hilabetea: Otsaila 2021

2ilargira sartzen、Sazae-sanekin zorretan jarraitzen dut.。Irudian ikusten den bezala、Literalki "Sazae"。Nire emazteak esan zuenean hasi zen dena: ``Turbante bizia da.、Saldu gabe eta merke zegoelako erosi nuen.。Sashimi egin dezakezu? ” eta mahai gainean jarri zuen.。Egia esan, "Eh...、«Azkena den zerbait erosten ari zara», pentsatu nuen, baina ez nuen ozen esan.、Oraingoz, "hmm" erantzun dut。

Aprobetxatu nuen eta ezkutuan bilatu nuen YouTube-n ``turbante baten oskola zuritu'' bezalako zerbait.。“Aizu、Nola aterako dut horrela?。” Bideoan、Jatetxearen jabea dirudien pertsonak azkar mozten du turbante oskolaren lepoa.。Gero, hatz txikia sartu eta estutu dut.、Barne osagai guztiak erraz eta garbi kendu daitezke.。Trikimailu bat egon zitekeela pentsatu nuen.、Hura ikusiz eta imitatuz probatzea erabaki nuen.。

Jatetxe japoniar baten itxura du lepoa moztu arte (itxura duen zati gihartsua).。Hala ere,、Zer egiten dudan, ezin dut atera sorbaldatik behera.。Hori baino gehiago eta behatzak urratuko zaizkit.、Beraz, ez nuen mailu batekin birrintzea beste aukerarik izan.。Ebakitzeko taula irregularra bihurtzen da.、Maskorraren zati txiki bat sartu zitzaidan gorputzera.、Ia hatza mozten dut garbitzean.、Laburbilduz, esperientzia txarra izan nuen.。

Hala ere,、Egun batzuk geroago berriro erosi nuen! "Bakoitzak 100 yen ingurura jaitsi da.、Badirudi oraindik ondo zaudela。"E! Oraingoan nire hatza moztuko dut、Hala uste nuen, baina、ez esan ozen、Oraingoz, "hmm" erantzun dut。Sashimi kurruskarien zaporea gustatzen zitzaion.。Baina、Oraingoan mailua soilik erabiltzeari utzi diot.。Hatz txikian neska ebaki bat egiten ari nintzen bitartean.、ateratzea lortu nuen。

Hala ere,、Egun batzuk geroago berriro erosi nuen! "Prezio erdia...。”Ez esan ozen、"Hmm", erantzun nion gordin.、Apurka-apurka nola egin ere ikasi nuen.。Zure hatz arrosaren ebakia ez da maitasunaren oroitzapena - ondo begiratuz gero alkohol pixka bat duten ezkur-begiekin.、Etsaiak Coronaren antzeko itxura du.。Wasabi ondo doa "koronavirusa garaitzeko frogarekin"。Besterik gabe, pentsatu nuen: ``Mesedez, erosi berriro''.、Ez nuen ozen esan。

Sindrome metabolikoaren hautagaia?Hautatu zutenetik、Aukera guztietan informazio garrantzitsua biltzen ari naiz.。Sindrome metabolikoa kentzeko faktore bat "dieta" da、Ezin da esan dieta egitea = pisua galtzea.、Pisua irabaztea / galtzea faktore handia da。Kaloria sarreraren eta gastuaren arteko erlaziora murrizten baduzu, errazagoa izango da helburuak ezartzea.、Dietari dagokionez, kaloriei buruzkoa izan ohi da.。

Denek uler dezaketen gauzarik errazena da、(kaloria ingesta < kaloria gastua) = pisu galera...①。``Kontsumitzen dituzun baino kaloria gehiago erretzen badituzu, pisua galduko duzu''.、oso erraza da ulertzeko。``Poliki gutxitu! izeneko informazio saioan jaso nuen poltsikoko liburuaren 2. orrialdean 100 kcal bazkariaren edizioa''、Badago kalkulu-formula bat "Zein da zuretzat janari kantitate egokia?"。

