الأزرق طيور النورس

音楽は好きだ。毎日、結構な時間聴いてている。好きなジャンルはクラシックとロック、それに世界各地の民族音楽、كانا。けれど音楽に関する知識は限りなく少ない。今人気の歌手など全然知らないし、どんな歌が流行っているかもわからない、もちろん曲名も覚えられない。それでも聴くのだから好きなんだろう、という程度。

わたしの聴き方はラジオの「流しっぱなし」オンリー。なにか他のことをやりながらのBGM。意味が分かると意識がそちらに流れるので、日本語の歌はNG。だから日本語以外の音楽。音楽に飽きるとBBCのニュースもかけっぱなし。妻は「いつも英語聞いているから解っているのかと思ってた」とあきれているが、英語が不得意なのは別としても、言葉の意味を取りたくないために流しているのだからニュースにならない。適当な雑音として流れているだけである。「雑音」はけっして無駄ではなく、大事な「音」です。雑音がある方が集中できる場合も少なくない。その時はまったく聞こえなくなっているが、そこに意味があるのである。

そういう聴き方だから、たとえば歌詞のメッセージ性などとは無縁である。メロディとリズム、雰囲気だけで聴いている。けれど？だから？リズムはかなり影響するので、少し選ぶ。それが制作や作業に合うと調子よく進む。進み過ぎると方向違いに行ってしまうこともある。合わないとイライラする。その時が「雑音」の出番、というわけだ。それでもうるさく感じたらラジオを切る。لكن、ラジオを切った瞬間から「世間の音」が耳に入る。بمعنى ما、これが一番うるさく、邪魔だ。多くの人が音楽を聴くのは、もしかしてこのうるさい「世間」を遮断するためなのかもしれない。

最近は「ナチュラル・サウンド」のチャンネルも覚えた。لكن、BGMには向かない。寝る時がいい。　

جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي、هل نتحدث عن المشي مرة أخرى؟。أعتقد أن الأشخاص الذين يقرؤون هذا سوف يتعبون منه.、لا تعتقد أن الأمر مجرد مسألة محادثة واستسلم لهذا اليوم.。لقد بدأت أتحول إلى مرض الزهايمر、إذا لم أكتب شيئًا عندما أفكر فيه، فسوف أنساه على الفور.。بجانب،、واليوم أيضًا، ألقيت نظرة سريعة على فواصل السحب الممطرة.、المشي لحوالي 10000 خطوة。أنا أتناول مشروبًا بعد الاستحمام.、ساقاي وعقلي يشعران بالخفة、لقد انجرفت للتو.、آسف (ابتلاع)。

اه、10000 خطوة؟ لم أقرر بعد أن أمشي 10000 خطوة.、حسنًا، هذا أحد المبادئ التوجيهية.。في مواد نانتوكا التابعة لوزارة الصحة والرعاية الاجتماعية في ذلك الوقت.、المواد ذات الصلة على طول العمر الصحي、على ما يبدو، هناك بيانات إحصائية تظهر أن الرجال اليابانيين الذين يمشون 9600 خطوة يوميًا هم الأقل احتمالاً لرؤية الطبيب (مما يعني أنه يتعين عليهم دفع أقل مقابل النفقات الطبية).。هذا جميل、سمعت أنهم بدأوا حملة تسمى "10000 خطوة في اليوم".。المشي 10000 خطوة、وحتى لو تم استرداد التكاليف الطبية في البلاد بشكل طفيف، فإن هذا لا يعني أنه سيتم تخفيض الضرائب وفقًا لذلك.、لقد شعرت أنني بحالة جيدة في الآونة الأخيرة、ساقاي تمشي لوحدها。العمل مجانا؟ (ابتلاع)。أنا متأكد من أن النساء لم يكن عليهن المشي حتى الآن.、أماه、إنها دولة قديمة يهيمن عليها الرجال والنساء.、قررت أنه لا بأس أن أفعل كل شيء بما يناسب الرجل، أليس كذلك؟ (رجل、أستيقظ وأذهب إلى المطبخ للحصول على بعض الكحول.。لفترة قصيرة。علاوة على ذلك، لا يوجد مرحاض متاح.。أعود والجلوس。يمكنك إحضار بعض الوجبات الخفيفة.。هل تريد شيئا من متجر صغير؟ )

قلت 10000 خطوة、ليس من الجيد التكاسل。(ذكر、بدأت عيناي تستقر、أجواء "الوعظ"。إذا كان الصيف، فهل من المقبول ارتداء يوكاتا مع كشف الصدر؟ ) يزيد الحازوقة من خطوته (لديه زوبعة كبيرة هنا)、إذا كان ذلك ممكنا، الملعب في أقرب وقت ممكن、بمعنى آخر، قم بخطوات طويلة وامشي بسرعة.。(بعد حوالي 10 ثواني。مباشرة بعد لعق اللسان) - ثم يستغرق حوالي ساعة ونصف。1من المستحيل بعض الشيء أن تمشي 10000 خطوة في الوقت المناسب.。أنت、هل تركض؟ هذا مذهل、ربما 30 دقيقة كافية إذن.。لا أستطيع الركض الآن。كنت أحب الركض (يبدو بعيدًا قليلاً)。-ما、على أي حال、ثم غرقت في العرق.、يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم。سوف يحرق حوالي 350-450 سعرة حرارية.。هذا مهم بالنسبة لي。هيهي (ابتلاع)。البيرة لهذا المبلغ、خمر、الخمور、شوتشو、أعتقد أنه تم استبداله بالويسكي.。يبدو وكأنه تبادل دولي.。هيهي。أنت تقوم بهذا الحساب أيضًا، أليس كذلك؟。لا؟ صورة! هذا النوع من الشيء。

