سر النظام الغذائي

مرشح متلازمة التمثيل الغذائي?منذ أن تم اختياره من قبل、أقوم بجمع المعلومات ذات الصلة في كل فرصة.。أحد عوامل القضاء على المتلازمة الأيضية هو “النظام الغذائي”、لا يمكن القول أن اتباع نظام غذائي = فقدان الوزن.、زيادة/خسارة الوزن عامل كبير。إذا تمكنت من تضييق نطاق الأمر إلى العلاقة بين تناول السعرات الحرارية والإنفاق فقط، فسيكون من الأسهل تحديد الأهداف.、عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، يميل الأمر إلى التركيز على السعرات الحرارية.。

أبسط شيء يمكن أن يفهمه الجميع هو、(تناول السعرات الحرارية < إنفاق السعرات الحرارية) = فقدان الوزن...①。``إذا قمت بحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فسوف تفقد الوزن.''、من السهل للغاية أن نفهم。في الصفحة الثانية من دفتر الجيب الذي تلقيته في جلسة الإحاطة بعنوان "قلل ببطء!" نسخة وجبة 100 كيلو كالوري、هناك معادلة حسابية تقول "ما هي كمية الطعام المناسبة لك؟"。

الطول × الارتفاع × (مؤشر كتلة الجسم المثالي = 22) × القيمة القياسية الأيضية الأساسية (ثابت) × مستوى النشاط (ثابت) = متطلبات الطاقة المقدرة لنوع جسمك المثالي

بالرغم من ذلك، لا أريد حقًا "شكل الجسم المثالي".、في الوقت الحالي، إذا قمت باستبدال قيمتي في هذا،
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 سعرة حرارية
يصبح
فيما يتعلق بمؤشر كتلة الجسم = 22、ربما تعرف أكثر مني。21.5و 1.5 هو、بيئات استهلاك السعرات الحرارية المختلفة حسب العمر ومحتوى الوظيفة、الثوابت عندما تنقسم على نطاق واسع إلى عدة فئات、50-60ذكر الجيل、الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا、21.5 لكل منهما、1.5)。
　

فوق ①、بالنظر إلى الصيغة ②،、"إذا حافظت على تناول سعرات حرارية تبلغ 2060 سعرة حرارية،、يبدو أنك ستحقق (في النهاية) شكل جسمك المثالي.。بالمناسبة、عندما وصلت إلى نوع الجسم المثالي أعلاه مؤشر كتلة الجسم = 22、ويبدو أن الوزن سيكون 62.8 كجم.。و、كان معدل الأيض الأساسي الخاص بي في ذلك الوقت 1343 سعرة حرارية.、إذا قمت بتحديد الفئة ``الأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس طوال اليوم''、استهلاكي اليومي من السعرات الحرارية = 1612 سعرة حرارية ・・・③。

ثم、ويبدو أن هناك تناقضا هنا.。
　مؤشر كتلة الجسم 22 = 62.8 كجم = 1612 سعرة حرارية<2060سعر حراري

بمعنى آخر، "إذا حافظت على 2060 سعرة حرارية، فقد لا تصل إلى مؤشر كتلة الجسم = 22".。خصيصا (سرا)、إلا إذا كنت تمارس التمارين الرياضية الشاقة、إذا تجاوزت السعرات الحرارية التي تتناولها 1612 كيلو كالوري، فيبدو أنك لن تتمكن من الحفاظ على وزنك البالغ 62.8 كجم.。62.8لا أريد أن أصبح كجم、ليس لدي أي نية للقيام بذلك、صحيح أن الكثير من الناس يبدو أنهم مهتمون باتباع نظام غذائي.、تفسير الفارق الكبير 400 كيلو كالوري (1/4) من حوالي 1600 كيلو كالوري هو كما يلي.、أود أن أبلغكم مرة أخرى في وقت لاحق.。