Altuera x altuera x (GMI ideala = 22) x balio estandar metaboliko basal (konstantea) x jarduera maila (konstantea) = zure gorputz-mota idealaren energia-eskakizun estimatua

Ez dut ``gorputz mota idealik'' nahi, ordea.、Oraingoz, nire balioa honetan ordezkatzen badut,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
bihurtzen da
GMI=22ri dagokionez、Ziurrenik nik baino gehiago dakizu。21.5eta 1,5 da、Kaloria kontsumitzeko ingurune desberdinak adinaren eta lanaren edukiaren arabera、Konstanteak hainbat kategoriatan banatzen direnean、50-60belaunaldiko gizonezkoa、Asko esertzen den jendea、21,5 bakoitza、1.5）。
　

① gainetik、② formulari begiratuta,、`` 2060 kcal-eko kaloria-ingesta mantentzen baduzu,、Badirudi (azkenean) zure gorputz mota ideala lortuko duzula.。bide batez、Goiko gorputz ideal mota BMI=22ra iritsi nintzenean、Pisua 62,8 kg-koa izango dela dirudi.。eta、Garai hartan nire tasa metaboliko basala 1343 kcal zen.、``Lanak egun osoan eserita egotea eskatzen duen jendea'' kategoria hautatzen baduzu、Nire eguneroko kaloria-kontsumoa = 1612kcal ・・・③。

Gero、Badirudi hemen kontraesana dagoela.。
　GMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Beste era batera esanda, "2060 kcal mantentzen badituzu, baliteke GMI=22 ez izatea".。bereziki (ezkutuan)、ariketa gogorra egiten ez baduzu behintzat、Zure kaloria-ingesta 1612 kcal gainditzen badu, badirudi ezin izango duzula 62,8 kg-ko pisua mantendu.。62.8Ez dut kg izan nahi、Ez dut horretarako asmorik、Egia da jende askori dieta egiteko interesa duela dirudi.、1600Kcal gutxi gorabehera 400kcal (1/4) diferentzia handiaren azalpena honakoa da.、Berriro jakinarazi nahi nuke geroago.。

Atzotik aurrera、Margotu akuarela gaur ere。Egunean argazki bat marrazten baduzu, edozein dela ere, nolabait lasaitu egingo zaitu.。Azkenaldian, gero eta irudi gehiago marrazten ditut ordenagailuan.。Hau bistaratzea gogoan duen ariketa bat da.、Apur bat frustrantea da beti argazki-irudiak erabiltzea.。Horrelakoetan、Ikasgela badago、Erritmo aldaketa ere izan daiteke、Berriro marrazteko gogoa ematen dit。

Nolabait, ura petrolioa baino hobeto egokitzen zait.。Zer da olio-pintura?、Jatorriz itsaskorra、Material hezearen sentsazioa du.、Hitzen irudiaren kontrakoa、Akuarela askoz lehorragoa eta kurruskariagoa da.。Horregatik、Akuarelen hezetasunak erakarri beharrean,、paperean sartu、zikindu、jarioaren kointzidentzia、Agian kurruskaria eta argia sentitzen den zerbaitek erakartzen nau.。

Olio-pintura guztiz kontrakoa da.、Kasualitatea baino argiago azaldu、logikoa、Adierazpen enpirikorako egokia。Akuarelak ``senti ditzakezun koadroak'' badira、Olio-pinturak ``pintura hitz egiten'' duten sentsazioa dute.。Pantailari begira jartzen naizenean、Era guztietako gauzez hitz egiten ari zaidala iruditzen zait.。Baina hitzek ez dute zentzurik、Maila baxuko hitza da、Askotan inkoherenteak。Halakoetan, Munchen "The Scream" filmeko pertsonaia bezala、Belarriak estaltzeko gogoa ematen dit。

Modeloak lozorro samarra zuen.。Bero egin zuen gaur、Ezin dut saihestu geldirik egoteagatik logura sentitzea.。Japoniako Meteorologia Agentziak datorren astean beste "neguko ekaitz" bat izango dela ohartarazi du.、horrela、Udaberria hurbiltzen ari da pixkanaka。