مہینہ: December 2020

میٹابولک سنڈروم کی تشخیص کے تناظر میں、میں نے کئی بار لکھا ہے کہ میں نے ہجرت کے لیے کشتیوں کا استعمال شروع کیا اور پیدل چلنا شروع کیا۔。صبح سویرے چلنا بہت بہتر محسوس ہوتا ہے۔、میں نے یہ بھی لکھا کہ یہی وجہ تھی کہ میں جاری رکھنے کے قابل تھا (میں نے اپنے گھٹنے کو تھوڑا سا چوٹ لگائی کیونکہ میں نے اچانک شروع کیا)۔、ضبط نفس کے دوران)。اس کے نہ صرف مثبت پہلو ہیں بلکہ منفی پہلو بھی ہیں۔、میں یہ بھی محسوس کرتا ہوں کہ میری ٹانگیں اور کولہے مضبوط ہو گئے ہیں۔。

تاہم، اگر آپ اس کے بارے میں ''میٹابولک سنڈروم ریزرو گروپ سے فرار'' کے مقصد سے سوچتے ہیں۔、پہلی ترجیح وزن کم کرنا ہے۔。اگرچہ ورزش صحت کے لیے موثر ہے،、وزن کم کرنے کے معاملے میں بہت مؤثر نہیں ہے。کلید ہے "کیلوری کی پابندی"。

ایک شرط کے طور پر、پہلا قدم یہ جاننا ہے کہ آپ کا "مثالی وزن" کیا ہے۔。یہ شاید پہلے سے ہی بہت سے لوگوں کے لیے عام علم ہے۔、کیونکہ میں اس کا صحیح طور پر سامنا نہیں کر پایا ہوں۔、میں نے محسوس کیا کہ میرے بنیادی علم کی مکمل کمی تھی۔。میرے معاملے میں、موجودہ صورتحال سے مناسب وزن -10 کلوگرام ہے۔。لیکن、یہ پہلے ہی "ناامید" ہے。

میں نے "معمول کے وزن" پر ہونے سے دستبردار ہونے کا فیصلہ کیا۔、ویسے بھی - 2 ماہ میں 2 کلو。یہ پورا کرنا آسان لگتا ہے (یا تو میں نے پہلے سوچا)。آپ کے ہدف کے وزن اور ملازمت کے مواد کی بنیاد پر (جسمانی یا انتظامی، وغیرہ)、اپنی کیلوری کی ضروریات کا حساب لگائیں۔。میرے معاملے میں、25-30 کلو کیلوری فی 1 کلو جسمانی وزن、پھر میں نے ان کیلوریز کا حساب لگایا جو میں نے پچھلے کچھ دنوں میں کھائی تھیں۔、"خوفناک" حقیقت...。اپنے آپ کو ایک ساتھ کھینچو、ہدف کیلوریز کو "3 کھانے + ناشتے" میں تقسیم کریں۔、اصل مینو اور کیلوری ٹیبل کا حساب لگانا、''اچانک مینو'' ''ورچوئل رئیلٹی'' کا احساس دلاتا ہے۔。میں وجوہات تلاش کرنا شروع کرتا ہوں کیوں کہ "تھوڑا زیادہ وزن" رہنا ٹھیک ہے…。

دوپہر سے、میں نے ستاروں کو دیکھنے کے لیے ممکنہ مقامات کی تلاش کی۔。ایباراکی پریفیکچر کے گوکا ٹاؤن میں ایڈوگاوا بینک سے、اسمارٹ فون کے ساتھ لیا گیا۔。کوئی اور نہیں ہے۔、واقعی ایک نجی مشاہداتی ڈیک。دو ستارے ساتھ ساتھ دکھائی دیتے ہیں۔、سب سے بڑا مشتری ہے۔。بدقسمتی سے، میری دائیں آنکھ میں میری بینائی حال ہی میں خراب ہو گئی ہے۔、ننگی آنکھ سے دونوں میں فرق کرنا ناممکن ہے۔。میں دو دوربین ساتھ لایا، ایک بڑی اور ایک چھوٹی۔、اس طرح میں اس بات کی تصدیق کرنے میں کامیاب رہا کہ وہاں دو ہیں۔。

