Kategorija: ギャラリー

Danes je bil Olin ○○ rojstni dan.。Deset mi do včeraj ni padlo na pamet.。Ko so mi rekli, ``Jutri je moj rojstni dan,`` sem rekel, ``Vidim.、Tako je.''。Samo vprašali so me, ali želim pojesti nekaj okusnega.、Tudi Nan se ni mogla domisliti ničesar.。

desetletja、Mislim, da sem jedel slike, ki so okusnejše od hrane.、Niti ne mislim, da običajno jem posebno slabo hrano.、Rekel sem, da ne potrebujem ničesar、Na rojstni dan nekoga、Če kupimo nekaj, kar želimo jesti、Tako sem šel zvečer v supermarket.。Presenetilo me je, da je bilo ljudi več, kot sem pričakoval.、Samo popustil sem in kupil steklenico vina in klobaso.。Po、Ena malo nenavadna skodelica ramen。To je za jutrišnje kosilo。

Danes bom vadil aplikacijo, v kateri nisem dober.。Načrtovala sem, da bom to naredila šele dopoldne, popoldne pa začela delati na platnu.、Ni šans、Bilo je težko in težko, a na koncu je trajalo ves dan.。Če si ogledate video, bo trajalo manj kot sekundo.、Ne zmorem, tudi če traja več kot eno uro.、Tukaj sem。Tudi če se slučajno dobro izteče、Razlog je v tem, da sem sebičen、Ponovite to več desetkrat。Čas je, da gre dobro、To je kot razlika, ko gre kaj narobe.、Pri meni še vedno ne klikne, kajne?。

Pa poskrbi zase.、Poskušal sem narediti nekaj, kar je videti kot rojstnodnevna čestitka, tako da sem kopiral, kar sem videl.。To je to。Vendar mi ni uspelo, ker je bil moj rojstni dan.、Moram vaditi, zato sem se odločil, da bo to moja današnja naloga.。Tudi jutri bom treniral.。

Nihče noče videti nečesa gnusnega (vključno z mano)。Čutim, da bi bilo to (verjetno) bolje za moje duševno zdravje.。na drugi strani、Čutim, da obstajajo stvari, ki jih ne želim videti, a se od njih ne bi smel obrniti stran.、Kako biti optimističen tako, da preprosto rečete: "Ne vidim ničesar, kar bi mi bilo všeč."、Predel okoli moje zadnjice je nekako presvetel.。

Česar vam ni treba videti、Individualne majhne navade in hobiji、Sprašujem se, če。Če je od nekoga drugega、Bolje je molčati ali potrditi, ko to vidite.。Nepotrebno vmešavanje je nepotrebno。Stvari, ki jih ne želite videti, a bi jih morali videti、To je (verjetno) veliko za vse。na primer、Medtem ko razmišljam, da moram pospraviti、Moja soba postaja še bolj neurejena。Nočem več videti、Mislim, da、Ker živim tam, si ne morem kaj, da tega ne bi videl.。Občutek razočaranja nad seboj、Bom jutri ali pojutrišnjem、šibka volja。Oh、To pomeni živeti、Nenadoma me prevzame občutek vsakdanjega življenja in postanem preobremenjen.。

Všeč bi mi bilo、Enako velja za slikanje.。Čeprav me niso prosili, naj ga narišem.、barva je suha、Ko ga pokrije prah、Iz neznanega razloga se počutim krivega in pomislim: "Moram risati."。Obstaja tudi to、Tudi zaradi tega nisem imel časa narisati.、Nekako osamljeno je, da se moram opravičevati sam s seboj.。"Zakaj se to dogaja?"、A nehajmo se obtoževati。

Obstaja izraz, ki pomeni "gledati proti soncu"。Bil sem zaposlen z nečim、Nekaj ​​o tem、Nekomu je moralo pomagati。Poglejmo tja、To je sprememba perspektive.。Mislim, da je to dobra beseda。Potem sem ga našel izpod prahu in rekel: ''A? Kaj ni tukaj tako lepa slika?''、»Kaj?、Ali ni to moja slika?" je rekel z nasmeškom.、''Mislim, da tako kot je tukaj ne bo dobro,'' sem malo dodala.。

To je pa škoda、Zdi se, da ima ogromno ljudi takšen pogled na politike.、Mislim, da je ravno obratno。politiki、Konec je, če pogledaš sebe in kaj si naredil v "sončni svetlobi"。in、Mislim, da se vam to ne zdi bistra in prijetna oseba.、Sprašujem se, ali se mi možgani sušijo、Mislim, da bi bilo bolje biti malo zaskrbljen.。

Kandidat za metabolični sindrom?Odkar me je izbral、Ob vsaki priložnosti zbiram ustrezne podatke.。Eden od dejavnikov za odpravo presnovnega sindroma je "prehrana"、Ne moremo reči, da je dieta = hujšanje.、Povečanje/izguba teže je velik dejavnik。Če ga lahko zožite le na razmerje med vnosom in porabo kalorij, boste lažje postavili cilje.、Ko gre za prehrano, gre večinoma za kalorije.。

Najpreprostejša stvar, ki jo lahko razume vsak, je、(vnos kalorij < poraba kalorij) = izguba teže...①。"Če boste porabili več kalorij, kot jih boste porabili, boste shujšali."、zelo enostavno razumeti。Na drugi strani žepne knjižice, ki sem jo prejel na informativni seji z naslovom ``Počasi zmanjšujte! 100kcal meal edition''、Obstaja formula za izračun, ki pravi: "Kolikšna je prava količina hrane za vas?"。

Višina x višina x (idealni ITM = 22) x standardna bazalna presnovna vrednost (konstanta) x stopnja aktivnosti (konstanta) = ocenjena energijska potreba za vaš idealni telesni tip

V resnici pa si ne želim "idealne postave".、Za zdaj, če v to nadomestim svojo vrednost,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
postane
Glede BMI=22、Verjetno veš več kot jaz。21.5in 1,5 je、Različna okolja porabe kalorij glede na starost in vsebino dela、Konstante, če so na splošno razdeljene na več kategorij、50-60generacija moška、Ljudje, ki veliko sedijo、21,5 vsak、1.5）。
　

Zgoraj ①、Če pogledamo formulo ②,、``Če vzdržujete vnos kalorij 2060 kcal,、Zdi se, da boste (sčasoma) dosegli svoj idealen tip telesa.。mimogrede、Ko sem dosegel zgornji idealni telesni tip ITM=22、Zdi se, da bo teža 62,8 kg.。in、Moj bazalni metabolizem je bil takrat 1343 kcal.、Če izberete kategorijo "Ljudje, katerih delo zahteva celodnevno sedenje"、Moja dnevna poraba kalorij = 1612 kcal ・・・③。

Potem、Zdi se, da je tukaj protislovje.。
BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Z drugimi besedami: "Če vzdržujete 2060 kcal, morda ne boste dosegli BMI=22."。posebej (na skrivaj)、razen če se ukvarjate z naporno vadbo、Če vaš vnos kalorij presega 1612 kcal, se zdi, da ne boste mogli obdržati svoje teže 62,8 kg.。62.8Nočem biti kg、Tega nimam namena、Res je, da se veliko ljudi zdi, da jih dieta zanima.、Razlaga za veliko razliko 400 kcal (1/4) od približno 1600 kcal je naslednja.、Ponovno bi se rad javil pozneje.。