Úll i Glas: Gailearaí

Níl aon duine ag iarraidh rud éigin disgusting a fheiceáil (mé féin san áireamh)。Is dóigh liom go mbeadh sé sin (is dócha) níos fearr do mo mheabhairshláinte.。ar an lámh eile、Is dóigh liom go bhfuil rudaí ann nach dteastaíonn uaim a fheiceáil, ach nár cheart dom iompú uathu.、Conas a bheith bullish ag rá go simplí, "Ní fheicim aon rud nach maith liom."、Tá an ceantar thart ar mo bhoc ró-gheal ar bhealach éigin.。

Cad nach bhfuil tú a fheiceáil、Nósanna beaga agus caitheamh aimsire aonair、N'fheadar。Más le duine eile é、Is fearr fanacht ina thost nó a dhearbhú nuair a fheiceann tú é.。Ní gá meabhrú neamhriachtanach。Rudaí nach mian leat a fheiceáil ach ba cheart duit a fheiceáil、Sin (is dócha) go leor do gach duine。mar shampla、Agus mé ag smaoineamh go gcaithfidh mé glanadh suas、Tá mo sheomra ag éirí níos meáite fós。Níl mé ag iarraidh é a fheiceáil a thuilleadh、Ceapaim、Ós rud é go bhfuil cónaí orm ann, ní féidir liom cabhrú ach é a fheiceáil.。Mothú disillusionment liom féin、Déanfaidh mé amárach é nó an lá i ndiaidh lae amárach、toil lag。“Ní oráiste samhraidh é seo、Sin a chiallaíonn sé le maireachtáil、Tá mé faoi léigear go tobann ag mothú an tsaoil laethúil agus éiríonn mé faoi léigear.。

Ba chóir dom grá é、An rud céanna maidir le péintéireacht.。Cé nár iarradh orm é a tharraingt.、Tá an phéint tirim、Nuair a chlúdaíonn deannaigh é、Ar chúis éigin, is dóigh liom ciontach, ag smaoineamh, "Caithfidh mé a tharraingt."。Tá sin ann freisin、Ní raibh am agam é a tharraingt mar gheall air seo freisin.、Tá sé cineál uaigneach leithscéalta a dhéanamh dom féin.。“Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú?”、Ach stopfaimis an milleán a chur orainn féin。

Tá slonn ann a chiallaíonn "féachaint i dtreo na gréine"。Bhí mé gnóthach ag déanamh rud éigin、Rud faoi sin、Caithfidh gur chabhraigh sé le duine éigin。A ligean ar breathnú ann、Is athrú peirspictíochta é.。Sílim gur focal maith é。Ansin fuair mé faoin deannach é agus dúirt, ``Huh? Nach bhfuil pictiúr chomh deas anseo?''、"Cad、Nach pictiúr díom é sin?” ar seisean le gáire.、``Ní dóigh liom go mbeidh sé go maith anseo mar atá sé,'' a dúirt mé beagán.。

Sin bummer áfach、Is cosúil go bhfuil an dearcadh seo ag líon ró-mhór daoine ar pholaiteoirí.、Sílim go bhfuil sé a mhalairt。polaiteoirí、Tá sé thart má fhéachann tú ort féin agus cad atá déanta agat i "solas na gréine"。agus、Ní dóigh liom go gceapann tú gur duine geal agus deas é sin.、N'fheadar an bhfuil m'inchinn ag triomú suas、Sílim go mbeadh sé níos fearr a bheith beagán buartha.。

Iarrthóir siondróm meitibileach?Ó bheith roghnaithe ag、Tá eolas ábhartha á bhailiú agam gach deis.。Fachtóir amháin chun siondróm meitibileach a dhíchur ná "aiste bia"、Ní féidir a rá go bhfuil dieting = meáchain caillteanas.、Is fachtóir mór é ardú/caillteanas meáchain。Más féidir leat é a laghdú go dtí an gaol idir iontógáil calraí agus caiteachas, beidh sé níos éasca spriocanna a leagan síos.、Nuair a thagann sé chun aiste bia, bíonn sé faoi calories.。

Is é an rud is simplí gur féidir le gach duine a thuiscint、(iontógáil calorie < caiteachas calorie) = meáchain caillteanas...①。``Má dhónn tú níos mó calraí ná mar a itheann tú, caillfidh tú meáchan.''、thar a bheith éasca le tuiscint。Ar an dara leathanach den leabhar póca a fuair mé ag an seisiún faisnéise ar a dtugtar ``Slowly reduce! 100kcal meal edition''、Tá foirmle ríomha ann a deir "Cad é an méid ceart bia duit?"。

