Kandida sendwòm metabolik?Depi ke yo te chwazi pa、Mwen kolekte enfòmasyon enpòtan nan chak opòtinite.。Youn nan faktè pou elimine sendwòm metabolik se "rejim"、Li pa ka di ke rejim = pèdi pwa.、Pran/pèt pwa se yon gwo faktè。Si ou ka etwat li desann nan jis relasyon ki genyen ant konsomasyon kalori ak depans, li pral pi fasil yo fikse objektif.、Lè li rive rejim alimantè, li gen tandans yo dwe sou kalori.。
Bagay ki pi senp ke tout moun ka konprann se、(konsomasyon kalori <depans kalori) = pèdi pwa...①。``Si w boule plis kalori pase w konsome, w ap pèdi pwa.、trè fasil pou konprann。Nan dezyèm paj liv pòch mwen te resevwa nan seyans brèf la ki te rele ``Redui dousman! edisyon manje 100kcal''、Gen yon fòmil kalkil ki di "Ki kantite manje ki bon pou ou?"。
Wotè x wotè x (idéal IMC = 22) x valè estanda metabolik debaz (konstan) x nivo aktivite (konstan) = egzijans enèji estime pou kalite kò ideyal ou.
Men, mwen pa reyèlman vle yon ``tip kò ideyal''.、Pou kounye a, si mwen ranplase valè mwen an nan sa a,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
vin
Konsènan BMI = 22、Ou genlè konnen plis pase mwen。21.5ak 1.5 se、Diferan anviwònman konsomasyon kalori depann sou laj ak kontni travay、Konstan lè yo lajman divize an plizyè kategori、50-60jenerasyon gason、Moun ki chita anpil、21.5 chak、1.5）。
Pi wo pase ①、Gade fòmil ② la,、``Si w kenbe yon konsomasyon kalori 2060kcal,、Li sanble tankou ou pral (evantyèlman) reyalize kalite ideyal kò ou.。nan chemen an、Lè mwen te rive nan pi wo a ideyal kò kalite BMI = 22、Li sanble ke pwa a pral 62.8 kg.。epi、Pousantaj metabolik fondamantal mwen nan moman sa a te 1343 kcal.、Si w chwazi kategori ``Moun ki gen travay mande pou chita tout lajounen''、Konsomasyon kalori chak jou mwen an = 1612kcal ・・・③。
Lè sa a、Gen yon kontradiksyon isit la sanble.。
IMC 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060kcal
Nan lòt mo, "Si ou kenbe 2060 kcal, ou ka pa rive nan BMI = 22."。espesyalman (an kachèt)、sof si ou fè egzèsis difisil、Si konsomasyon kalori ou depase 1612kcal, li sanble ke ou pa pral kapab kenbe pwa 62.8kg ou.。62.8Mwen pa vle fè kg、Mwen pa gen entansyon fè sa、Se vre ke anpil moun sanble enterese nan rejim.、Eksplikasyon pou gwo diferans 400kcal (1/4) sou apeprè 1600Kcal se jan sa a.、Mwen ta renmen rapòte ankò nan yon dat apre.。
