سازاي

تمكنت من ذلك、كيفية تقشير قذائف العمامة

2دخول القمر、وما زلت مدينًا لـ Sazae-san.。كما هو موضح في الصورة、حرفيا "سازاي"。بدأ كل شيء عندما قالت زوجتي: "إنها قوقعة عمامة حية".、اشتريتها لأنها كانت غير مباعة ورخيصة.。هل يمكنك صنع الساشيمي؟ " ووضعها على الطاولة .。بصراحة "إيه..、فكرت: "أنت تشتري شيئًا مزعجًا"، لكنني لم أقل ذلك بصوت عالٍ.、في الوقت الحالي، أجبت للتو بـ "همم"。

انتهزت الفرصة وبحثت سرًا عن شيء مثل "تقشير قوقعة العمامة" على موقع يوتيوب.。"يا、كيف أخرجه هكذا؟。" في الفيديو、الشخص الذي يبدو أنه صاحب المطعم يقطع رقبة قوقعة العمامة بسرعة.。ثم أدخل إصبعي الصغير وأضغط عليه.、يمكن إزالة جميع المكونات الداخلية بسهولة ونظيفة.。اعتقدت أنه قد تكون هناك خدعة.、قررت تجربتها من خلال مشاهدتها وتقليدها.。

يشبه المطعم الياباني حتى تقطع الرقبة (الجزء العضلي الذي يشبهها).。لكن、بغض النظر عما أفعله، لا أستطيع إخراجه من الكتفين إلى الأسفل.。ما زاد على هذا فتتقطع أصابعي.、لذلك لم يكن لدي خيار سوى سحقها بمطرقة.。يصبح لوح التقطيع غير متساوٍ.、قطعة صغيرة من القذيفة انزلقت إلى جسدي.、كدت أن أقطع إصبعي بها عندما أغسلها.、باختصار، كانت لي تجربة سيئة.。

لكن、اشتريتها مرة أخرى بعد بضعة أيام! "إنها تصل إلى حوالي 100 ين لكل منهما.、يبدو أنك لا تزال بخير。"إيه! سأقطع إصبعي هذه المرة、اعتقدت ذلك، ولكن、لا تقل ذلك بصوت عالٍ、في الوقت الحالي، أجبت للتو بـ "همم"。كان يحب طعم الساشيمي المقرمش.。لكن、هذه المرة توقفت عن استخدام المطرقة فقط.。أثناء إجراء قطع بناتي على إصبعي الصغير.、تمكنت من إخراجها。

لكن、اشتريتها مرة أخرى بعد بضعة أيام! "نصف السعر...。"لا تقل ذلك بصوت عالٍ、"هممم،" أجبته بفظاظة.、لقد تعلمت تدريجيًا كيفية القيام بذلك أيضًا.。إن الجرح الذي على إصبعك الخنصر ليس ذكرى حب إذا نظرت إليه عن كثب بعيون بلوطية تحتوي على القليل من الكحول.、العدو يشبه إلى حد ما كورونا.。الوسابي يتماشى جيدًا مع "إثبات هزيمة فيروس كورونا"。لقد فكرت للتو، ``من فضلك قم بشرائه مرة أخرى.''、لم أقل ذلك بصوت عالٍ。

سر النظام الغذائي

مرشح متلازمة التمثيل الغذائي?منذ أن تم اختياره من قبل、أقوم بجمع المعلومات ذات الصلة في كل فرصة.。أحد عوامل القضاء على المتلازمة الأيضية هو “النظام الغذائي”、لا يمكن القول أن اتباع نظام غذائي = فقدان الوزن.、زيادة/خسارة الوزن عامل كبير。إذا تمكنت من تضييق نطاق الأمر إلى العلاقة بين تناول السعرات الحرارية والإنفاق فقط، فسيكون من الأسهل تحديد الأهداف.、عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، يميل الأمر إلى التركيز على السعرات الحرارية.。

أبسط شيء يمكن أن يفهمه الجميع هو、(تناول السعرات الحرارية < إنفاق السعرات الحرارية) = فقدان الوزن...①。``إذا قمت بحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فسوف تفقد الوزن.''、من السهل للغاية أن نفهم。في الصفحة الثانية من دفتر الجيب الذي تلقيته في جلسة الإحاطة بعنوان "قلل ببطء!" نسخة وجبة 100 كيلو كالوري、هناك معادلة حسابية تقول "ما هي كمية الطعام المناسبة لك؟"。

الطول × الارتفاع × (مؤشر كتلة الجسم المثالي = 22) × القيمة القياسية الأيضية الأساسية (ثابت) × مستوى النشاط (ثابت) = متطلبات الطاقة المقدرة لنوع جسمك المثالي

