مؤلف: Takashi

مرشح متلازمة التمثيل الغذائي?منذ أن تم اختياره من قبل、أقوم بجمع المعلومات ذات الصلة في كل فرصة.。أحد عوامل القضاء على المتلازمة الأيضية هو “النظام الغذائي”、لا يمكن القول أن اتباع نظام غذائي = فقدان الوزن.、زيادة/خسارة الوزن عامل كبير。إذا تمكنت من تضييق نطاق الأمر إلى العلاقة بين تناول السعرات الحرارية والإنفاق فقط، فسيكون من الأسهل تحديد الأهداف.、عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، يميل الأمر إلى التركيز على السعرات الحرارية.。

أبسط شيء يمكن أن يفهمه الجميع هو、(تناول السعرات الحرارية < إنفاق السعرات الحرارية) = فقدان الوزن...①。``إذا قمت بحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فسوف تفقد الوزن.''、من السهل للغاية أن نفهم。في الصفحة الثانية من دفتر الجيب الذي تلقيته في جلسة الإحاطة بعنوان "قلل ببطء!" نسخة وجبة 100 كيلو كالوري、هناك معادلة حسابية تقول "ما هي كمية الطعام المناسبة لك؟"。

الطول × الارتفاع × (مؤشر كتلة الجسم المثالي = 22) × القيمة القياسية الأيضية الأساسية (ثابت) × مستوى النشاط (ثابت) = متطلبات الطاقة المقدرة لنوع جسمك المثالي

بالرغم من ذلك، لا أريد حقًا "شكل الجسم المثالي".、في الوقت الحالي، إذا قمت باستبدال قيمتي في هذا،
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 سعرة حرارية
يصبح
فيما يتعلق بمؤشر كتلة الجسم = 22、ربما تعرف أكثر مني。21.5و 1.5 هو、بيئات استهلاك السعرات الحرارية المختلفة حسب العمر ومحتوى الوظيفة、الثوابت عندما تنقسم على نطاق واسع إلى عدة فئات、50-60ذكر الجيل、الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا、21.5 لكل منهما、1.5)。
　

فوق ①、بالنظر إلى الصيغة ②،、"إذا حافظت على تناول سعرات حرارية تبلغ 2060 سعرة حرارية،、يبدو أنك ستحقق (في النهاية) شكل جسمك المثالي.。بالمناسبة、عندما وصلت إلى نوع الجسم المثالي أعلاه مؤشر كتلة الجسم = 22、ويبدو أن الوزن سيكون 62.8 كجم.。و、كان معدل الأيض الأساسي الخاص بي في ذلك الوقت 1343 سعرة حرارية.、إذا قمت بتحديد الفئة ``الأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس طوال اليوم''、わたしの一日の消費カロリー＝1612kcal ・・・③　となる。

　すると、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

　つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである。特別に（こっそり、激しい）運動をしない限り、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、後日改めて報告してみたい。

昨日に引き続き、今日も水彩を描く。どんな絵でも1日1枚描けばなんとなく気持ちが休まる。ここのところパソコンで描く絵は堂々巡りになってきている。映像化を意識した練習なので、つねに写真画像を使うのもちょっとフラストレーションになっている。في أوقات كهذه、教室があると、気分転換にもなり、また絵を描きたくなる。

水はなんとなく油よりは自分に合っている感じがする。油絵というのは、本来ねっとり、しっとりした材質感を持つもので、言葉のイメージに反して、水彩の方がずっと乾いてぱさぱさしているものだ。لهذا、水彩の水気に惹かれるというより、紙に染みこみ、滲み、流れるという偶然性、ぱさぱさした軽さのようなものに惹かれるのかもしれない。

油絵の具というのはその正反対で、偶然性よりもきちっと説明する、論理的、実証的な表現に向いている。水彩画が「感じる絵」だとすると、油彩画は「喋る（しゃべる）絵」という感じがする。画面に向かって立つと、いろんなことを話しかけてくるように感じる。けれど意味不明のことばだったり、レベルの低いことばだったり、支離滅裂だったりすることも少なくない。そんなときはムンクの「叫び」の中の人物のように、自分の耳をふさぎたくなる。

モデルさんは少し眠そうだった。今日は暖かかったし、じっと坐っているだけでは眠くなるのも仕方ない。来週はまた「冬の嵐」が来ると気象庁が警戒を呼び掛けているが、そんなふうにして、春は少しずつ近づいてくる。