Categorie: Galerij

Vandaag was Ola's ○○ste verjaardag.。Tien kwamen pas gisteren in mijn gedachten op.。Toen mij werd verteld: ‘Morgen ben ik jarig’, zei ik: ‘Ik begrijp het.、Dat klopt.''。Er werd mij net gevraagd of ik iets lekkers wilde eten.、Nan kon ook niets bedenken.。

decennialang、Ik denk dat ik foto's heb gegeten die beter smaken dan eten.、Ik denk niet eens dat ik normaal gesproken bijzonder slecht voedsel eet.、Ik zei dat ik niets nodig heb、Op iemands verjaardag、Als we iets kopen, willen we het eten、Dus ging ik 's avonds naar de supermarkt.。Ik was verrast dat er meer mensen waren dan ik had verwacht.、Ik liet mijn waakzaamheid verslappen en kocht een fles wijn en een worst.。Na、Een enigszins ongebruikelijke kop ramen。Dit is voor de lunch van morgen。

Vandaag ga ik oefenen met een app waar ik niet zo goed in ben.。Ik was van plan om het alleen 's ochtends te doen en' s middags met het canvas te beginnen.、Echt niet、Het was moeilijk en moeilijk, maar uiteindelijk duurde het de hele dag.。Als je de video bekijkt, duurt het minder dan een seconde.、Ik kan het niet, ook al duurt het meer dan een uur.、Ik ben hier。Zelfs als het toevallig goed uitpakt、De reden is dat ik egoïstisch ben、Doe het nog eens tientallen keren。Tijd om goed te gaan、Het is net als het verschil als er iets misgaat.、Het klikt nog steeds niet met mij, toch?。

Zorg goed voor jezelf.、Ik heb geprobeerd iets te maken dat op een verjaardagskaart lijkt door te kopiëren wat ik zag.。Dit is het。Ik heb het echter niet gehaald omdat het mijn verjaardag was.、Ik moet oefenen, dus besloot ik er mijn opdracht voor vandaag van te maken.。Ik ga morgen ook oefenen.。

Niemand wil iets walgelijks zien (inclusief ikzelf)。Ik heb het gevoel dat dat (waarschijnlijk) beter zou zijn voor mijn geestelijke gezondheid.。anderzijds、Ik heb het gevoel dat er dingen zijn die ik niet wil zien, maar waar ik me niet van moet afkeren.、Hoe je optimistisch kunt zijn door simpelweg te zeggen: “Ik zie niets dat ik niet leuk vind.”、Het gebied rond mijn kont is op de een of andere manier te licht.。

Wat je niet hoeft te zien、Individuele kleine gewoonten en hobby's、Ik vraag me af of。Als het van iemand anders is、Het is beter om te zwijgen of te bevestigen als je het ziet.。Onnodige inmenging is onnodig。Dingen die je niet wilt zien, maar wel zou moeten zien、Dat is (waarschijnlijk) veel voor iedereen。Bijvoorbeeld、Terwijl ik denk dat ik moet opruimen、Mijn kamer wordt nog rommeliger。Ik wil het niet meer zien、Ik denk het wel、Omdat ik daar woon, kan ik het niet laten om het te zien.。Gevoel van ontgoocheling met mezelf、Ik zal het morgen of overmorgen doen、een zwakke wil。Ah、Dat is wat het betekent om te leven、Ik word plotseling overweldigd door het gevoel van het dagelijks leven en raak overweldigd.。

Ik zou ervan moeten houden、Hetzelfde geldt voor schilderen.。Ook al werd mij niet gevraagd om het te tekenen.、de verf is droog、Wanneer stof het bedekt、Om de een of andere reden voel ik me schuldig en denk ik: ‘Ik moet tekenen.’。Dat is er ook、Hierdoor had ik ook geen tijd om het te tekenen.、Het is nogal eenzaam om excuses voor mezelf te moeten verzinnen.。“Waarom gebeurt dit?”、Maar laten we ophouden onszelf de schuld te geven。

