Sindrome metabolikoa diagnostikatu ostean、Askotan idatzi dut itsasontziak erabiltzen eta oinez migratzeko ibiltzen hasi nintzela.。Goizean goiz ibiltzea askoz hobeto sentitzen da、Idatzi nuen ere hori zela jarraitzeko aukera izan nuen arrazoia (apur bat mindu nuen belaunean hain bat-batean hasi nintzelako).、bere buruari eusteko garaian)。Alderdi positiboak ez ezik, alderdi negatiboak ere badaude.、Hankak eta aldakak sendotu egin zaizkidala ere sentitzen dut.。
Hala ere, ``sindrome metabolikoko erreserba taldetik ihes egiteko'' helburutik pentsatzen baduzu,、Lehen lehentasuna pisua galtzea da。Ariketa osasunerako eraginkorra den arren,、Ez da oso eraginkorra pisu galerari dagokionez。Gakoa "kaloria murriztea" da。
aurrebaldintza gisa、Lehen urratsa zure "pisu ideala" zein den jakitea da.。Ziurrenik jende askoren ezagutza arrunta da.、Ezin izan dudalako behar bezala aurre egin.、Nire oinarrizko ezagutza guztiz falta zitzaidala sentitu nuen.。nire kasuan、Pisu egokia egungo egoeratik -10 kg da.。Baina、Dagoeneko "itxaropenik gabe" dago。
"pisu normala" izateari uko egitea erabaki nuen.、Dena den - 2 kg 2 hilabetetan。Hau gauzatzeko erraza dirudi (edo hori uste nuen hasieran)。Zure helburuko pisuaren eta lanaren edukiaren arabera (fisikoa edo administratiboa, etab.)、Kalkulatu zure kaloria beharrak。nire kasuan、25-30 kcal bezala gorputz pisuko 1 kg bakoitzeko、Ondoren, azken egunetan benetan kontsumitu ditudan kaloriak kalkulatu ditut.、Errealitate "izugarria"...。tira zaitez elkarrekin、Banatu helburuko kaloria "3 otordu + pintxoak"、Benetako menua eta kaloria taula kalkulatzea、``Bapateko menua''k ``errealitate birtuala'' kutsua hartzen du。"Gehiegizko pisua" geratzea ondo dagoen arrazoien bila hasten naiz...。
