Категория: Галерия

Днес беше ○○-ия рожден ден на Ола.。Десет не ми е минавало през ума до вчера.。Когато ми казаха, „Утре е рожденият ми ден“, аз казах, „Разбирам.、Точно така.''。Просто ме попитаха дали искам да хапна нещо вкусно.、Нан също не можа да измисли нищо.。

в продължение на десетилетия、Мисля, че съм ял снимки, които са по-вкусни от храната.、Дори не мисля, че обикновено ям особено лоша храна.、Казах, че нямам нужда от нищо、На нечий рожден ден、Ако купим нещо, което искаме да ядем、Така че отидох до супермаркета вечерта.。Бях изненадан, че имаше повече хора, отколкото очаквах.、Просто свалих гарда си и си купих бутилка вино и наденица.。след、Една малко необичайна чаша рамен。Това е за утрешния обяд。

Днес ще практикувам приложение, в което не съм добър.。Смятах да го направя само сутринта и да започна да работя върху платното следобед.、Няма начин、Беше трудно и трудно, но накрая отне цял ден.。Ако гледате видеоклипа, това ще отнеме по-малко от секунда.、Не мога да го направя дори и да отнеме повече от час.、аз съм тук。Дори и да се случи да се получи добре、Причината е, че съм егоист、Направете го отново десетки пъти。Време е да вървим добре、Това е като разликата, когато нещата се объркат.、Все още не щрака с мен, нали?。

Е, пазете се.、Опитах се да направя нещо, което прилича на картичка за рожден ден, като копирах това, което видях.。Това е。Но не успях, защото беше рожденият ми ден.、Трябва да тренирам, затова реших да го направя моя задача за днес.。И аз ще тренирам утре.。

Никой не иска да види нещо отвратително (включително и аз)。Чувствам, че това (вероятно) би било по-добре за психичното ми здраве.。от друга страна、Имам чувството, че има неща, които не искам да виждам, но от които не трябва да се отвръщам.、Как да бъдем настроени, като просто казваме: „Не виждам нищо, което да не ми харесва“.、Зоната около дупето ми е някак прекалено светла.。

Това, което не трябва да виждате、Индивидуални малки навици и хобита、Чудя се дали。Ако е на някой друг、По-добре е да мълчите или да потвърдите, когато го видите.。Ненужната намеса е излишна。Неща, които не искате да видите, но трябва да видите、Това (вероятно) е много за всички。например、Докато си мисля, че трябва да почистя、Стаята ми става още по-разхвърляна。Не искам да го гледам повече、така мисля、Тъй като живея там, няма как да не го видя.。Чувство на разочарование от себе си、Ще го направя утре или вдругиден、слаба воля。ах、Ето какво означава да живееш、Внезапно съм завладян от усещането за ежедневието и съм поразен.。

Трябва да го обичам、Същото важи и за рисуването.。Въпреки че не ме помолиха да го нарисувам.、боята е суха、Когато го покрие прах、По някаква причина се чувствам виновен, мислейки си: „Трябва да рисувам“.。Има и това、Нямах време да го нарисувам и заради това.、Някак си е самотно да се оправдавам пред себе си.。„Защо се случва това?“、Но нека спрем да се самообвиняваме。

Има израз, който означава "да гледаш към слънцето"。Бях зает да правя нещо、Нещо за това、Сигурно е помогнало на някого。Да погледнем там、Това е промяна на гледната точка.。Мисля, че това е добра дума。Тогава го намерих под прахта и казах: „А? Тук няма ли толкова хубава снимка?“、„Какво?、Това не е ли моя снимка?“ каза той с усмивка.、„Не мисля, че би било добра идея да оставим това място такова, каквото е“, добавих малко.。

Това обаче е гадно、Изглежда, че огромен брой хора имат това мнение за политиците.、Мисля, че е точно обратното。политици、Край, ако погледнеш себе си и какво си направил на "слънчева светлина"。и、Не мисля, че мислите, че това е светъл и приятен човек.、Чудя се дали мозъкът ми изсъхва、Мисля, че ще е по-добре да се притеснявам малко.。

Кандидат за метаболитен синдром?Тъй като е избран от、Събирам подходяща информация при всяка възможност.。Един фактор за премахване на метаболитния синдром е "диетата"、Не може да се каже, че диета = загуба на тегло.、Наддаването/загубата на тегло е голям фактор。Ако можете да го стесните само до връзката между приема на калории и изразходването, ще бъде по-лесно да си поставите цели.、Когато става въпрос за диета, тя е свързана с калории.。

Най-простото нещо, което всеки може да разбере е、(прием на калории < разход на калории) = загуба на тегло...①。„Ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, ще отслабнете.“、изключително лесно за разбиране。На втората страница от джобната книжка, която получих на брифинга, наречена „Бавно намалявай! Издание за хранене от 100 kcal''、Има формула за изчисление, която гласи "Кое е правилното количество храна за вас?"。

Височина х височина х (идеален ИТМ = 22) х базова метаболитна стандартна стойност (постоянна) х ниво на активност (постоянна) = прогнозна енергийна нужда за вашия идеален тип тяло

Но аз всъщност не искам „идеален тип тяло“.、Засега, ако заменя стойността си в това,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
става
Относно BMI=22、Сигурно знаеш повече от мен。21.5и 1.5 е、Различни среди за консумация на калории в зависимост от възрастта и съдържанието на работата、Константи, когато са разделени в няколко категории、50-60мъжко поколение、Хора, които седят много、21,5 всеки、1.5）。
　

Над ①、Разглеждайки формулата ②,、„Ако поддържате калориен прием от 2060 kcal,、Изглежда, че (в крайна сметка) ще постигнете идеалния си тип тяло.。между другото、Когато достигнах горния идеален тип тяло BMI=22、Изглежда, че теглото ще бъде 62,8 кг.。и、Основният ми метаболизъм по това време беше 1343 kcal.、Ако изберете категорията „Хора, чиято работа изисква седене през целия ден“、Дневната ми консумация на калории = 1612kcal ・・・③。

Тогава、Тук изглежда има противоречие.。
　ИТМ 22=62.8kg=1612kcal<2060ккал

С други думи, "Ако поддържате 2060 kcal, може да не достигнете BMI=22."。специално (тайно)、освен ако не правите тежки упражнения、Ако приемът на калории надвишава 1612 kcal, изглежда, че няма да можете да поддържате теглото си от 62,8 kg.。62.8Не искам да съм кг、Нямам никакво намерение да го правя、Вярно е, че много хора изглежда се интересуват от диета.、Обяснението за голямата разлика от 400kcal (1/4) от приблизително 1600Kcal е следното.、Бих искал да докладвам отново на по-късна дата.。