Er is een uitdrukking die 'naar de zon kijken' betekent。Ik was bezig met iets、Iets daarover、Het moet iemand geholpen hebben。Laten we daar kijken、Het is een verandering van perspectief.。Ik vind het een goed woord。Toen vond ik het onder het stof en zei: ‘Huh? Staat hier niet zo'n mooie foto?''、"Wat?、Is dat niet een foto van mij?” zei hij met een glimlach.、‘Ik denk niet dat het hier goed zal zijn zoals het is,’ voegde ik er een beetje aan toe.。

Dat is toch wel jammer、Het lijkt erop dat een overweldigend aantal mensen deze kijk op politici heeft.、Ik denk dat het het tegenovergestelde is。politici、Het is voorbij als je naar jezelf kijkt en naar wat je hebt gedaan in het "zonlicht"。En、Ik denk niet dat je dat een slim en aardig persoon vindt.、Ik vraag me af of mijn hersenen aan het uitdrogen zijn、Ik denk dat het beter is om je een beetje zorgen te maken.。

Kandidaat voor het metabool syndroom?Sinds zijn selectie door、Ik verzamel bij elke gelegenheid relevante informatie.。Eén factor om het metabool syndroom te elimineren is ‘dieet’、Er kan niet worden gezegd dat diëten = gewichtsverlies.、Gewichtstoename/verlies is een grote factor。Als je het kunt beperken tot alleen de relatie tussen calorie-inname en -verbruik, zal het gemakkelijker zijn om doelen te stellen.、Als het om voeding gaat, gaat het meestal om calorieën.。

Het eenvoudigste dat iedereen kan begrijpen is、(calorie-inname <calorieverbruik) = gewichtsverlies...①。``Als je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt, val je af.''、uiterst gemakkelijk te begrijpen。Op de tweede pagina van het zakboekje dat ik tijdens de briefingsessie ontving met de titel ``Langzaam verminderen! 100kcal maaltijdeditie''、Er is een rekenformule die zegt: "Wat is de juiste hoeveelheid voedsel voor jou?"。

Lengte x hoogte x (ideale BMI = 22) x basale metabolische standaardwaarde (constant) x activiteitsniveau (constant) = geschatte energiebehoefte voor uw ideale lichaamstype

Ik wil echter niet echt een ‘ideaal lichaamstype’.、Als ik voorlopig mijn waarde hierin vervang,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
wordt
Wat betreft BMI = 22、Jij weet waarschijnlijk meer dan ik。21.5en 1,5 is、Verschillende omgevingen voor calorieverbruik, afhankelijk van leeftijd en functie-inhoud、Constanten wanneer ze grofweg in verschillende categorieën zijn verdeeld、50-60generatie man、Mensen die veel zitten、21,5 per stuk、1.5）。
　

Boven ①、Kijkend naar de formule ②,、``Als je een calorie-inname van 2060 kcal aanhoudt,、Het lijkt erop dat je (uiteindelijk) je ideale lichaamstype zult bereiken.。Trouwens、Toen ik het bovenstaande ideale lichaamstype bereikte BMI=22、Het lijkt erop dat het gewicht 62,8 kg zal zijn.。En、Mijn basaal metabolisme was destijds 1343 kcal.、Als u de categorie 'Mensen wier werk vereist dat u de hele dag moet zitten' selecteert、Mijn dagelijkse calorieverbruik = 1612 kcal ・・・③。

Dan、Er lijkt hier sprake te zijn van een tegenstrijdigheid.。
　BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Met andere woorden: "Als u 2060 kcal aanhoudt, bereikt u mogelijk niet de BMI=22."。speciaal (stiekem)、tenzij je zware lichamelijke inspanning doet、Als uw calorie-inname hoger is dan 1612 kcal, lijkt het erop dat u uw gewicht van 62,8 kg niet kunt behouden.。62.8Ik wil geen kg zijn、Ik ben niet van plan dit te doen、Het is waar dat veel mensen geïnteresseerd lijken te zijn in een dieet.、De verklaring voor het grote verschil van 400 kcal (1/4) op ongeveer 1600 Kcal is als volgt.、Ik wil graag op een later tijdstip opnieuw verslag uitbrengen.。