mesiac: Júl 2021

Spolu s diétou、Hovoríme opäť o chôdzi?。Myslím, že ľudia, ktorí to čítajú, budú z toho unavení.、Nemyslite si, že je to len otázka rozhovoru a pre dnešok to vzdávajte.。Začínam sa meniť na Alzheimera、Ak si niečo nezapíšem, keď si na to spomeniem, hneď to zabudnem.。okrem toho、Aj dnes som sa zbežne pozrel na prietrže dažďových mrakov.、Prejdite asi 10 000 krokov。Po osprchovaní sa napijem.、Moje nohy a myseľ sú ľahšie、Len sa nechám uniesť.、Prepáč (prehltnúť)。

Ach、10 000 krokov? Nerozhodol som sa prejsť 10 000 krokov.、No, to je jedno z usmernení.。Vo vtedajších materiáloch ministerstva zdravotníctva a sociálnych vecí Nantoka.、Súvisiace materiály pre zdravú životnosť、Zrejme existujú štatistické údaje, ktoré ukazujú, že Japonci, ktorí denne prejdú 9 600 krokov, sú tí, ktorí s najmenšou pravdepodobnosťou navštívia lekára (inými slovami, musia platiť menej za liečebné náklady).。To je pekné、Počul som, že začali kampaň s názvom ``10 000 krokov denne.''。prejsť 10 000 krokov、Len preto, že mierne vrátime národné náklady na zdravotnú starostlivosť, neznamená to, že dane budú o túto sumu znížené.、V poslednom čase sa cítim dobre、Moje nohy chodia samé od seba。Pracovať zadarmo? (Lastovička)。Som si istý, že ženy nemuseli chodiť tak ďaleko.、Ma、Je to stará krajina, v ktorej dominujú muži a ženy.、Rozhodla som sa, že je v poriadku urobiť všetko pre to, aby to mužovi vyhovovalo, však? (človek、Vstanem a idem do kuchyne po alkohol.。na malú chvíľu。Okrem toho nie je k dispozícii toaleta.。vráť sa a sadni si。Môžete si priniesť nejaké občerstvenie.。Chcete niečo zo samoobsluhy? )

Povedal si 10 000 krokov、Nie je dobré leňošiť。(muž、Moje oči sa začínajú upokojovať、Atmosféra „kázania“。Ak je leto, je v poriadku nosiť yukatu s odhalenou hruďou? ) Škytavka zvyšuje krok (tu má veľké škytavka)、Ak je to možné, postavte sa čo najskôr、Inými slovami, robte dlhé kroky a choďte rýchlo.。(Asi po 10 sekundách,。Ihneď po olizovaní jazyka) - potom to trvá asi hodinu a pol。1Je trochu nemožné prejsť 10 000 krokov v čase.。vy、beháš? To je úžasné、Možno potom stačí 30 minút.。Teraz nemôžem bežať。Kedysi som rád behal (vyzerá trochu ďaleko)。-Mama、tak či tak、Potom ma oblial pot.、Zlepšuje cirkuláciu v celom tele。To spáli približne 350 až 450 kcal.。Toto je pre mňa dôležité。hehe (lastovička)。Pivo za túto sumu、víno、likér、Shochu、Asi je to vymenené za whisky.。Vyzerá to ako medzinárodná výmena.。Hehe。Robíš ten výpočet aj ty, však?。nie? obrázok! Takéto veci。

Toto je "nápoj"、Vypite to。Na začiatok nie som veľký jedák.、Aj pijani musia prísť ku mne、Nie som z tých, ktorí priberajú (muž)、Už mám nezrozumiteľnú reč。ale、"Lastovička")。Ale no tak、Lekár、č、Bola to moja žena? tak či tak、Niekto mi povedal, aby som prestal piť (človek)、malý plač。Jeho postoj sa okamžite zmenil na hrdosť)。Nebuď hlúpa! Nepite za peniaze iných ľudí! -O čo išlo?。a、ach áno。Spotrebované a zjedené kalórie、Sme spolu。v、Nezaujíma ma ten alkoholik.、Tak teda、Myslím, že je v poriadku platiť za to samostatne.、To je to, čo to znamená。rozumieš? Začínam mať problém pochopiť, čo sám hovorím.、(Lastovička) Ma、Preto。(Gokugoku、Čuba Čuba)、Každý deň prejdite 10 000 krokov。v、Než sa nazdáte、Zdravie...asi、teraz。(Pohár je už prázdny)

Aj keď nedržíte konkrétnu diétu、Ak spočítate ľudí, ktorí si dávajú pozor na svoju váhu a kalórie,、Myslím, že väčšina ľudí má aspoň nejaký záujem o diétu.。Čo sa týka diéty, je ľahké uviaznuť pri chudnutí.、Ak chcete len schudnúť 1-2 kg v krátkom čase、Myslím, že to zvládne každý (pokiaľ je zdravý)。Čo je ťažké, je、počas dlhého obdobia niekoľkých rokov、Vhodná strava (nielen váha)、To pomôže udržať dobrú celkovú fyzickú kondíciu.。

