"ಒಂದು ಓದುವಿಕೆ, 100 ನಗು, 100 ಹೀರುವಿಕೆ, 1000,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.、ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುವ ಪದಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?。ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.。ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.、“ಒಂದು ಓದು” ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು (“ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ” ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಾಧ್ಯ)。ಜೋರಾಗಿ ನಗುವುದು ಎಂದರೆ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ನಗುವುದು.。ನೂರು ಉಸಿರು ನೂರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು.、1000 ಅಕ್ಷರಗಳು ಎಂದರೆ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು、ಇದು ಔಟ್ಪುಟ್。ಬಹುಶಃ ಡೈರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬಹುದು。10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ (ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸುಮಾರು 8,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ)。ನನಗೆ ಮೂಲ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು "ಅನಾಲೆಕ್ಟ್ಸ್" ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.。
ನಾನು ಈ ಪದವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.、ನಾನು ಇದನ್ನು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ (ಈಗ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದವರು).、ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ.)。ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅದೊಂದು ಆದರ್ಶ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಎಂದುಕೊಂಡೆ.、ಅವರು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ ನನಗೆ ಆಘಾತವಾಯಿತು.。ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ、ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ。ನಾನು ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ、ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.、ನಾನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ.。ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ、ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.、ಅಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ、ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದೆಂಬ "ಸಾಧ್ಯತೆ" ಇತ್ತು.。
ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ、ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದರೆ ``ಜುಶೋ'' ಮತ್ತು ``ಹಯಕುಸು''.。ಇದು ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವುದು.、ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.、ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?、ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ.。ಈ ಪದದಲ್ಲಿ、ತಿನ್ನುವೆ、ಪ್ರಜ್ಞೆ、"ಒಂದು ಓದುವಿಕೆ" ಮತ್ತು "1000 ಅಕ್ಷರಗಳು" ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.。"ನೂರಾರು ಉಸಿರುಗಳು、10,000 ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ದೇಹ、"ಜುಶೋ" ಗೂ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧವಿದೆ、ನನಗನ್ನಿಸುತ್ತದೆ。ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಹ ಹ್ಹ ಹ್ಹ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ)。
ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ "ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ" ಎಂಬುದು ಸೋಮಾರಿಗಳು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ.、ಈ ಬಾರಿ ನಾನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ。ನಾನು 100 ಬಾರಿ ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.。ನಾನು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.、ನಾನು ಕಾರ್ಯನಿರತನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇನೆ.、ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ。ನಾನು ಅದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ.、ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಅಲ್ಲೋಲಕಲ್ಲೋಲದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಾನು ಮಾಡಲಾರೆ.。ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ、ದೇಹದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ、ಇದು ಪಾಠ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.。
ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ、ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹತ್ತನೇ ಒಂದು ಭಾಗ。ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೂ ಸಹ、ಆಗಿದೆ。ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?。ಕನಿಷ್ಠ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ... ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.、ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ、ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ಇದ್ದರೆ ಮಾಡಲಾರೆ... ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆದು ಹೋಗಿ ನಿನ್ನನ್ನು ಮರೆತರೆ ಆಗದು... ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿನ್ನನ್ನೇ ನೋಡಬೇಕು...。ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಆಳವಾಗಿದೆ ...。