Месец: Јул 2021

Заједно са исхраном、Опет причамо о шетњи?。Мислим да ће људи који ово читају бити уморни од тога.、Немојте мислити да је то само ствар разговора и одустаните за данас.。Почињем да се претварам у Алцхајмерову болест、Ако нешто не запишем кад се сјетим, одмах ћу заборавити.。Осим тога,、И данас сам на брзину погледао ломове кишних облака.、Ходајте око 10.000 корака。Попијем пиће после туширања.、Моје ноге и ум су ми лакши、Само се занесем.、Извини (прогутај)。

Ах、10.000 корака? Нисам одлучио да пређем 10.000 корака.、Па, то је једна смерница.。У тадашњим материјалима Нантока Министарства здравља и социјалне заштите.、Повезани материјали о здравој дуговечности、Очигледно, постоје статистички подаци који показују да су Јапанци који ходају 9.600 корака дневно ти који најмање иду код лекара (другим речима, морају да плате мање за медицинске трошкове).。То је лепо、Чуо сам да су започели кампању под називом „10.000 корака дневно“.。ходати 10.000 корака、Чак и ако се медицински трошкови у земљи мало надокнаде, то не значи да ће порези бити сходно томе смањени.、У последње време се осећам добро、Моје ноге само ходају саме。Радите бесплатно? (ласта)。Сигуран сам да жене нису морале да ходају тако далеко.、Ма、То је стара земља у којој доминирају мушкарци и жене.、Одлучио сам да је у реду да урадим све да одговара мушкарцу, зар не? (човек、Устајем и одлазим у кухињу да узмем алкохол.。за мало времена。Осим тога, нема тоалета.。врати се и седи。Можете донети грицкалице.。Да ли желите нешто из продавнице? )

Рекао си 10.000 корака、Није добро љенчарити。(мушко、Моје очи почињу да се смирују、Атмосфера „проповедања“。Ако је лето, да ли је у реду носити јукату са откривеним грудима? ) Штуцање повећава његов корак (овде има велику штуцање)、Ако је могуће, поставите што је пре могуће、Другим речима, идите дугим корацима и брзо ходајте.。(После отприлике 10 секунди,。Одмах након лизања језика) - онда је потребно око сат и по。1Мало је немогуће прећи 10.000 корака у времену.。Ви、трчиш ли? То је невероватно、Можда је онда довољно 30 минута.。Не могу сада да бежим。Некада сам волео да трчим (изгледа мало далеко)。-Ма、свеједно、Онда ме је облио зној.、Побољшава циркулацију у целом телу。То ће сагорети око 350 до 450 кцал.。Ово ми је важно。хехе (ласта)。Пиво за ову количину、вино、ликер、Схоцху、Претпостављам да је замењено вискијем.。Делује као међународна размена.。Хехе。И ви радите ту рачуницу, зар не?。немој? слика! Тако。

Ово је "Пиће"、Попиј то.。Ја нисам изворно велики јело.、Чак и они који пију морају доћи код мене、Ја нисам од оних који ће добити на тежини (човек)、Већ имам нејасан говор。али、"Ласта")。Али хајде、Доктор、Неугодно、Да ли је то била моја жена? свеједно、Неко ми је рекао да престанем да пијем (човече)、мали плач。Одмах се његов став изненада променио у понос)。Не буди блесав! Не пијте туђим новцем! -О чему се радило?。а、ох да。Потрошене и поједене калорије、Заједно смо。ин、Није ме брига за алкохоличара.、Па онда、Претпостављам да је у реду да то платите посебно.、То је оно што то значи。Да ли разумете? Почињем да имам проблема да разумем шта говорим.、(Ласта) Ма、Зато。(Гокугоку、Чуба Чуба)、Ходајте 10.000 корака сваког дана。ин、Пре него што знаш、Здравље...ваљда、сада。(Чаша је већ празна)

Чак и ако нисте на одређеној дијети、Ако рачунате људе који воде рачуна о својој тежини и калоријама,、Већина људи мора бити барем заинтересована за дијету.。Када је у питању дијета, лако је заокупити се само губитком тежине.、Ако само желите да изгубите 1-2 кг у кратком временском периоду、Мислим да свако може то да уради (све док је здрав)。Оно што је тешко јесте、током дугог периода од неколико година、Одговарајућа дијета (не само тежина)、То ће вам помоћи да одржите добро опште физичко стање.。