بالرغم من ذلك، لا أريد حقًا "شكل الجسم المثالي".、في الوقت الحالي، إذا قمت باستبدال قيمتي في هذا،
 1.69×1.69×22×21.5×1.5=2060 سعرة حرارية
يصبح
فيما يتعلق بمؤشر كتلة الجسم = 22、ربما تعرف أكثر مني。21.5و 1.5 هو、بيئات استهلاك السعرات الحرارية المختلفة حسب العمر ومحتوى الوظيفة、الثوابت عندما تنقسم على نطاق واسع إلى عدة فئات、50-60ذكر الجيل、الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا、21.5 لكل منهما、1.5)。
 

فوق ①、بالنظر إلى الصيغة ②،、"إذا حافظت على تناول سعرات حرارية تبلغ 2060 سعرة حرارية،、يبدو أنك ستحقق (في النهاية) شكل جسمك المثالي.。بالمناسبة、عندما وصلت إلى نوع الجسم المثالي أعلاه مؤشر كتلة الجسم = 22、ويبدو أن الوزن سيكون 62.8 كجم.。و、كان معدل الأيض الأساسي الخاص بي في ذلك الوقت 1343 سعرة حرارية.、إذا قمت بتحديد الفئة ``الأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس طوال اليوم''、استهلاكي اليومي من السعرات الحرارية = 1612 سعرة حرارية ・・・③。

ثم、ويبدو أن هناك تناقضا هنا.。
 مؤشر كتلة الجسم 22 = 62.8 كجم = 1612 سعرة حرارية<2060سعر حراري

بمعنى آخر، "إذا حافظت على 2060 سعرة حرارية، فقد لا تصل إلى مؤشر كتلة الجسم = 22".。خصيصا (سرا)、إلا إذا كنت تمارس التمارين الرياضية الشاقة、إذا تجاوزت السعرات الحرارية التي تتناولها 1612 كيلو كالوري، فيبدو أنك لن تتمكن من الحفاظ على وزنك البالغ 62.8 كجم.。62.8لا أريد أن أصبح كجم、ليس لدي أي نية للقيام بذلك、صحيح أن الكثير من الناس يبدو أنهم مهتمون باتباع نظام غذائي.、تفسير الفارق الكبير 400 كيلو كالوري (1/4) من حوالي 1600 كيلو كالوري هو كما يلي.、أود أن أبلغكم مرة أخرى في وقت لاحق.。

تشكل يوم واحد

"وضعية اليوم الواحد" بالألوان المائية F10

مستمر منذ الأمس、ارسم بالألوان المائية اليوم أيضًا。إذا قمت برسم صورة واحدة في اليوم، بغض النظر عن ماهيتها، فسوف تهدئك بطريقة أو بأخرى.。في الآونة الأخيرة، قمت برسم المزيد والمزيد من الصور على جهاز الكمبيوتر الخاص بي.。هذا تمرين مع وضع التصور في الاعتبار.、كما أنه من المحبط بعض الشيء استخدام الصور الفوتوغرافية دائمًا.。في أوقات كهذه、إذا كان هناك فصل دراسي、يمكن أن يكون أيضًا تغييرًا في الوتيرة、يجعلني أرغب في الرسم مرة أخرى。

بطريقة ما يبدو أن الماء يناسبني أكثر من الزيت.。ما هو الرسم الزيتي؟、أصلا لزجة、لديها ملمس مادي رطب.、على عكس صورة الكلمات、الألوان المائية أكثر جفافًا وأكثر هشاشة.。لهذا、بدلاً من الانجذاب إلى رطوبة الألوان المائية،、تتسرب إلى الورق、لطخة、صدفة التدفق、ربما أنا منجذبة إلى شيء يبدو هشًا وخفيفًا.。

الطلاء الزيتي هو العكس تماما.、اشرح بشكل أوضح من الصدفة、منطقي、مناسبة للتعبير التجريبي。إذا كانت الألوان المائية هي "اللوحات التي يمكنك الشعور بها"、تتمتع اللوحات الزيتية بإحساس "اللوحات الناطقة".。عندما أقف في مواجهة الشاشة、أشعر وكأنه يتحدث معي عن كل أنواع الأشياء.。لكن الكلمات لا معنى لها、إنها كلمة منخفضة المستوى、في كثير من الأحيان غير متماسكة。في مثل هذه الأوقات، مثل الشخصية في فيلم "الصرخة" لمونك、يجعلني أرغب في تغطية أذني。

بدا النموذج نعسانًا بعض الشيء.。كان الجو دافئا اليوم、لا أستطيع إلا أن أشعر بالنعاس بمجرد الجلوس.。حذرت وكالة الأرصاد الجوية اليابانية من "عاصفة شتوية" أخرى قادمة الأسبوع المقبل.、مثل هذا、الربيع يقترب شيئا فشيئا。