شهر: ديسمبر 2020

في أعقاب تشخيص إصابته بمتلازمة التمثيل الغذائي、لقد كتبت عدة مرات أنني بدأت باستخدام القوارب والمشي للهجرة.。المشي في الصباح الباكر يبدو أفضل بكثير、كتبت أيضًا أن هذا هو السبب الذي جعلني قادرًا على الاستمرار (أصبت في ركبتي قليلاً لأنني بدأت فجأة).、أثناء ضبط النفس)。لا توجد جوانب إيجابية فحسب، بل جوانب سلبية أيضًا.、أشعر أيضًا أن ساقي ووركي أصبحت أقوى.。

ومع ذلك، إذا فكرت في الأمر من خلال هدف "الهروب من المجموعة الاحتياطية لمتلازمة التمثيل الغذائي"،、الأولوية الأولى هي إنقاص الوزن。على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة،、ليست فعالة جدا من حيث فقدان الوزن。والمفتاح هو "تقييد السعرات الحرارية"。

كشرط أساسي、الخطوة الأولى هي معرفة ما هو "وزنك المثالي".。ربما تكون بالفعل معرفة شائعة لكثير من الناس.、لأنني لم أتمكن من مواجهتها بشكل صحيح.、شعرت أن معرفتي الأساسية كانت ناقصة تمامًا.。في حالتي、الوزن المناسب هو -10 كجم عن الوضع الحالي.。لكن、إنه بالفعل "يائس"。

قررت أن أتخلى عن كوني في "وزن طبيعي".、على أي حال - 2 كجم في شهرين。يبدو أن هذا سهل التنفيذ (أو هكذا اعتقدت في البداية)。بناءً على الوزن المستهدف ومحتوى الوظيفة (المادية أو الإدارية، وما إلى ذلك)、احسب احتياجاتك من السعرات الحرارية。في حالتي、25-30 سعرة حرارية لكل 1 كجم من وزن الجسم、ثم قمت بحساب السعرات الحرارية التي استهلكتها بالفعل خلال الأيام القليلة الماضية.、الواقع "المروع"..。اجمع نفسك معًا、تقسيم السعرات الحرارية المستهدفة إلى "3 وجبات + وجبات خفيفة"、حساب القائمة الفعلية وجدول السعرات الحرارية、"القائمة المفاجئة" تأخذ طابع "الواقع الافتراضي".。أبدأ بالبحث عن الأسباب التي تجعل من المقبول أن تظل "ذات وزن زائد قليلًا"...。

午後から、どこで星を見るか候補地を探した。茨城県五霞町の江戸川土手から、スマートフォンで撮影した。他には誰もいず、まさに専用展望台。星が二つ並んで見えるが、大きいほうが木星。残念ながら最近は右目の視力が落ち、肉眼ではふたつであることを見極められない。大小2個の双眼鏡を持って行ったので、それでやっと２つであることが確認できた。

地平線近くに雲があり気になっていたが、日の入りに近くなってすうっと薄くなってくれた。この日の日没時刻は16：31。到着は16:18。星が見え始めるまで、うす暗いなかに雪をこすりつけたような日光連山のシルエットが、切れることなく末端まで見えた。من المستغرب、なんと日光白根山が見えるではないか。連山中央（男体山はずっと右に見える）、少し奥まって雪をかぶった姿は、さすが関東以北最高峰（2578m）の堂々とした威容。この機会がなければ気づかないままだったかもしれない。昨日はついていなかったが、今日はおまけ付き。

2021年の11月12日~14日にかけては、東の空に月、金星（明けの明星）と水星が並んでみえるそうだ（国立天文台）。星が爆発して最後を迎えるとき、地球では天体ショーとかいって皆で楽しむ。時のスケールを小さくすれば、世知辛くわびしく見える世の中も、宇宙時間で見れば損も得もへったくれもない。世はコロナで大騒ぎだが、もう少し長い時間尺で見れば、きっと良い教訓を得られるはずだと考えて、あと1週間を過ごす。

سيكون كوكب المشتري وزحل أقرب ما يكونان للمرة الأولى منذ 397 عامًا。ويبدو أن هناك أيضًا فرصة لإدراج القمر في الصورة.。وسيكون النهج القريب التالي في عام 2080.。بالنسبة لكثير من الناس، ستكون هذه فرصتهم الأخيرة في الحياة.、دعونا نلقي نظرة الآن。

وكان أقرب نهج في 21 ديسمبر.、لا يزال الأمر جيدًا لمدة يوم أو يومين (لكنه سيختفي بسرعة)。لم أره بعد، لذا فهو الليلة.。من المساء إلى الليل、إنها السماء الجنوبية الغربية。

لسوء الحظ، الصورة ليست هناك.、المشي فينوس (نجمة الصباح)。ربما كان ذلك لأنني كنت لاهثًا、انها ضبابية。5بعد 6 دقائق:20يختفي في السطوع قبل شروق الشمس。الخشب والأرض قريبان、حتى التلسكوب الفلكي القديم الذي اشتراه طفل.、أعتقد أنه سيبدو جيدًا إذا تم إصلاحه.、لا يمكن أن يكون في الوقت المناسب。ومع ذلك، هناك العديد من زخات الشهب على مدار العام.、هناك العديد من الظواهر السماوية。داخل الكورونا、من الجيد أن توسع عقلك إلى سماء الليل。