Mí: Feabhra 2021

2ag dul isteach sa ghealach、Táim fós faoi chomaoin ag Sazae-san.。Mar a thaispeántar sa phictiúr、Go litriúil "Sazae"。Thosaigh sé ar fad nuair a dúirt mo bhean chéile, ``Is sliogán turban beo é.、Cheannaigh mé é toisc go raibh sé gan díol agus saor.。An féidir leat sashimi a dhéanamh? ” agus chuir ar an mbord é.。Go hionraic, "Eh...、"Tá tú ag ceannach rud éigin atá ina hassle," shíl mé, ach ní dúirt sé amach os ard.、Faoi láthair, d'fhreagair mé "hmm"。

Ghlac mé seans agus chuardaigh mé go rúnda rud éigin cosúil le ``peeling the shell of a turban shell'' ar YouTube.。“Hey、Conas is féidir liom é a thógáil amach mar seo?。” Sa físeán、Gearrann an duine ar cosúil gur úinéir an bhialann é go tapa as muineál an bhlaosc turban.。Ansin chuir mé mo mhéar beag isteach agus squeeze é.、Is féidir na comhpháirteanna inmheánacha go léir a bhaint go héasca agus go glan.。Shíl mé go mb’fhéidir go mbeadh cleas ann.、Chinn mé triail a bhaint as trí breathnú air agus aithris a dhéanamh air.。

Breathnaíonn sé cosúil le bialann Seapánach go dtí go ngearrann tú as an muineál (an chuid matáin a bhfuil cuma air).。ach、Is cuma cad a dhéanfaidh mé, ní féidir liom é a fháil amach ó mo ghualainn síos.。Níos mó ná seo agus beidh mo mhéara stróicthe.、Mar sin ní raibh de rogha agam ach é a bhrú le casúr.。Éiríonn an bord gearrtha míchothrom.、Shleamhnaigh píosa beag den bhlaosc isteach i mo chorp.、Ghearr mé beagnach mo mhéar leis nuair a nigh mé é.、I mbeagán focal, bhí droch-thaithí agam.。

ach、Cheannaigh mé arís é cúpla lá ina dhiaidh sin! “Tá thart ar 100 yen an ceann i gceist.、Is cosúil go bhfuil tú fós go maith。” Eh! Tá mé chun mo mhéar féin a ghearradh amach an uair seo、Shíl mé amhlaidh, ach、ná habair os ard é、Faoi láthair, d'fhreagair mé "hmm"。Thaitin blas na sashimi crunchy leis.。ach、An uair seo níor úsáid mé ach an casúr.。Agus mé ag déanamh gearrtha girlish ar mo mhéar beag.、D’éirigh liom é a fháil amach。

ach、Cheannaigh mé arís é cúpla lá ina dhiaidh sin! "Leath phraghas...。” Ná habair os ard é、“Hmm,” a d’fhreagair mé go hannamh.、De réir a chéile d’fhoghlaim mé conas é a dhéanamh freisin.。Ní cuimhne an ghrá é an gearrtha ar do mhéar bándearg, má fhéachann tú go géar air le súile dearcáin a bhfuil beagán alcóil iontu.、Breathnaíonn an namhaid cosúil le Coróin ar bhealach éigin.。Téann Wasabi go maith le “cruthúnas gur bhuaigh sé an coronavirus”。Shíl mé, ``Le do thoil é a cheannach arís.''、Ní dúirt mé os ard é。

Iarrthóir siondróm meitibileach?Ó bheith roghnaithe ag、Tá eolas ábhartha á bhailiú agam gach deis.。Fachtóir amháin chun siondróm meitibileach a dhíchur ná "aiste bia"、Ní féidir a rá go bhfuil dieting = meáchain caillteanas.、Is fachtóir mór é ardú/caillteanas meáchain。Más féidir leat é a laghdú go dtí an gaol idir iontógáil calraí agus caiteachas, beidh sé níos éasca spriocanna a leagan síos.、Nuair a thagann sé chun aiste bia, bíonn sé faoi calories.。

Is é an rud is simplí gur féidir le gach duine a thuiscint、(iontógáil calorie < caiteachas calorie) = meáchain caillteanas...①。``Má dhónn tú níos mó calraí ná mar a itheann tú, caillfidh tú meáchan.''、thar a bheith éasca le tuiscint。Ar an dara leathanach den leabhar póca a fuair mé ag an seisiún faisnéise ar a dtugtar ``Slowly reduce! 100kcal meal edition''、Tá foirmle ríomha ann a deir "Cad é an méid ceart bia duit?"。