هذا هو "الشرب"、اشربه。أنا لست آكلًا كبيرًا حقًا في البداية.、حتى الذين يشربون الخمر يجب أن يأتوا إلي、أنا لست من الأشخاص الذين يزيد وزنهم (رجل)、لقد تلعثم الكلام بالفعل。لكن、"ابتلاع")。لكن هيا、الطبيب、لا、هل كانت زوجتي؟ على أي حال、قال لي أحدهم أن أتوقف عن الشرب (رجل)、القليل من البكاء。على الفور تغير موقفه فجأة إلى الفخر)。لا تكن سخيفا! لا تشرب بأموال الآخرين! -ماذا كان الأمر؟。أ、أوه نعم。السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية التي يتم تناولها、نحن معا。في、أنا لا أهتم بالرجل المدمن على الكحول.、حسنًا إذن、أعتقد أنه من المقبول دفع ثمن ذلك بشكل منفصل.、هذا ما يعنيه。هل تفهم؟ بدأت أجد صعوبة في فهم ما أقوله بنفسي.、(ابتلاع) أماه、لهذا السبب。(جوكوجوكو、تشوبا تشوبا)、المشي 10000 خطوة كل يوم。في、قبل ان تعرفه、الصحة...أعتقد、الآن。(الكأس فارغ بالفعل)

حتى لو لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا معينًا、إذا قمت بإحصاء الأشخاص الذين يهتمون بوزنهم وسعراتهم الحرارية،、يجب أن يكون معظم الناس مهتمين على الأقل باتباع نظام غذائي.。عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي، فمن السهل الانشغال بخسارة الوزن فقط.、إذا كنت تريد فقط خسارة 1-2 كجم في فترة زمنية قصيرة、أعتقد أن أي شخص يمكنه القيام بذلك (طالما أنه يتمتع بصحة جيدة)。ما هو صعب هو、على مدى فترة طويلة لعدة سنوات、النظام الغذائي المناسب (وليس الوزن فقط)、سيساعد هذا في الحفاظ على حالة بدنية جيدة بشكل عام.。

لقد مرت 8 أشهر فقط منذ أن بدأت نظامي الغذائي.、لا أعتقد أنك تفهم مدى صعوبة الأمر حتى الآن.、ولو لفترة من الزمن فقط、لقد واجهت الكثير جدا。الأول هو、حتى الآن، كنت جاهلة جدًا وغير مبالية بجسدي.。
الأمر لا يتعلق فقط بالسعرات الحرارية والتغذية.、عن الطعام、عن الوجبات والطبخ、فسيولوجيا مثل الهضم والامتصاص、ممارسة وعلم وظائف الأعضاء、عن الرغبة في تناول الطعام وعلم النفس、الجهل النقي。وحتى أسعار المواد الغذائية ترتبط أحيانًا ارتباطًا مباشرًا بالنظام الغذائي.、كان غير مهتم تماما。
ولو الصيام الصغير 1、يمكنك أن تفقد بسرعة حوالي 2 كجم من الوزن.。لكن نصف عام、1سنة و、كيف تحافظ على نظامك الغذائي مع الحفاظ على صحتك、لقد أدركت أنه من المستحيل دون الحد الأدنى من المعرفة والقدرة على مراقبة جسدك.。فيما يتعلق بكيفية ارتباط هذا بأسلوب حياتي الخاص.、بطريقة ما بدأت أشعر بإحساس بالمعنى.。

تعال نفكر بها、كيف يمكن أن أظل جاهلا بجسدي؟、أولا وقبل كل شيء، لأنك بصحة جيدة.。إذا كان الأمر كذلك、علينا فقط أن نواصل روتيننا اليومي.、حتى لو قيل لي أثناء الفحص الطبي أنني معرض لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.、ليست هناك حاجة لاتباع نظام غذائي يمكن وصفه بأنه غير إنساني إلى حد ما.。الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة حاليًا سوف يصبحون أكثر صحة.、ماذا يعني للشخص نفسه؟、ومن الطبيعي أن تكون هناك شكوك واعتراضات.。

لكن،、التفكير في الأمر خطوة أخرى、ما الذي يعمل وكيف يحافظ على صحتك الحالية؟、لا يمكنك معرفة ذلك بمجرد النظر إلى حالتك الصحية الحالية.。الناس متقلبون。الأكل أكثر من اللازم、شرب الكثير أمر شائع。بالطبع هناك تغييرات بسبب العمر.。هل من الجيد أم السيئ البقاء بصحة جيدة حتى من خلال هذه الأشياء؟。إذا لم يكن هناك المعرفة الصحيحة、قد تعرض صحتك للخطر يومًا ما.。يعد المشي المفرط وتدريب العضلات من القصص الشائعة أيضًا.。
النظام الغذائي هو إحدى الطرق لمعرفة نفسك、وأنا أيضًا بدأت أخيرًا أدرك ذلك.。