Kategori: 生活

ダイエットで自分を知る

Apple on the note

特にダイエットをしていなくても、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

　わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないので、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、たったそれだけでの期間でも、結構たくさんのことを経験した。その第一は、これまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ。
　カロリーや栄養についてだけでなく、食物について、食事・調理について、消化・吸収などの生理、運動と生理、食べたいという欲求やその心理などについて、潔いほど完全な無知。食品の値段だって時にはダイエットに直結するのに、まったく無関心だった。
　プチ断食でも1、２㎏くらいはすぐ体重を減らせる。けれど半年、1年と、健康をキープしながらダイエットを続けるのは、最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきた。それと自分の生き方とがどう結びつくのかについても、なんとなく意味を感じ始めた。

Si ou panse osijè de sa、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのは、まずは健康だからである。ならば、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないか。いま健康な人が「もっと」健康になることに、その人自身にとってどんな意味があるのか、という疑問・反論があっても当然である。

Sepandan,、もう一歩考えてみると、何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは、「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない。人は気まぐれ。食べ過ぎ、飲み過ぎは日常茶飯事。年齢による変化も当然ある。それらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのか。そこにちゃんとした知識がないと、いつか自ら健康を害することさえやりかねない。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
　ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。

rejim alimantè

「チューリップの鉢」　テンペラ　2021

　ここ１，2ヶ月の間に、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。ダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう。昨年10月末からのダイエット、今も継続中―現在62.5～63.5kg を行ったり来たり。体調すこぶる軽快である。ご安心ください。メタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg （コロナ前は69kg ）だから、コロナ前と比べても６kg 前後減り、久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる。体重の減少は目に見えないが、腹囲が減少し始めたので、その変化が周囲にも見えてきたということだろう。

　体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むという。ホンマかいなと思っていたが、本当に10cm 近く腹囲が縮まった。以前のズボンはどれもダボダボ。すべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなった。へそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないが、その下の、時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えた。メタボ検診で引っかかっても、本当はあまり肥満を感じていなかったが、ダボダボのズボンを穿くと、逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする。

　予想もしていなかった一番の嬉しい変化は、「睡眠薬」が不要になったことである。「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが、要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。Se sa、やっとここ1ヶ月、服用無しで眠れるようになってきた（まだ1ヶ月だけだが）。これはウォーキングの効果だろう。
　もともとわたしのダイエットの（2番目の）目的は、肥満気味の息子のためでもあった。子どもは誰でも、○○禁止とか、○○した方がいいよ、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。Se konsa、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。

Panse ki soti nan jounal CG yon sèl jou a

2005Jounal 31 desanm

Apeprè 20 ane de sa, jounal foto CG te sanble ak sa a (kopi nan done)。Anvan sa, jounal foto mwen an te trase nan yon sketchbook.)。Jiska lè sa a, mwen te yon ekriven parese lè li te ekri jounal pèsonèl.、Jiskaske pitit gason m nan te kapab ekri pwòp jounal pèsonèl li.、Se te yon jounal foto ke mwen, kòm yon paran, te kòmanse ekri.。
Se te yon fason rapid pou montre moun ki pa t kapab li ankò chak maten nan fè yon desen.、Lè m 'te eseye li, mwen te jwenn ke kreye yon jounal pèsonèl, yon foto nan ki mwen pa t' ekri sou tèt mwen, pa mete okenn presyon siplemantè sou mwen.、Yon paj dakèy ak jounal foto ak li kòm karaktè prensipal la、Soti nan jis anvan li te antre nan jadendanfan jiskaske li te gradye nan lekòl segondè、Mwen te kapab kenbe li enteresan pi lwen pase atant mwen.。
Yon atis zanmi m、Mwen gen yon liv kontak administratif pou jadendanfan pitit gason m nan.、Se yon sèl liv nan mond lan、Pran plezi、enteresan、Yo te montre m kouman li te rekreye li kòm yon dosye presye nan kwasans.、Tout bagay te kòmanse lè mwen te resevwa anpil enspirasyon.。

Pitit gason m nan ``fèt?'' bon nan òdinatè.、Lè li te yon timoun ki pi gran nan jadendanfan、Se vre ke li te deja "pwofesè òdinatè" mwen an.。Akòz bezwen an antre karaktè Women、Se mwen menm ki te anseye l alfabè a, ``Aiueo''、Soti nan la, li fè rechèch sou entènèt la poukont li.、Mwen absòbe pi plis ak plis konesans nesesè.。

“Peze nenpòt kle” Lè mo yo parèt sou ekran òdinatè a、Antanke timoun nan jadendanfan, li imedyatman te di, ``Sa vle di peze yon sèten kle,'' epi mwen te koute ankò.。Òdinatè nan tan sa a te Windows. 3.0 moustik 3.1 Li ta dwe。fenèt yo te eksploze 95 3 oswa 4 ane de sa。Menmsi mwen pa menm konnen yon sèl mo angle ankò.、Mwen ka deja konprann siyifikasyon anpil fraz angle jis nan santiman.、Ki sa mwen te itilize te、Mwen panse ke li etonan menm kounye a ke mwen panse sou li。
men、An reyalite, gen pwobableman anpil paran ki te fè eksperyans menm jan an.。non、An reyalite, mwen panse ke pifò paran yo se konsa.、Mwen panse。Kapasite timoun yo ekstraòdinè。Yo se tankou selil IPS gwosè moun.。Ou ka nenpòt bagay、Pa janm fini。Menm sou bò paran nou yo、Mwen sèten se te konsa lè m te timoun.。
-men、Poukisa kapasite sa a pa te devlope? Youn nan rezon yo se responsablite paran yo.。Lòt bagay la se responsablite sosyete a.、Li pa gen sans pou konsidere de sa yo separeman.。Nan lòt mo,、Sa vle di se anviwònman sosyal la, enkli paran yo, ki anpeche timoun yo kapasite yo.。
sepandan、Li pa sèlman sou anviwònman imedya a,、istwa、Soti nan bagay ki gen ladann yon aks tan tankou folklore、Aks anviwònman imanis tankou ideoloji ak edikasyon、Yon espas gwo ki gen ladann tout aks yo espasyal tankou anviwònman natirèl kote ou te fèt ak leve soti vivan.、li pwisan。Mwen te ekri "responsabilite paran"、Pandan n ap lite nan yon bagay gwo konsa, nou ka chanje anviwònman an jis yon ti kras.、Sa a twò difisil pou paran yo endividyèlman.。

Se poutèt sa、"Li pa ka ede" se pa ase.。enkli nou menm ki deja granmoun.、Paske avni kapasite tout moun pou yo vin nenpòt bagay depann de li.、Se vre ke pa gen lòt fason ke chanje bagay yo piti piti.。
Byenke mwen pre san pouvwa, mwen kwè ke mwen pa zewo.、Pran etap yon foumi nan yon distans ki sanble enfini。
Lefèt ke sond nan espas "Hayabusa" te pase plis pase sis ane vwayaje ale ak soti nan astewoyid "Ryugu" ki sitiye 150 milyon kilomèt lwen manyen anpil moun.。Hayabusa deja ap dirije nan direksyon yon nouvo astewoyid pou pwochen dekad la。Si ou aksidantèlman、Nou ka pa nan mond sa a ankò anvan Hayabusa chanje li sou Latè ankò.、Se vre tou ke moun chanje bagay yo piti piti.。Wout Wòm kòmanse ak yon sèl etap。Wòm pi pre pase Ryugu。