Прошло је само 8 месеци откако сам почео са дијетом.、Мислим да још увек не разумете колико је то тешко.、Чак и само на одређено време、Доживео сам доста тога。Први је、До сада сам био превише незналица и равнодушан према сопственом телу.。
Не ради се само о калоријама и исхрани.、О храни、О оброцима и кувању、Физиологија као што су варење и апсорпција、вежбање и физиологија、О жељи за јелом и њеној психологији、чисто незнање。Чак је и цена хране понекад директно повезана са исхраном.、био потпуно незаинтересован。
Чак и мали пост 1、Можете брзо изгубити око 2 кг тежине.。Али пола године、1године и、Како да одржавате своју исхрану док останете здрави、Схватио сам да је немогуће без минималног нивоа знања и способности посматрања сопственог тела.。О томе како се ово односи на мој начин живота.、Некако сам почео да осећам смисао.。

Ако размислите о томе、Како сам могао да останем тако незналица о свом телу?、Пре свега, то је зато што сте здрави.。Ако је тако、Само морамо да наставимо са нашом дневном рутином.、Чак и ако ми је током лекарског прегледа речено да сам у опасности од метаболичког синдрома.、Нема потребе да идете на дијету која се у извесном смислу може назвати нељудском.。Људи који су тренутно здрави постаће „још више“ здрави.、Шта то значи за саму особу?、Природно је имати сумње и замерке.。

међутим,、Размишљајући о томе још један корак、Шта функционише и како одржава ваше тренутно здравље?、Не можете рећи само ако погледате своје тренутно здравствено стање.。људи су превртљиви。превише јести、Превише пијења је уобичајено。Наравно да постоје промене због година.。Да ли је добро или лоше остати здрав чак и кроз ове ствари?。Ако нема одговарајућег знања、Можда ћете једног дана чак и нашкодити сопственом здрављу.。Претерано ходање и тренинг мишића такође су уобичајене приче.。
Дијета је један од начина да упознате себе、И коначно сам то почео да схватам.。

Овде 1，2током месеца、Неколико пута су ме питали: „Да ли сте смршали?“ и „Да ли се нешто догодило?“。То значи да ефекти дијете почињу да се манифестују у изгледу.。Дијета од краја октобра прошле године、И даље се наставља - тренутно иде напред-назад између 62,5 и 63,5 кг。Моје физичко стање је веома лагано.。Будите сигурни。Био сам висок 169 цм када ми је дијагностикован метаболички синдром.、74кг (69 кг пре короне)、Изгубио сам око 6 кг у поређењу са пре корона вируса.、Прошло је доста времена откако сам се вратио на своју средњошколску тежину.。Губитак тежине је невидљив、Како ми је обим струка почео да се смањује、Ова промена је вероватно видљива онима око вас.。

Каже се да ако се ваша тежина смањи за 1 кг, обим струка ће се смањити за отприлике 1 цм.。Мислио сам да је стварно.、Мој обим стомака се заправо смањио за скоро 10 цм.。Све моје претходне панталоне су биле широке.。Сви појасеви морају бити исечени 10 цм да би били употребљиви.。Иако се дебљина поткожне масти око пупка не мења много,、испод тога、Количина масти због које је понекад било болно савијање напред је потпуно нестала.。Чак и ако вам је дијагностикован метаболички синдром、Нисам се баш осећао гојазан.、Носити широке панталоне、Напротив, осећам се као да могу јасније да видим како је моје тело изгледало пре прегледа.。

Најпријатнија промена коју нисам очекивао је била、„Тилуле за спавање“ више нису потребне.。Већ сам писао о „синдрому експлодирајућег звука у глави“.、Укратко, тврдоглави и тврдоглави поремећај сна ме заиста мучи већ дуже време.。То је то、Коначно у последњих месец дана、Почео сам да могу да спавам без узимања лекова (иако је прошло само месец дана)。Ово може бити последица ходања。
Првобитно, (друга) сврха моје дијете је била、То је било и за мог гојазног сина.。Било које дете、○○ забрањено итд.、Боље је урадити ○○、Склон сам да се опирем наредбодавним изјавама и упутствима (ја то радим).。Поготово што имам метаболички синдром、Ох Схирода、Ово је боље、Шта год да кажем, нема шансе да ме саслушају.。Дакле、(Наравно, моје здравље је на првом месту) Лично сам искусио и проверио ефекте дијете.、њему видљивом материјалу、Такође сам желео да будем нека врста заморца.。

На месту скрининга за метаболички синдром、На дисплеју су имитације масних грудвица означених са ``1 кг'' и ``3 кг''.。У руци сам тајно држао 3 кг.、Покушао сам да га нанесем на стомак。Та тешка "непријатна тежина (да је злато или платина! Могла би бити толико тешка да не можете да устанете)"。То је 2、Троје их је нестало из мог тела – та утеха、Осећа се као да се радост пењања када стојите на врху наставља заувек.。
Не желим поново да стављам две од тих ствари на своје тело.。То је моје тренутно стање духа。