Kategori: ギャラリー

今日はオラの○○回目の誕生日だった。Saya tidak punya kepala sampai kemarin.。「明日は誕生日だ」って言われて「そういや、Itu benar."。何か美味いもんでも食うかって言われたばって、Naan juga memikirkannya.。

Dekade、Saya pikir saya sudah makan gambar yang lebih baik dari makanan、Saya tidak berpikir saya makan sesuatu yang sangat buruk secara teratur、Saya bilang saya tidak membutuhkan apapun、Pada hari ulang tahun seseorang、Jika Anda membeli sesuatu yang ingin Anda makan,、Jadi saya pergi ke supermarket di malam hari.。Saya terkejut bahwa ada lebih banyak orang daripada yang saya kira、Saya membiarkan penjagaan saya turun dan membeli sebotol anggur dan sebotol sosis.。Setelah、Satu ramen cangkir yang tidak biasa。Ini untuk makan siang besok。

Hari ini saya berlatih aplikasi yang tidak saya sukai。Saya berencana untuk hanya melakukannya di pagi hari dan terjebak di kanvas di sore hari.、TIDAK、Itu sulit dan sulit, dan pada akhirnya saya butuh satu hari。Menonton videonya tidak memakan waktu sebentar、Itu tidak dapat dilakukan bahkan jika itu membutuhkan lebih dari satu jam、Saya di sini。Bahkan jika itu kebetulan enak、Karena alasannya tidak adil、Lakukan lagi lusinan kali。Kapan harus pergi ke umami、Ini seperti perbedaan saat itu buruk、Saya belum mengerti。

Tapi kemudian, kembali ke jalurnya、Saya mencoba membuat monster seperti kartu ulang tahun dengan meniru。Ini。Ini ulang tahun jadi saya tidak berhasil karena itu menyenangkan、Saya harus berlatih jadi saya akan mencobanya tugas hari ini.。Saya akan berlatih besok juga。

Tidak ada yang mau melihat apa pun yang dia benci (termasuk saya).。Saya pikir (mungkin) lebih baik untuk kesehatan mental saya.。di sisi lain、Saya merasa ada hal -hal yang tidak ingin Anda lihat tetapi Anda tidak boleh mengalihkan pandangan darinya.、Hanya mengatakan "Saya tidak melihat apa pun yang tidak saya sukai"、Area di sekitar pantat saya entah bagaimana bau。

Apa yang tidak perlu Anda lihat、Kebiasaan kecil dan hobi individu、Begitu?。Jika itu milik orang lain、Yang terbaik adalah melihatnya atau tidak diam。Tidak ada interjeksi yang tidak perlu。Saya tidak ingin melihatnya, tetapi saya harus melakukannya、Ada (mungkin) banyak dari mereka di semua orang。Misalnya、Saya pikir saya harus membersihkan、Kamar saya menjadi lebih seperti ular。Saya tidak ingin melihatnya lagi、Saya pikir begitu tapi、Selama saya tinggal di sana, saya tidak bisa tidak melihatnya。Rasa kekecewaan terhadap diri saya sendiri、Mari kita lakukan besok atau lusa、Kehendak pingsan itu。Ah、Seperti itulah hidup、Saya sangat dihancurkan oleh rasa kehidupan sehari -hari sehingga saya akan mendapatkan shinitakunut。

Saya yakin saya menyukainya、Itu benar bahkan saat menggambar。Saya tidak menggambarnya atas permintaan、Catnya kering、Saat debu melupakannya、Untuk beberapa alasan, saya merasa bersalah ketika saya mengatakan "Saya harus menggambarnya"。Itu juga、Saya tidak punya waktu untuk menggambar ini juga、Entah bagaimana menyedihkan untuk menjelaskan kepada diri sendiri。"Mengapa ini terjadi?"、Tapi berhentilah menyalahkan diri sendiri。