افق کے قریب بادل تھے اور میں فکر مند تھا۔、جیسے جیسے سورج غروب ہونے کے قریب آتا ہے، یہ پتلا ہوتا جاتا ہے۔。اس دن غروب آفتاب کا وقت 16 ہے۔：31。16 پر پہنچا:18。یہاں تک کہ ستارے نظر آنے لگیں۔、مدھم اندھیرے میں، نکو پہاڑی سلسلے کا سلیویٹ ایسا لگتا ہے جیسے اسے برف سے رگڑا گیا ہو۔、میں بغیر کاٹے آخر تک تمام راستے دیکھ سکتا تھا۔。حیرت کی بات ہے۔、آپ ماؤنٹ نکو شیرانے کو دیکھ سکتے ہیں!。وسطی پہاڑی سلسلہ (ماؤنٹ نانٹائی کو دائیں طرف دور تک دیکھا جا سکتا ہے)、برف سے ڈھکی تصویر تھوڑی پیچھے ہٹ گئی ہے۔、کانٹو (2578 میٹر) کے شمال میں بلند ترین چوٹی کی شاندار عظمت。اگر میرے پاس یہ موقع نہ ہوتا تو شاید میں نے اسے محسوس نہ کیا ہوتا۔。یہ کل پر نہیں تھا۔、آج ہمارے پاس ایک بونس ہے۔。

202112 سے 14 نومبر تک،、مشرقی آسمان میں چاند、زہرہ (صبح کا ستارہ) اور عطارد ساتھ ساتھ دکھائی دیں گے (جاپان کی قومی فلکیاتی رصد گاہ)。جب کوئی ستارہ پھٹتا ہے اور اپنے انجام کو پہنچتا ہے۔、زمین پر، ہر کوئی ایسی چیز سے لطف اندوز ہوتا ہے جسے آسمانی شو کہا جاتا ہے۔。اگر ہم وقت کا پیمانہ کم کریں۔、یہاں تک کہ ایک ایسی دنیا میں جو بہت اداس اور خوفناک لگتا ہے۔、اگر آپ اسے کائناتی وقت میں دیکھیں تو کوئی نقصان، کوئی فائدہ، کوئی کمزوری نہیں ہے۔。کورونا کی وجہ سے دنیا میں کھلبلی مچی ہوئی ہے۔、اگر آپ اسے قدرے طویل وقت کے پیمانے پر دیکھیں、میں نے سوچا کہ میں ضرور ایک اچھا سبق سیکھوں گا۔、ایک اور ہفتہ گزاریں۔。

مشتری اور زحل 397 سالوں میں پہلی بار قریب ترین ہوں گے۔。ایسا لگتا ہے کہ ایک موقع یہ بھی تھا کہ تصویر میں چاند بھی شامل ہو جاتا۔。اگلا قریبی نقطہ نظر 2080 میں ہوگا۔。بہت سے لوگوں کے لیے یہ ان کی زندگی کا آخری موقع ہوگا۔、آئیے ابھی ایک نظر ڈالتے ہیں۔。

قریب ترین نقطہ نظر 21 دسمبر کو تھا۔、یہ اب بھی 1-2 دن تک ٹھیک ہے (لیکن یہ جلد ختم ہو جائے گا)。میں نے اسے ابھی تک نہیں دیکھا، تو آج رات ہونے کو ہے۔。شام سے رات تک、یہ جنوب مغربی آسمان ہے۔。

بدقسمتی سے، تصویر وہاں نہیں ہے.、وینس واکنگ (صبح کا ستارہ)。شاید اس کی وجہ یہ تھی کہ میری سانس بند تھی۔、یہ دھندلا ہے۔。56 منٹ بعد:20طلوع آفتاب سے پہلے چمک میں غائب ہو جاتا ہے۔。لکڑی اور زمین قریب ہیں۔、یہاں تک کہ ایک پرانی فلکیاتی دوربین جو ایک بچے نے خریدی تھی۔、مجھے لگتا ہے کہ اگر اس کی مرمت کی جائے تو یہ بہت اچھا لگے گا۔、وقت پر نہیں ہو سکتا。تاہم، سال بھر میں مختلف الکا بارشیں ہوتی ہیں۔、بہت سے آسمانی مظاہر ہیں۔。کورونا کے اندر、اپنے ذہن کو رات کے آسمان تک پھیلانا اچھا ہے۔。