یہاں تک کہ اگر آپ کسی خاص غذا پر نہیں ہیں۔、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。جو مشکل ہے وہ ہے۔、کئی سالوں کی طویل مدت میں、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。
مجھے اپنی غذا شروع کیے صرف 8 مہینے ہوئے ہیں۔、مجھے نہیں لگتا کہ آپ سمجھ رہے ہیں کہ یہ کتنا مشکل ہے۔、یہاں تک کہ صرف ایک مدت کے لیے、میں نے کافی تجربہ کیا۔。پہلا ہے۔、اب تک، میں اپنے جسم کے بارے میں انتہائی لاعلم اور لاتعلق رہا ہوں۔。
یہ صرف کیلوری اور غذائیت کے بارے میں نہیں ہے.、کھانے کے بارے میں、کھانے اور پکانے کے بارے میں、فزیالوجی جیسے عمل انہضام اور جذب、ورزش اور فزیالوجی、کھانے کی خواہش اور اس کی نفسیات کے بارے میں、خالص جہالت。یہاں تک کہ کھانے کی قیمت کبھی کبھی براہ راست خوراک سے منسلک ہوتی ہے۔、مکمل طور پر دلچسپی نہیں تھی。
چھوٹا روزہ بھی 1、آپ تیزی سے تقریباً 2 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔。لیکن ڈیڑھ سال、1سال اور、صحت مند رہتے ہوئے اپنی خوراک کو کیسے برقرار رکھیں、میں نے محسوس کیا ہے کہ علم کی کم از کم سطح اور آپ کے اپنے جسم کا مشاہدہ کرنے کی صلاحیت کے بغیر یہ ناممکن ہے۔。اس کے بارے میں کہ اس کا میرے اپنے طرز زندگی سے کیا تعلق ہے۔、کسی طرح مجھے معنی کا احساس ہونے لگا۔。
اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں۔、میں اپنے جسم سے اتنا بے خبر کیسے رہ سکتا تھا۔、سب سے پہلے، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ صحت مند ہیں۔。اگر ایسا ہے۔、ہمیں صرف اپنے روزمرہ کے معمولات کو جاری رکھنا ہے۔、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ایسی غذا پر جانے کی ضرورت نہیں جسے ایک لحاظ سے غیر انسانی کہا جا سکے۔。いま健康な人が「もっと」健康になることに、اس کا خود انسان سے کیا مطلب ہے؟、شکوک و شبہات کا پیدا ہونا فطری امر ہے۔。
تاہم،、اس کے بارے میں سوچ کر ایک قدم اور、کیا کام کرتا ہے اور یہ آپ کی موجودہ صحت کو کیسے برقرار رکھتا ہے؟、آپ صرف اپنی صحت کی موجودہ حالت دیکھ کر نہیں بتا سکتے۔。لوگ بے چین ہیں。بہت زیادہ کھانا、بہت زیادہ پینا ایک عام سی بات ہے۔。یقیناً عمر کی وجہ سے تبدیلیاں آتی ہیں۔。کیا ان چیزوں سے بھی صحت مند رہنا اچھا ہے یا برا؟。اگر صحیح علم نہ ہو۔、آپ کسی دن اپنی صحت کو بھی خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。