Ada ekspresi yang disebut "melihat matahari"。Saya sibuk dengan sesuatu、Sesuatu tentang itu、Itu pasti membantu orang lain。Ayo lihat di sana、Ini adalah perubahan dalam perspektif。Saya pikir itu kata yang bagus。Dia kemudian mengetahuinya dari bawah debu, "Hah? Ada gambaran yang bagus di sini, bukan?"、"Apa itu?"、Bukankah itu fotoku? "Katanya dengan cara kecil.、"Saya pikir itu tidak baik jika terus seperti ini," tambahnya sedikit.。

Itu canggung、Saya merasa ada "luar biasa" banyak orang yang memandang politisi seperti ini.、Saya pikir itu sebaliknya。Politisi、Sudah berakhir untuk melihat diri sendiri dan apa yang telah Anda lakukan di "The Sun"。Dan、Saya pikir itu adalah "orang yang cerdas dan baik."、Otak Anda nongkrong、Akan lebih baik untuk mencoba sedikit khawatir.。

Kandidat potensial metabolik?Sejak dipilih sebagai、Kami mengumpulkan informasi yang relevan tentang setiap peluang。Salah satu faktor dalam menghilangkan sindrom metabolik adalah "diet."、Tidak dapat dikatakan bahwa diet berarti penurunan berat badan、Keuntungan dan penurunan berat badan adalah faktor utama。Jika Anda dapat mempersempitnya ke hubungan antara kalori yang Anda konsumsi dan konsumsi, lebih mudah untuk menetapkan tujuan.、Ketika datang ke diet, mudah untuk berbicara tentang kalori.。

Hal paling sederhana yang bisa dipahami siapa pun、(Kalori asupan <kalori dibakar) = penurunan berat badan ... ①。"Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda menurunkan berat badan."、Sangat mudah dimengerti。Halaman kedua dari buku saku "Kurangi secara bertahap! 100kcal Meals" diterima pada sesi informasi.、Formula untuk "Berapa jumlah makanan yang cocok untuk Anda?"。

Tinggi X Tinggi X (Ideal BMI = 22) x Nilai Standar Metabolisme Basal (Konstanta) X Aktivitas (Konstanta) = Perkiraan Kebutuhan Energi untuk Jenis Tubuh Ideal Anda

Saya tidak terlalu menginginkan "tipe tubuh yang ideal"、Untuk saat ini, tetapkan nomor Anda sendiri untuk ini
　1.69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 kkal ・・・②
Menjadi
Untuk BMI = 22、Anda mungkin tahu lebih banyak dari saya。21.5dan 1.5 adalah、Lingkungan konsumsi kalori bervariasi tergantung pada usia dan konten pekerjaan、Konstanta ketika dibagi secara luas menjadi beberapa kategori、50-60Generasi pria、Orang yang sering duduk、21.5 masing -masing、1.5）。
　

Di atas ①、Jika Anda melihat formula ②、"Jika Anda mempertahankan asupan kalori 2060 kkal、Sepertinya (akhirnya) Anda akan memiliki sosok yang ideal. "。omong-omong、Ketika saya memiliki tipe tubuh ideal di atas, BMI = 22、Ternyata beratnya akan 62.8kg。Dan、Pada saat itu, tingkat metabolisme basal saya adalah 1343 kkal、Pilih kategori "Orang yang banyak bekerja sambil duduk sepanjang hari"、Saya membakar kalori sehari = 1612kcal ... ③。

Kemudian、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
　BMI 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060kcal

Dengan kata lain, "Jika kita mempertahankan 2060kcal, kita tidak akan dapat mencapai BMI = 22."。Khusus (diam -diam)、Kecuali Anda berolahraga keras、Jika asupan kalori Anda melebihi 1612kcal, tampaknya Anda tidak akan dapat mempertahankan 62.8kg.。62.8Saya tidak ingin menjadi kg、Saya tidak merasa seperti itu sama sekali、Memang benar bahwa banyak orang tertarik untuk diet.、Penjelasan tentang perbedaan besar 400kcal (seperempat) sekitar 1600kcal、Saya ingin melaporkan kembali nanti。