مؤلف: Takashi

حتى لو لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا معينًا、إذا قمت بإحصاء الأشخاص الذين يهتمون بوزنهم وسعراتهم الحرارية،、يجب أن يكون معظم الناس مهتمين على الأقل باتباع نظام غذائي.。عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي، فمن السهل الانشغال بخسارة الوزن فقط.、إذا كنت تريد فقط خسارة 1-2 كجم في فترة زمنية قصيرة、أعتقد أن أي شخص يمكنه القيام بذلك (طالما أنه يتمتع بصحة جيدة)。ما هو صعب هو、على مدى فترة طويلة لعدة سنوات、النظام الغذائي المناسب (وليس الوزن فقط)、سيساعد هذا في الحفاظ على حالة بدنية جيدة بشكل عام.。

لقد مرت 8 أشهر فقط منذ أن بدأت نظامي الغذائي.、لا أعتقد أنك تفهم مدى صعوبة الأمر حتى الآن.、ولو لفترة من الزمن فقط、لقد واجهت الكثير جدا。الأول هو、حتى الآن، كنت جاهلة جدًا وغير مبالية بجسدي.。
الأمر لا يتعلق فقط بالسعرات الحرارية والتغذية.、عن الطعام、عن الوجبات والطبخ、فسيولوجيا مثل الهضم والامتصاص、ممارسة وعلم وظائف الأعضاء、عن الرغبة في تناول الطعام وعلم النفس、الجهل النقي。وحتى أسعار المواد الغذائية ترتبط أحيانًا ارتباطًا مباشرًا بالنظام الغذائي.、كان غير مهتم تماما。
ولو الصيام الصغير 1、يمكنك أن تفقد بسرعة حوالي 2 كجم من الوزن.。لكن نصف عام、1سنة و、كيف تحافظ على نظامك الغذائي مع الحفاظ على صحتك、لقد أدركت أنه من المستحيل دون الحد الأدنى من المعرفة والقدرة على مراقبة جسدك.。فيما يتعلق بكيفية ارتباط هذا بأسلوب حياتي الخاص.、بطريقة ما بدأت أشعر بإحساس بالمعنى.。

تعال نفكر بها、كيف يمكن أن أظل جاهلا بجسدي؟、أولا وقبل كل شيء، لأنك بصحة جيدة.。إذا كان الأمر كذلك、علينا فقط أن نواصل روتيننا اليومي.、حتى لو قيل لي أثناء الفحص الطبي أنني معرض لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.、ليست هناك حاجة لاتباع نظام غذائي يمكن وصفه بأنه غير إنساني إلى حد ما.。الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة حاليًا سوف يصبحون أكثر صحة.、ماذا يعني للشخص نفسه؟、ومن الطبيعي أن تكون هناك شكوك واعتراضات.。

لكن،、التفكير في الأمر خطوة أخرى、ما الذي يعمل وكيف يحافظ على صحتك الحالية؟、لا يمكنك معرفة ذلك بمجرد النظر إلى حالتك الصحية الحالية.。الناس متقلبون。الأكل أكثر من اللازم、شرب الكثير أمر شائع。بالطبع هناك تغييرات بسبب العمر.。هل من الجيد أم السيئ البقاء بصحة جيدة حتى من خلال هذه الأشياء؟。إذا لم يكن هناك المعرفة الصحيحة、قد تعرض صحتك للخطر يومًا ما.。يعد المشي المفرط وتدريب العضلات من القصص الشائعة أيضًا.。
النظام الغذائي هو إحدى الطرق لمعرفة نفسك、وأنا أيضًا بدأت أخيرًا أدرك ذلك.。

هنا 1，2خلال الشهر、سُئلت عدة مرات: هل فقدت وزنك؟ و"هل حدث شيء ما؟"。وهذا يعني أن آثار النظام الغذائي بدأت تظهر في المظهر.。النظام الغذائي منذ نهاية أكتوبر من العام الماضي、لا يزال مستمرًا - يتنقل حاليًا ذهابًا وإيابًا بين 62.5 و63.5 كجم。حالتي البدنية خفيفة جدا .。يرجى أن تطمئن。كان طولي 169 سم عندما تم تشخيص إصابتي بمتلازمة التمثيل الغذائي.、74كجم (69 كجم قبل كورونا)、لقد فقدت حوالي 6 كجم مقارنة بما كانت عليه قبل فيروس كورونا.、لقد مر وقت طويل منذ أن عدت إلى وزني في المدرسة الثانوية.。فقدان الوزن غير مرئي、كما بدأ محيط خصري في الانخفاض、ربما يكون هذا التغيير مرئيًا لمن حولك.。

يقال أنه إذا انخفض وزنك بمقدار 1 كجم، فإن محيط الخصر لديك سينخفض ​​بمقدار 1 سم تقريبًا.。اعتقدت أنه كان حقيقيا.、لقد تقلص محيط بطني بمقدار 10 سم تقريبًا.。كل سروالي السابقة كانت فضفاضة.。يجب قطع جميع الأحزمة بمقدار 10 سم حتى تكون صالحة للاستخدام.。على الرغم من أن سمك الدهون تحت الجلد حول السرة لا يتغير كثيرًا،、その下の、اختفت تمامًا كمية الدهون التي كانت تجعل الانحناء للأمام مؤلمًا في بعض الأحيان.。حتى لو تم تشخيصك بمتلازمة التمثيل الغذائي、لم أشعر حقًا بزيادة الوزن.、ارتداء السراويل الفضفاضة、على العكس من ذلك، أشعر أنني أستطيع أن أرى بوضوح أكبر كيف كان شكل جسدي قبل الفحص.。

التغيير الأكثر متعة الذي لم أتوقعه كان、"الحبوب المنومة" لم تعد ضرورية.。لقد كتبت عن "متلازمة الصوت المتفجر في الرأس" من قبل.、باختصار، كان اضطراب النوم العنيد والعنيد يعذبني حقًا لفترة طويلة.。هذا كل شيء、وأخيرا في الشهر الماضي、لقد بدأت أتمكن من النوم دون تناول الدواء (على الرغم من مرور شهر واحد فقط)。قد يكون هذا هو تأثير المشي。
في الأصل، كان الغرض (الثاني) من نظامي الغذائي、وكان أيضا لابني البدين.。أي طفل、○○ محظور وما إلى ذلك.、من الأفضل أن تفعل ○○、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。لذا、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。