Airde x airde x (idéalach BMI = 22) x luach caighdeánach meitibileach basal (seasmhach) x leibhéal gníomhaíochta (leanúnach) = riachtanas fuinnimh measta do do chineál coirp idéalach

Ní theastaíonn uaim "cruth coirp idéalach" áfach.、Faoi láthair, má chuirim mo luach in ionad seo,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal
thiocfaidh chun bheith
Maidir le BMI=22、Is dócha go bhfuil a fhios agat níos mó ná mé。21.5agus tá 1.5、Timpeallachtaí tomhaltais calorie éagsúla ag brath ar aois agus ábhar poist、Tairisigh nuair a roinntear iad go ginearálta i roinnt catagóirí、50-60giniúint fireann、Daoine a shuíonn go leor、21.5 an ceann、1.5）。
　

Thuas ①、Ag féachaint ar an bhfoirmle ②,、``Má choinníonn tú iontógáil calorie de 2060kcal,、Dealraíonn sé go mbainfidh tú (faoi dheireadh) do chruth comhlacht idéalach amach.。Dála an scéil、Nuair a shroich mé an cineál coirp idéalach thuas BMI=22、Dealraíonn sé go mbeidh an meáchan 62.8 kg.。agus、Ba é mo ráta meitibileach basal ag an am sin ná 1343 kcal.、Má roghnaíonn tú an chatagóir ``Daoine a gcaithfidh a gcuid oibre suí ar feadh an lae''、Mo thomhaltas calorie laethúil = 1612kcal ・・・ ③。

Ansin、Is cosúil go bhfuil contrártha anseo.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

I bhfocail eile, "Má tá 2060 kcal á choinneáil agat, ní fhéadfaidh tú BMI=22 a bhaint amach."。go speisialta (rúnda)、mura ndéanann tú aclaíocht dhian、Má sháraíonn do iontógáil calorie 1612kcal, is cosúil nach mbeidh tú in ann do mheáchan 62.8kg a choinneáil.。62.8Níl mé ag iarraidh a bheith kg、Níl aon rún agam é sin a dhéanamh、Is fíor gur cosúil go bhfuil suim ag go leor daoine san aiste bia.、Is é seo a leanas an míniú ar an difríocht mhór de 400kcal (1/4) as thart ar 1600Kcal.、Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt arís níos déanaí.。

Ar aghaidh ó inné、Péinteáil uiscedhath inniu freisin。Má tharraingíonn tú pictiúr amháin in aghaidh an lae, is cuma cad é, cuirfidh sé socair tú síos ar bhealach éigin.。Le déanaí, tá mé ag tarraingt níos mó agus níos mó pictiúir ar mo ríomhaire.。Cleachtadh é seo a bhfuil léirshamhlú san áireamh.、Tá sé rud beag frustrachais freisin íomhánna grianghrafadóireachta a úsáid i gcónaí.。Ag amanna mar sin、Má tá seomra ranga ann、Is féidir leis a bheith ina athrú luais freisin、A dhéanann mian liom a tharraingt arís。

Is cosúil go n-oireann uisce níos fearr dom ná ola.。Cad is péintéireacht ola ann?、Ar dtús greamaitheach、Tá mothú ábhar tais aige.、Murab ionann agus íomhá na bhfocal、Tá uiscedhath i bhfad níos tirime agus níos crispier.。sin é an fáth、Seachas a bheith meallta chuig taise na n-uiscedhathanna,、sileadh isteach ar pháipéar、smúit、an chomhtharlú de flowing、B'fhéidir go bhfuil mé meallta chuig rud éigin a mhothaíonn briosc agus éadrom.。

Is é an phéint ola a mhalairt go díreach.、Mínigh níos soiléire ná comhtharlú、Loighciúil、Oiriúnach do léiriú eimpíreach。Más ``péintéireachtaí iad uiscedhathanna is féidir leat a mhothú''、Tá mothú ``pictiúir ag caint.'' ar phictiúir ola.。Nuair a sheasaim os comhair an scáileáin、Is dóigh liom go bhfuil sé ag caint liom faoi gach cineál rudaí.。Ach tá na focail gan bhrí、Is focal íseal-leibhéal é、Go minic dothuigthe。Ag amanna mar seo, cosúil leis an gcarachtar i ``The Scream,'' le Munch、Cuireann sé fonn orm mo chluasa a chlúdach。

D'fhéach an tsamhail beagán codlatach.。Bhí sé te inniu、Ní féidir liom cabhrú ach mothaím codladh orm ach suí go fóill.。Tá Gníomhaireacht Meitéareolaíochta na Seapáine ag tabhairt foláireamh faoi ``stoirm geimhridh'' eile an tseachtain seo chugainn.、mar sin、Tá an earraigh ag druidim beagán。