私は柔軟な心を愛する。優柔不断とは違う。ある時は毅然として決断しつつ、間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改める、そんな心を愛する。けれどそんな心を持つことは簡単ではない。عن غير قصد、意地を張り、自分が間違っていることがわかっても、ぐずぐずと理屈をこねてしまう。正しいか間違っているかということと、勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても、誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまう。まだまだ了見が狭いのだ。今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな。
في أعقاب تشخيص إصابته بمتلازمة التمثيل الغذائي、لقد كتبت عدة مرات أنني بدأت باستخدام القوارب والمشي للهجرة.。المشي في الصباح الباكر يبدو أفضل بكثير、كتبت أيضًا أن هذا هو السبب الذي جعلني قادرًا على الاستمرار (أصبت في ركبتي قليلاً لأنني بدأت فجأة).、أثناء ضبط النفس)。لا توجد جوانب إيجابية فحسب، بل جوانب سلبية أيضًا.、أشعر أيضًا أن ساقي ووركي أصبحت أقوى.。
ومع ذلك، إذا فكرت في الأمر من خلال هدف "الهروب من المجموعة الاحتياطية لمتلازمة التمثيل الغذائي"،、الأولوية الأولى هي إنقاص الوزن。على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة،、ليست فعالة جدا من حيث فقدان الوزن。والمفتاح هو "تقييد السعرات الحرارية"。
كشرط أساسي、الخطوة الأولى هي معرفة ما هو "وزنك المثالي".。ربما تكون بالفعل معرفة شائعة لكثير من الناس.、لأنني لم أتمكن من مواجهتها بشكل صحيح.、شعرت أن معرفتي الأساسية كانت ناقصة تمامًا.。في حالتي、الوزن المناسب هو -10 كجم عن الوضع الحالي.。لكن、إنه بالفعل "يائس"。
قررت أن أتخلى عن كوني في "وزن طبيعي".、على أي حال - 2 كجم في شهرين。يبدو أن هذا سهل التنفيذ (أو هكذا اعتقدت في البداية)。بناءً على الوزن المستهدف ومحتوى الوظيفة (المادية أو الإدارية، وما إلى ذلك)、احسب احتياجاتك من السعرات الحرارية。في حالتي、25-30 سعرة حرارية لكل 1 كجم من وزن الجسم、ثم قمت بحساب السعرات الحرارية التي استهلكتها بالفعل خلال الأيام القليلة الماضية.、الواقع "المروع"..。اجمع نفسك معًا、تقسيم السعرات الحرارية المستهدفة إلى "3 وجبات + وجبات خفيفة"、حساب القائمة الفعلية وجدول السعرات الحرارية、"القائمة المفاجئة" تأخذ طابع "الواقع الافتراضي".。أبدأ بالبحث عن الأسباب التي تجعل من المقبول أن تظل "ذات وزن زائد قليلًا"...。
لقد واجهت أبناء الرعية وهم يحرقون أوراق الشجر المتساقطة في المنطقة (حوالي الساعة 7:30).
هذا الصباح (18/12)、بالضبط شهر واحد من تجربة المشي。في الوقت الراهن، يستمر المشي.。خاصة في الأيام القليلة الماضية، يطيرون قبل الفجر بساعة.。انخفضت درجة الحرارة الدنيا إلى ما دون درجة التجمد、أنا في الواقع أفضل البرد、هذا لا يزعجني على الإطلاق。إذا تساقطت الثلوج、النوع الذي يقفز للخارج بفرح (تمامًا مثل الكلب)。
في حالتي、إذا كان هدفك الوحيد هو الحفاظ على صحتك، فلن تستمر في المشي.。فِعلي、لقد كان دائما مثل هذا。حسنًا إذن、لماذا المشي الآن؟ عندما سئل: "لأن الجو أصبح باردا"、ربما هذا هو السبب الحقيقي。
عندما كنت في المدرسة الإعدادية、أحببت المشي وحدي في الغابة الثلجية.。خاصة إذا كان في الصباح الباكر。إحساس بالوخز والبرد في الجلد、كان من الجيد أن أكون وحيدًا。"المشي في الصباح الباكر في فصل الشتاء"、لقد فعلت ذلك、قد تكون فرصة بالنسبة لي لاستعادة بعض من أحاسيسي الحيوانية، إذا جاز التعبير.。بهذا المعنى、ربما لن أتمكن من المشي بعد الآن في الصيف.。
ومع ذلك،、كثير من الناس يمشون في الصباح الباكر。وهذا يمنع شعوري بأنني "وحيد"。مع ذلك、إذا لاحظت بعناية、كثير من الناس مثلي、يبدو أنهم يفضلون "المشي بمفردهم"。أنا لا أمشي في المساء。أحيانًا أذهب لمشاهدة معالم المدينة بدلًا من المشي على دراجتي.、حول الحديقة الخ、يسير الناس واحدًا تلو الآخر كما لو كانوا يشكلون تشكيلًا.。لا أستطيع حشد الشجاعة للمشي فيه.。قوة الوعي الصحي لدى الناس、ربما لأنه مخيف بعض الشيء بطريقة ما.。أن تكون واعيًا بالصحة、ومن ناحية أخرى، أتساءل عما إذا كان هذا هو الجانب الآخر من حقيقة أنني أشعر بالقلق دائمًا بشأن صحتي المستقبلية.。تدمير صحتك、ما نوع المأساة التي ستجلبها؟、ربما لأنني أشعر بذلك في الأخبار كل يوم.。أعتقد أنني غير حساس لهذه النقطة.。
