柔軟なこころ

أثناء المشي。誰かがきれいに枯葉を掃いているようです

سنة جديدة سعيدة。شكرا لدعمكم المستمر هذا العام。الآن、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった「最後まで諦めない」が心に残ったとラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた

هذا صحيح بالتأكيد。と同時に「ブレない心」というのも最近までよく聞く言葉だったなあとウォーキング中実況を聴きながら考えていた

何かを達成するには確かにそういう気持が必要なことがある。لكن、だからといって私は100%賛成はしないそういう一心一途さはどんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。بجانب،、そういう気分を醸成する環境にもなるべく冷静に距離をとって見ようとする

私は柔軟な心を愛する優柔不断とは違うある時は毅然として決断しつつ間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改めるそんな心を愛するけれどそんな心を持つことは簡単ではない。عن غير قصد、意地を張り自分が間違っていることがわかってもぐずぐずと理屈をこねてしまう正しいか間違っているかということと勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまうまだまだ了見が狭いのだ今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな

نظام عذائي

「ホネ貝と西洋梨」 水彩 F4

メタボ予備軍との判定をきっかけに渡りに舟とウオーキングを始めたことは何度も書いた早朝ウォーキングが以外に気持ちよくそれが続けられた理由であることも書いた(急激に始めたせいで少し膝を痛め自重中)プラス面だけでなくこんなマイナス面もあるが足腰がしっかりしてきた実感もある

けれど「メタボ予備軍からの脱却」という目標から考えればまずは「体重を減らす」ことが最優先課題だ運動は健康には有効であるものの体重減少という点ではあまり有効ではない本命は「カロリー制限」である

前提条件として自分の「適正体重」というものをまずは知ることから多くの人にとってはすでに常識なのだろうが自分としてはまともに向き合ってこなかったから基礎知識が全然足りないことを感じた。في حالتي、適正体重は現状から-10kg。لكن、それはすでに「絶望的」

私は「適正体重」の方を諦めることにしとりあえず2ヶ月で―2kgこれならたやすく達成できそうだ(と最初は思った)目標体重と仕事の内容(肉体的か事務的かなど)から必要カロリーを計算する。في حالتي、体重1kgあたり25~30kcalとしてそれからここ数日に実際に摂ったカロリーを計算してみると「恐ろしい」現実が・・・気を取り直して目標カロリーを「3食+おやつ」に振り分け実際のメニューとカロリー表とを試算してみるとにわかにメニュー」が「仮想現実」感を帯びてくる「小太り」のままでもいい理由を探しはじめる…

المشي في الصباح الباكر

لقد واجهت أبناء الرعية وهم يحرقون أوراق الشجر المتساقطة في المنطقة (حوالي الساعة 7:30).

هذا الصباح (18/12)、بالضبط شهر واحد من تجربة المشي。في الوقت الراهن، يستمر المشي.。خاصة في الأيام القليلة الماضية، يطيرون قبل الفجر بساعة.。انخفضت درجة الحرارة الدنيا إلى ما دون درجة التجمد、أنا في الواقع أفضل البرد、هذا لا يزعجني على الإطلاق。إذا تساقطت الثلوج、النوع الذي يقفز للخارج بفرح (تمامًا مثل الكلب)。

في حالتي、إذا كان هدفك الوحيد هو الحفاظ على صحتك، فلن تستمر في المشي.。فِعلي、لقد كان دائما مثل هذا。حسنًا إذن、لماذا المشي الآن؟ عندما سئل: "لأن الجو أصبح باردا"、ربما هذا هو السبب الحقيقي。

عندما كنت في المدرسة الإعدادية、أحببت المشي وحدي في الغابة الثلجية.。خاصة إذا كان في الصباح الباكر。إحساس بالوخز والبرد في الجلد、كان من الجيد أن أكون وحيدًا。"المشي في الصباح الباكر في فصل الشتاء"、لقد فعلت ذلك、قد تكون فرصة بالنسبة لي لاستعادة بعض من أحاسيسي الحيوانية، إذا جاز التعبير.。بهذا المعنى、ربما لن أتمكن من المشي بعد الآن في الصيف.。

ومع ذلك،、كثير من الناس يمشون في الصباح الباكر。وهذا يمنع شعوري بأنني "وحيد"。مع ذلك、إذا لاحظت بعناية、كثير من الناس مثلي、يبدو أنهم يفضلون "المشي بمفردهم"。أنا لا أمشي في المساء。أحيانًا أذهب لمشاهدة معالم المدينة بدلًا من المشي على دراجتي.、حول الحديقة الخ、يسير الناس واحدًا تلو الآخر كما لو كانوا يشكلون تشكيلًا.。لا أستطيع حشد الشجاعة للمشي فيه.。قوة الوعي الصحي لدى الناس、ربما لأنه مخيف بعض الشيء بطريقة ما.。أن تكون واعيًا بالصحة、ومن ناحية أخرى، أتساءل عما إذا كان هذا هو الجانب الآخر من حقيقة أنني أشعر بالقلق دائمًا بشأن صحتي المستقبلية.。تدمير صحتك、どんな悲劇をもたらすか日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれないその点には私は鈍感らしい