Кандидат за метаболитен синдром?Тъй като е избран от、Събирам подходяща информация при всяка възможност.。Един фактор за премахване на метаболитния синдром е "диетата"、Не може да се каже, че диета = загуба на тегло.、Наддаването/загубата на тегло е голям фактор。Ако можете да го стесните само до връзката между приема на калории и изразходването, ще бъде по-лесно да си поставите цели.、Когато става въпрос за диета, тя е свързана с калории.。
Най-простото нещо, което всеки може да разбере е、(прием на калории < разход на калории) = загуба на тегло...①。„Ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, ще отслабнете.“、изключително лесно за разбиране。На втората страница от джобната книжка, която получих на брифинга, наречена „Бавно намалявай! Издание за хранене от 100 kcal''、Има формула за изчисление, която гласи "Кое е правилното количество храна за вас?"。
Височина х височина х (идеален ИТМ = 22) х базова метаболитна стандартна стойност (постоянна) х ниво на активност (постоянна) = прогнозна енергийна нужда за вашия идеален тип тяло
Но аз всъщност не искам „идеален тип тяло“.、Засега, ако заменя стойността си в това,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
става
Относно BMI=22、Сигурно знаеш повече от мен。21.5и 1.5 е、Различни среди за консумация на калории в зависимост от възрастта и съдържанието на работата、Константи, когато са разделени в няколко категории、50-60мъжко поколение、Хора, които седят много、21,5 всеки、1.5）。
Над ①、Разглеждайки формулата ②,、„Ако поддържате калориен прием от 2060 kcal,、Изглежда, че (в крайна сметка) ще постигнете идеалния си тип тяло.。между другото、Когато достигнах горния идеален тип тяло BMI=22、Изглежда, че теглото ще бъде 62,8 кг.。и、Основният ми метаболизъм по това време беше 1343 kcal.、Ако изберете категорията „Хора, чиято работа изисква седене през целия ден“、Дневната ми консумация на калории = 1612kcal ・・・③。
Тогава、Тук изглежда има противоречие.。
ИТМ 22=62.8kg=1612kcal<2060ккал
С други думи, "Ако поддържате 2060 kcal, може да не достигнете BMI=22."。специално (тайно)、освен ако не правите тежки упражнения、Ако приемът на калории надвишава 1612 kcal, изглежда, че няма да можете да поддържате теглото си от 62,8 kg.。62.8Не искам да съм кг、Нямам никакво намерение да го правя、Вярно е, че много хора изглежда се интересуват от диета.、Обяснението за голямата разлика от 400kcal (1/4) от приблизително 1600Kcal е следното.、Бих искал да докладвам отново на по-късна дата.。