Категория: 生活

あけましておめでとうございます。Благодарим ви за постоянната подкрепа през тази година。Е、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され、駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった。„Няма да се откажа до края“ беше запомнящ се、Това каза Ким Тецухико от радио коментатора.。

Със сигурност。В същото време、„Сърце, което никога не се разваля“ също беше дума, която чух много доскоро.、Мислех за това, докато слушах коментара на живо, докато ходях.。

За постигане на нещо、Със сигурност този вид чувство е необходимо。Но、Ето защо не съм съгласен със 100%。Този вид ум、Лоялността е、Мисля, че във всеки случай това включва определена опасност。И、В среда, която създава такова настроение、Опитвам се да запазя разстоянието си възможно най -спокойно。

Обичам гъвкаво сърце。Това е различно от нерешителността。В един момент той взе здраво решение、Ако смятате, че грешите, не се колебайте да промените решението си、Обичам такова сърце。Но не е лесно да имаш такъв вид ум。неволно、Бъдете търпеливи、Дори и да знаете, че грешите、Аз не помия логика。Независимо дали е правилно или грешно、Въпреки че знам в главата си, че спечелването и загубата е различно измерение、Признаването на грешка ме кара да се чувствам като загуба。Все още не съм сигурен。Тази година искам да имам "гъвкав ум"。

След като беше оценен като потенциален метаболитен синдром、Писал съм много пъти за започване на лодки и ходене до пресичане.。Ранното сутрешно ходене е по -удобно、Написах също, че причината, поради която продължих (започна толкова бързо, че коляното ме боли малко.、(По тегло)。Не само положителни аспекти, но и отрицателни аспекти、Чувствам се, че краката и бедрата ми стават по -твърди。

Въпреки това, като се има предвид целта за „откъсване от потенциала за метаболитен синдром“、Първо, отслабването е основният приоритет。Упражнението е ефективно за здравето、Не е много ефективно по отношение на загубата на тегло。Основната цел е да се ограничат калориите.。

Като предпоставка、Първо, знайте своето „подходящо тегло“。Вероятно е здрав разум за много хора、Защото не съм се занимавал правилно с него、Чувствах, че изобщо ми липсват основни знания。В моя случай、Подходящото тегло е -10 кг въз основа на текущата ситуация。Но、Това вече е "отчаяно"。

Реших да се откажа от „подходящото си тегло“、Засега след 2 месеца - 2 кг。Това би било лесно да се постигне (помислих си в началото)。Въз основа на целевото тегло и съдържанието на работата (физическо или административно и т.н.)、Изчислете необходимите калории。В моя случай、Като 25-30kcal на kg、След това изчислих калориите, които всъщност консумирах през последните няколко дни.、"Ужасяващата" реалност ...。Пригответе се、Целевите калории са разделени на "3 хранения + закуски".、Оценете действителното меню и таблица с калории、Менюто изведнъж излъчва усещане за "виртуална реалност"。Започнете да търсите причини, поради които можете да останете "малко дебела" ...。

Тази сутрин (12/18)、Разхождам се точно 1 месец。Засега ходенето продължава。Особено през последните няколко дни, ще изскоча час преди зори。Най -ниската температура е под замръзване、Харесва ми по -студено да започна с、Това изобщо не е болка。Ако снега,、Типът, който изскача от радост (като куче)。

В моя случай、Ако единственото нещо, което искате да направите, е да поддържате здравето си, няма да можете да продължите да ходите.。действително、Беше така。Е, тогава、Защо да ходим сега? Ако кажете това, "става все по -студено"、Това със сигурност може да е истинската причина。

Когато бях в средното училище、Хареса ми да ходя сам през снежни гори。Особено в ранната сутрин。Усещане за студена кожа、Да бъдеш сам се чувстваше добре。"Рано сутрин ходене през зимата"、Ето какво、С други думи, това може да е възможност да се възвърне леко анималистичен смисъл.。В този смисъл、Може да не ходя повече през лятото。

Въпреки това、Много хора, които вървят рано сутрин。Това пречи на усещането ми за „един“。въпреки това、Ако наблюдавате внимателно、много хора са като мен、Те изглежда предпочитат "да се разхождат сами"。Вечер не ходя。Понякога отивам да разглеждам забележителности, вместо да се разхождам с колелото си.、около парка и др.、Хората вървят един след друг, сякаш образуват формация.。Не мога да събера смелост да ходя в него.。Силата на здравното съзнание на хората、Може би защото е малко зловещ в известен смисъл.。Да бъдеш здравословен、От друга страна се чудя дали това не е обратната страна на факта, че винаги се тревожа за бъдещото си здраве.。Унищожаване на вашето здраве、Каква трагедия ще причини?、Може би защото го усещам в новините всеки ден.。Предполагам, че съм нечувствителен към тази точка.。