Je to len 8 mesiacov, čo som začala s diétou.、Myslím, že ešte nechápeš, aké je to ťažké.、Aj keď len na určitý čas、Zažil som toho celkom dosť。Prvým je、Až doteraz som bol príliš ignorantský a ľahostajný k svojmu vlastnému telu.。
Nie je to len o kalóriách a výžive.、O jedle、O jedlách a varení、Fyziológia, ako je trávenie a vstrebávanie、cvičenie a fyziológia、O túžbe po jedle a jej psychológii、čistá nevedomosť。Dokonca aj cena jedla je niekedy priamo spojená so stravou.、bol úplne bez záujmu。
Aj malý pôst 1、Môžete rýchlo schudnúť asi 2 kg.。Ale pol roka、1rok a、Ako dodržiavať diétu a zároveň zostať zdravý、Uvedomil som si, že bez minimálnej úrovne vedomostí a schopnosti pozorovať vlastné telo to nejde.。Čo sa týka toho, ako to súvisí s mojím spôsobom života.、Nejako som začal cítiť zmysel.。

Ak sa nad tým zamyslíte、Ako som mohol zostať taký neznalý svojho tela?、V prvom rade je to preto, že ste zdraví.。Ak áno、Musíme len pokračovať v našej každodennej rutine.、Aj keby mi pri lekárskej prehliadke povedali, že mi hrozí metabolický syndróm.、Nie je potrebné držať diétu, ktorú možno v istom zmysle nazvať nehumánnou.。Ľudia, ktorí sú momentálne zdraví, sa stanú „ešte viac“ zdravými.、Čo to znamená pre samotného človeka?、Je prirodzené mať pochybnosti a námietky.。

však、Premýšľajte o tom ešte jeden krok、Čo funguje a ako si udržiava vaše súčasné zdravie?、Nedá sa to zistiť len pri pohľade na váš aktuálny zdravotný stav.。ľudia sú nestáli。jesť príliš veľa、Príliš veľa pitia je samozrejmosťou。Samozrejme dochádza k zmenám v dôsledku veku.。Je dobré alebo zlé zostať zdravý aj cez tieto veci?。Ak neexistujú správne znalosti、Raz môžete dokonca ohroziť svoje zdravie.。Častým príbehom je aj nadmerná chôdza a tréning svalov.。
Diéta je jedným zo spôsobov, ako spoznať seba samého、A konečne som si to začal uvedomovať.。

Tu 1，2v priebehu mesiaca、Niekoľkokrát som dostal otázku: „Schudol si? a "Stalo sa niečo?"。To znamená, že účinky diéty sa začínajú prejavovať na vzhľade.。Diéta od konca októbra minulého roka、Stále pokračuje – momentálne sa pohybujeme tam a späť medzi 62,5 a 63,5 kg。Moja fyzická kondícia je veľmi ľahká.。Buďte si istí。Keď mi diagnostikovali metabolický syndróm, mala som 169 cm.、74kg (69 kg pred koronou)、V porovnaní s obdobím pred koronavírusom som schudol asi 6 kg.、Už je to dávno, čo som sa vrátila na svoju stredoškolskú váhu.。Chudnutie je neviditeľné、Ako sa mi začal zmenšovať obvod pása、Táto zmena je pravdepodobne viditeľná pre vaše okolie.。

Hovorí sa, že ak sa vaša hmotnosť zníži o 1 kg, obvod pása sa zmenší približne o 1 cm.。Myslel som, že je to skutočné.、Môj obvod brucha sa skutočne zmenšil takmer o 10 cm.。Všetky moje predchádzajúce nohavice boli voľné.。Všetky pásy musia byť zrezané o 10 cm, aby boli použiteľné.。Hoci sa hrúbka podkožného tuku okolo pupka príliš nemení,、pod tým、Tuk, kvôli ktorému bolo niekedy bolestivé predkláňanie sa, zmizol úplne.。Aj keď vám diagnostikujú metabolický syndróm、Nadváhu som naozaj necítila, ale、Nosenie voľných nohavíc、Naopak, mám pocit, že moje telo pred kontrolou je čoraz viditeľnejšie.。

Najpríjemnejšia zmena, ktorú som nečakal, bola、„Tabletky na spanie“ už nie sú potrebné.。O „syndróme explodujúceho zvuku“ som už písal.、Tvrdohlavá a tvrdohlavá porucha spánku ma skrátka poriadne potrápila už dlho.。To je všetko、Konečne za posledný mesiac、Začal som byť schopný spať bez užívania liekov (hoci je to len mesiac)。To môže byť účinok chôdze。
Pôvodne bol (druhý) účel mojej diéty、Bolo to aj pre môjho obézneho syna.。Akékoľvek dieťa、○○ zakázané atď.、Je lepšie urobiť ○○、Mám tendenciu odolávať príkazom a usmerneniam (sám to robím).。Hlavne, že mám metabolický syndróm、Oh Shiroda、Toto je lepšie、Bez ohľadu na to, čo poviem, nie je možné, aby ma vypočuli.。Takže、(samozrejme, zdravie je na prvom mieste) Osobne som zažil a overil účinky diéty.、materiál pre neho viditeľný、Tiež som chcel byť akýmsi pokusným králikom.。

Na mieste skríningu metabolického syndrómu、Vystavené sú napodobeniny tukových hrudiek s označením ``1 kg'' a ``3 kg''.。Potajomky som držal v ruke 3 kg.、Skúsil som si ho aplikovať na žalúdok。Tá ťažká „nepríjemná váha (keby to bolo zlato alebo platina! Mohlo by to byť také ťažké, že by ste sa nevedeli postaviť)“。To je 2、Tri mi zmizli z tela – tá pohodlnosť、Je to ako radosť z lezenia, keď stojíte na vrchole, pokračuje navždy.。
Už si nechcem dávať dve z tých vecí na telo.。To je môj momentálny stav mysle。