مہینہ: December 2020

میٹابولک سنڈروم کی تشخیص کے تناظر میں、میں نے کئی بار لکھا ہے کہ میں نے ہجرت کے لیے کشتیوں کا استعمال شروع کیا اور پیدل چلنا شروع کیا۔。صبح سویرے چلنا بہت بہتر محسوس ہوتا ہے۔、میں نے یہ بھی لکھا کہ یہی وجہ تھی کہ میں جاری رکھنے کے قابل تھا (میں نے اپنے گھٹنے کو تھوڑا سا چوٹ لگائی کیونکہ میں نے اچانک شروع کیا)۔、ضبط نفس کے دوران)。اس کے نہ صرف مثبت پہلو ہیں بلکہ منفی پہلو بھی ہیں۔、میں یہ بھی محسوس کرتا ہوں کہ میری ٹانگیں اور کولہے مضبوط ہو گئے ہیں۔。

تاہم، اگر آپ اس کے بارے میں ''میٹابولک سنڈروم ریزرو گروپ سے فرار'' کے مقصد سے سوچتے ہیں۔、پہلی ترجیح وزن کم کرنا ہے۔。اگرچہ ورزش صحت کے لیے موثر ہے،、وزن کم کرنے کے معاملے میں بہت مؤثر نہیں ہے。کلید ہے "کیلوری کی پابندی"。

ایک شرط کے طور پر、پہلا قدم یہ جاننا ہے کہ آپ کا "مثالی وزن" کیا ہے۔。یہ شاید پہلے سے ہی بہت سے لوگوں کے لیے عام علم ہے۔、کیونکہ میں اس کا صحیح طور پر سامنا نہیں کر پایا ہوں۔、میں نے محسوس کیا کہ میرے بنیادی علم کی مکمل کمی تھی۔。میرے معاملے میں、موجودہ صورتحال سے مناسب وزن -10 کلوگرام ہے۔。لیکن、یہ پہلے ہی "ناامید" ہے。

میں نے "معمول کے وزن" پر ہونے سے دستبردار ہونے کا فیصلہ کیا۔、ویسے بھی - 2 ماہ میں 2 کلو。یہ پورا کرنا آسان لگتا ہے (یا تو میں نے پہلے سوچا)。آپ کے ہدف کے وزن اور ملازمت کے مواد کی بنیاد پر (جسمانی یا انتظامی، وغیرہ)、اپنی کیلوری کی ضروریات کا حساب لگائیں۔。میرے معاملے میں、25-30 کلو کیلوری فی 1 کلو جسمانی وزن、پھر میں نے ان کیلوریز کا حساب لگایا جو میں نے پچھلے کچھ دنوں میں کھائی تھیں۔、"خوفناک" حقیقت...。اپنے آپ کو ایک ساتھ کھینچو、ہدف کیلوریز کو "3 کھانے + ناشتے" میں تقسیم کریں۔、اصل مینو اور کیلوری ٹیبل کا حساب لگانا、''اچانک مینو'' ''ورچوئل رئیلٹی'' کا احساس دلاتا ہے۔。میں وجوہات تلاش کرنا شروع کرتا ہوں کیوں کہ "تھوڑا زیادہ وزن" رہنا ٹھیک ہے…。

午後から、どこで星を見るか候補地を探した。茨城県五霞町の江戸川土手から、スマートフォンで撮影した。他には誰もいず、まさに専用展望台。星が二つ並んで見えるが、大きいほうが木星。残念ながら最近は右目の視力が落ち、肉眼ではふたつであることを見極められない。大小2個の双眼鏡を持って行ったので、それでやっと２つであることが確認できた。

地平線近くに雲があり気になっていたが、日の入りに近くなってすうっと薄くなってくれた。この日の日没時刻は16：31。到着は16:18。星が見え始めるまで、うす暗いなかに雪をこすりつけたような日光連山のシルエットが、切れることなく末端まで見えた。حیرت کی بات ہے۔、なんと日光白根山が見えるではないか。連山中央（男体山はずっと右に見える）、少し奥まって雪をかぶった姿は、さすが関東以北最高峰（2578m）の堂々とした威容。この機会がなければ気づかないままだったかもしれない。昨日はついていなかったが、今日はおまけ付き。

2021年の11月12日~14日にかけては、東の空に月、金星（明けの明星）と水星が並んでみえるそうだ（国立天文台）。星が爆発して最後を迎えるとき、地球では天体ショーとかいって皆で楽しむ。時のスケールを小さくすれば、世知辛くわびしく見える世の中も、宇宙時間で見れば損も得もへったくれもない。世はコロナで大騒ぎだが、もう少し長い時間尺で見れば、きっと良い教訓を得られるはずだと考えて、あと1週間を過ごす。

مشتری اور زحل 397 سالوں میں پہلی بار قریب ترین ہوں گے۔。ایسا لگتا ہے کہ ایک موقع یہ بھی تھا کہ تصویر میں چاند بھی شامل ہو جاتا۔。اگلا قریبی نقطہ نظر 2080 میں ہوگا۔。بہت سے لوگوں کے لیے یہ ان کی زندگی کا آخری موقع ہوگا۔、آئیے ابھی ایک نظر ڈالتے ہیں۔。

قریب ترین نقطہ نظر 21 دسمبر کو تھا۔、یہ اب بھی 1-2 دن تک ٹھیک ہے (لیکن یہ جلد ختم ہو جائے گا)。میں نے اسے ابھی تک نہیں دیکھا، تو آج رات ہونے کو ہے۔。شام سے رات تک、یہ جنوب مغربی آسمان ہے۔。

بدقسمتی سے، تصویر وہاں نہیں ہے.、وینس واکنگ (صبح کا ستارہ)。شاید اس کی وجہ یہ تھی کہ میری سانس بند تھی۔、یہ دھندلا ہے۔。56 منٹ بعد:20طلوع آفتاب سے پہلے چمک میں غائب ہو جاتا ہے۔。لکڑی اور زمین قریب ہیں۔、یہاں تک کہ ایک پرانی فلکیاتی دوربین جو ایک بچے نے خریدی تھی۔、مجھے لگتا ہے کہ اگر اس کی مرمت کی جائے تو یہ بہت اچھا لگے گا۔、وقت پر نہیں ہو سکتا。تاہم، سال بھر میں مختلف الکا بارشیں ہوتی ہیں۔、بہت سے آسمانی مظاہر ہیں۔。کورونا کے اندر、اپنے ذہن کو رات کے آسمان تک پھیلانا اچھا ہے۔。