Kandidaat voor het metabool syndroom?Sinds zijn selectie door、Ik verzamel bij elke gelegenheid relevante informatie.。Eén factor om het metabool syndroom te elimineren is ‘dieet’、Er kan niet worden gezegd dat diëten = gewichtsverlies.、Gewichtstoename/verlies is een grote factor。Als je het kunt beperken tot alleen de relatie tussen calorie-inname en -verbruik, zal het gemakkelijker zijn om doelen te stellen.、Als het om voeding gaat, gaat het meestal om calorieën.。
Het eenvoudigste dat iedereen kan begrijpen is、(calorie-inname <calorieverbruik) = gewichtsverlies...①。``Als je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt, val je af.''、uiterst gemakkelijk te begrijpen。Op de tweede pagina van het zakboekje dat ik tijdens de briefingsessie ontving met de titel ``Langzaam verminderen! 100kcal maaltijdeditie''、Er is een rekenformule die zegt: "Wat is de juiste hoeveelheid voedsel voor jou?"。
Lengte x hoogte x (ideale BMI = 22) x basale metabolische standaardwaarde (constant) x activiteitsniveau (constant) = geschatte energiebehoefte voor uw ideale lichaamstype
Ik wil echter niet echt een ‘ideaal lichaamstype’.、Als ik voorlopig mijn waarde hierin vervang,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
wordt
Wat betreft BMI = 22、Jij weet waarschijnlijk meer dan ik。21.5en 1,5 is、Verschillende omgevingen voor calorieverbruik, afhankelijk van leeftijd en functie-inhoud、Constanten wanneer ze grofweg in verschillende categorieën zijn verdeeld、50-60generatie man、Mensen die veel zitten、21,5 per stuk、1.5）。
Boven ①、Kijkend naar de formule ②,、``Als je een calorie-inname van 2060 kcal aanhoudt,、Het lijkt erop dat je (uiteindelijk) je ideale lichaamstype zult bereiken.。Trouwens、Toen ik het bovenstaande ideale lichaamstype bereikte BMI=22、Het lijkt erop dat het gewicht 62,8 kg zal zijn.。En、Mijn basaal metabolisme was destijds 1343 kcal.、Als u de categorie 'Mensen wier werk vereist dat u de hele dag moet zitten' selecteert、Mijn dagelijkse calorieverbruik = 1612 kcal ・・・③。
Dan、Er lijkt hier sprake te zijn van een tegenstrijdigheid.。
BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal
Met andere woorden: "Als u 2060 kcal aanhoudt, bereikt u mogelijk niet de BMI=22."。speciaal (stiekem)、tenzij je zware lichamelijke inspanning doet、Als uw calorie-inname hoger is dan 1612 kcal, lijkt het erop dat u uw gewicht van 62,8 kg niet kunt behouden.。62.8Ik wil geen kg zijn、Ik ben niet van plan dit te doen、Het is waar dat veel mensen geïnteresseerd lijken te zijn in een dieet.、De verklaring voor het grote verschil van 400 kcal (1/4) op ongeveer 1600 Kcal is als volgt.、Ik wil graag op een later tijdstip opnieuw verslag uitbrengen.。
