak akan berjalan lagi di musim panas。
Meskipun demikian、Banyak orang berjalan pagi -pagi sekali。Ini menghambat perasaan "satu" saya。namun demikian、Jika Anda mengamati dengan cermat、Banyak orang seperti saya、Rupanya dia lebih suka "berjalan sendiri"。Saya tidak berjalan di malam hari。Saya terkadang pergi menonton alih -alih berjalan di atas sepeda saya、Di sekitar taman, dll.、Orang -orang berjalan satu demi satu, seolah -olah mereka berada di suatu formasi。Saya tidak mendapatkan keberanian untuk berjalan di dalamnya。Kekuatan kesadaran kesehatan orang、Itu mungkin karena agak menyeramkan。Menjadi cara yang sadar kesehatan、Sebaliknya, apakah ini kebalikan dari selalu merasa cemas tentang kesehatan di masa depan?。Apa yang mengganggu kesehatan Anda、Tragedi macam apa yang akan terjadi?、Mungkin karena saya merasakannya di kulit setiap hari di berita.。Saya sepertinya tidak peka terhadap hal itu。