Airde x airde x (idéalach BMI = 22) x luach caighdeánach meitibileach basal (seasmhach) x leibhéal gníomhaíochta (leanúnach) = riachtanas fuinnimh measta do do chineál coirp idéalach

Ní theastaíonn uaim "cruth coirp idéalach" áfach.、Faoi láthair, má chuirim mo luach in ionad seo,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal
thiocfaidh chun bheith
Maidir le BMI=22、Is dócha go bhfuil a fhios agat níos mó ná mé。21.5agus tá 1.5、Timpeallachtaí tomhaltais calorie éagsúla ag brath ar aois agus ábhar poist、Tairisigh nuair a roinntear iad go ginearálta i roinnt catagóirí、50-60giniúint fireann、Daoine a shuíonn go leor、21.5 an ceann、1.5）。
　

Thuas ①、Ag féachaint ar an bhfoirmle ②,、``Má choinníonn tú iontógáil calorie de 2060kcal,、Dealraíonn sé go mbainfidh tú (faoi dheireadh) do chruth comhlacht idéalach amach.。Dála an scéil、Nuair a shroich mé an cineál coirp idéalach thuas BMI=22、Dealraíonn sé go mbeidh an meáchan 62.8 kg.。agus、Ba é mo ráta meitibileach basal ag an am sin ná 1343 kcal.、Má roghnaíonn tú an chatagóir ``Daoine a gcaithfidh a gcuid oibre suí ar feadh an lae''、Mo thomhaltas calorie laethúil = 1612kcal ・・・ ③。

Ansin、Is cosúil go bhfuil contrártha anseo.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

I bhfocail eile, "Má tá 2060 kcal á choinneáil agat, ní fhéadfaidh tú BMI=22 a bhaint amach."。go speisialta (rúnda)、mura ndéanann tú aclaíocht dhian、Má sháraíonn do iontógáil calorie 1612kcal, is cosúil nach mbeidh tú in ann do mheáchan 62.8kg a choinneáil.。62.8Níl mé ag iarraidh a bheith kg、Níl aon rún agam é sin a dhéanamh、Is fíor gur cosúil go bhfuil suim ag go leor daoine san aiste bia.、Is é seo a leanas an míniú ar an difríocht mhór de 400kcal (1/4) as thart ar 1600Kcal.、Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt arís níos déanaí.。

Ar aghaidh ó inné、Péinteáil uiscedhath inniu freisin。Má tharraingíonn tú pictiúr amháin in aghaidh an lae, is cuma cad é, cuirfidh sé socair tú síos ar bhealach éigin.。Le déanaí, tá mé ag tarraingt níos mó agus níos mó pictiúir ar mo ríomhaire.。Cleachtadh é seo a bhfuil léirshamhlú san áireamh.、Tá sé rud beag frustrachais freisin íomhánna grianghrafadóireachta a úsáid i gcónaí.。Ag amanna mar sin、Má tá seomra ranga ann、Is féidir leis a bheith ina athrú luais freisin、A dhéanann mian liom a tharraingt arís。

Is cosúil go n-oireann uisce níos fearr dom ná ola.。Cad is péintéireacht ola ann?、Ar dtús greamaitheach、Tá mothú ábhar tais aige.、Murab ionann agus íomhá na bhfocal、Tá uiscedhath i bhfad níos tirime agus níos crispier.。sin é an fáth、Seachas a bheith meallta chuig taise na n-uiscedhathanna,、sileadh isteach ar pháipéar、smúit、an chomhtharlú de flowing、B'fhéidir go bhfuil mé meallta chuig rud éigin a mhothaíonn briosc agus éadrom.。

Is é an phéint ola a mhalairt go díreach.、Mínigh níos soiléire ná comhtharlú、Loighciúil、Oiriúnach do léiriú eimpíreach。Más ``péintéireachtaí iad uiscedhathanna is féidir leat a mhothú''、Tá mothú ``pictiúir ag caint.'' ar phictiúir ola.。Nuair a sheasaim os comhair an scáileáin、Is dóigh liom go bhfuil sé ag caint liom faoi gach cineál rudaí.。Ach tá na focail gan bhrí、Is focal íseal-leibhéal é、Go minic dothuigthe。Ag amanna mar seo, cosúil leis an gcarachtar i ``The Scream,'' le Munch、Cuireann sé fonn orm mo chluasa a chlúdach。

D'fhéach an tsamhail beagán codlatach.。Bhí sé te inniu、Ní féidir liom cabhrú ach mothaím codladh orm ach suí go fóill.。Tá Gníomhaireacht Meitéareolaíochta na Seapáine ag tabhairt foláireamh faoi ``stoirm geimhridh'' eile an tseachtain seo chugainn.、mar sin、Tá an earraigh ag druidim beagán。