ವರ್ಗ: 生活

ಯಾರೂ ಅಸಹ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ (ನನ್ನನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ)。ಅದು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (ಬಹುಶಃ) ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.。ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ、ನಾನು ನೋಡಲು ಬಯಸದ, ಆದರೆ ನಾನು ದೂರವಿರಬಾರದು ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.、"ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಾನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಬುಲಿಶ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ.、ನನ್ನ ಪೃಷ್ಠದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಹೇಗಾದರೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ.。

ನೀವು ಏನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ、ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಣ್ಣ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳು、ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ。ಅದು ಬೇರೆಯವರದ್ದಾದರೆ、ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.。ಅನಗತ್ಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅನಗತ್ಯ。ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸದ ಆದರೆ ನೋಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು、ಅದು (ಬಹುಶಃ) ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿದೆ。ಉದಾಹರಣೆಗೆ、ನಾನು ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ、ನನ್ನ ಕೋಣೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಲೀಜು ಆಗುತ್ತಿದೆ。ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ、ನನಗನ್ನಿಸುತ್ತದೆ、ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೋಡದೆ ಇರಲಾರೆ.。ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಭ್ರಮನಿರಸನದ ಭಾವನೆ、ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾಳೆ ಅಥವಾ ನಾಳೆಯ ಮರುದಿನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ、ಒಂದು ಮಸುಕಾದ ಇಚ್ಛೆ。ಆಹ್、ಬದುಕುವುದೆಂದರೆ ಅದುವೇ、ನಾನು ಹಠಾತ್ತನೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದೇನೆ.。

ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು、ಚಿತ್ರಕಲೆಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.。ಅದನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ.、ಬಣ್ಣ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ、ಧೂಳು ಅದನ್ನು ಆವರಿಸಿದಾಗ、ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, "ನಾನು ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ."。ಅದೂ ಇದೆ、ನನಗೂ ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ.、ನನಗೇ ಬೈಗುಳಗಳನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಂಟಿತನ.。"ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?"、ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸೋಣ。

"ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುವುದು" ಎಂಬರ್ಥದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಇದೆ.。ನಾನು ಯಾವುದೋ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿದ್ದೆ、ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ、ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬೇಕು。ಅಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ、ಇದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬದಲಾವಣೆ.。ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪದ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ。ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಧೂಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಕಂಡು, ``ಹಹ್? ಇಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ಚಂದದ ಚಿತ್ರ ಇಲ್ಲವೇ?’’、“ಏನು?、ಅದು ನನ್ನ ಚಿತ್ರವಲ್ಲವೇ?" ಅವರು ನಗುತ್ತಾ ಹೇಳಿದರು.、`ಈ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ,' ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿದೆ.。

ಆದರೂ ಅದು ಬಮ್ಮರ್、ರಾಜಕಾರಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.、ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ。ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು、"ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಲ್ಲಿ" ನೀವೇನು ಮಾಡ್ತಿದ್ದೀವಿ ಅಂತ ನೋಡಿದ್ರೆ ಮುಗಿಯಿತು.。ಮತ್ತು、ಅದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.、ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಒಣಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ、ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.。

2ಚಂದ್ರನನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು、ನಾನು ಸತತವಾಗಿ ಸಾ a ೆ-ಸ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.。ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ、ಅಕ್ಷರಶಃ "ಸಜಾ"。ಪ್ರಚೋದಕವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ, "ಇದು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ವಿಷಯ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.、ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಾರಾಟವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ。ನೀವು ಸಶಿಮಿ ಮಾಡಬಹುದೇ? "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದೆ."。ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, "ಇಹ್ಹ್、"ನಾನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ.、ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಾನು "ಹ್ಮ್" ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದೆ。

ನಾನು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ `` ಪೇಟದ ಚಿಪ್ಪಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವುದು" ಎಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಕಿದೆ.。“ಹೇ、ನಾನು ಅದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಹೇಗೆ ತೆಗೆಯುವುದು?。” ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ、ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನ ಮಾಲೀಕರಂತೆ ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೇಟದ ಶೆಲ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ.。ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಕಿರುಬೆರಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕಿದೆ.、ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.。ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ、ಅದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ನಾನು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ。

ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವವರೆಗೆ ಇದು ಕಪ್ಪೊದಂತಿದೆ (ಹಾಗೆ ಕಾಣುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗ)。ಆದಾಗ್ಯೂ,、ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ。ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ、ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆ ಇರಲಿಲ್ಲ。ಕತ್ತರಿಸುವ ಬೋರ್ಡ್ ಅಸಮವಾಗಿದೆ、ಶೆಲ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ಮಾಂಸದ ಒಳಗೆ ಮಿಶ್ರಣ、ನಾನು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗಲೂ, ನಾನು ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ、ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಯಿತು。

ಆದಾಗ್ಯೂ,、ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಖರೀದಿಸಿದೆ! "ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುಣುಕು ಸುಮಾರು 100 ಯೆನ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ、ನಾನು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ。"ಇಹ್! ನಾನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೆರಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ、ನಾನು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ ಆದರೆ、ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಬೇಡಿ、ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಾನು "ಹ್ಮ್" ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದೆ。ಅವರು ಕುರುಕುಲಾದ ಸಶಿಮಿ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು.。ಆದರೆ、ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ。ಅವಳ ಪುಟ್ಟ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ、ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ。

ಆದಾಗ್ಯೂ,、ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಖರೀದಿಸಿದೆ! "ಅರ್ಧ ಬೆಲೆ ...。"ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಬೇಡಿ、ನಾನು "ಹ್ಮ್" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದೆ ಆದರೆ、ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕ್ರಮೇಣ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ。ನನ್ನ ಪುಟ್ಟ ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲ - ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಕಾರ್ನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ、ಶತ್ರು ಕರೋನಾಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ。"ಕರೋನವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ ಪುರಾವೆ" ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಾಬಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ。``ದಯವಿಟ್ಟು ಮತ್ತೆ ಖರೀದಿಸಿ'' ಎಂದು ಸುಮ್ಮನೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ.、ನಾನು ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ。

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ?ಮೂಲಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ、ನಾನು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.。ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ "ಆಹಾರ"、ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ = ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.、ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು / ನಷ್ಟವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ。ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಖರ್ಚಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.、ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.。

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯ、(ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ < ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚು) = ತೂಕ ಇಳಿಕೆ...①。`ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.、ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ。ಪಾಕೆಟ್ ಪುಸ್ತಕದ 2 ನೇ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಹಿತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ``ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ! 100kcal ಊಟದ ಆವೃತ್ತಿ''、"ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಸೂತ್ರವಿದೆ.。

ಎತ್ತರ x ಎತ್ತರ x (ಆದರ್ಶ BMI = 22) x ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೌಲ್ಯ (ಸ್ಥಿರ) x ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ (ಸ್ಥಿರ) = ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಆದರೂ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ``ಆದರ್ಶ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.、ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
ಆಗುತ್ತದೆ
BMI=22 ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ、ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು。21.5ಮತ್ತು 1.5 ಆಗಿದೆ、ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಸರಗಳು、ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದಾಗ ಸ್ಥಿರಾಂಕಗಳು、50-60ಪೀಳಿಗೆಯ ಪುರುಷ、ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು、21.5 ಪ್ರತಿ、1.5）。
　

ಮೇಲೆ ①、ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ②,、`ನೀವು 2060kcal ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ,、ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವು (ಅಂತಿಮವಾಗಿ) ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.。ಮೂಲಕ、ನಾನು ಮೇಲಿನ ಆದರ್ಶ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ BMI=22、ತೂಕ 62.8 ಕೆಜಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.。ಮತ್ತು、ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು 1343 kcal ಆಗಿತ್ತು.、ನೀವು ವರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ``ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು、ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ = 1612kcal ・・・③。

ನಂತರ、ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ನೀವು 2060 kcal ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು BMI=22 ಅನ್ನು ತಲುಪದಿರಬಹುದು."。ವಿಶೇಷವಾಗಿ (ರಹಸ್ಯವಾಗಿ)、ನೀವು ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಹೊರತು、ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 1612kcal ಮೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ 62.8kg ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.。62.8ನಾನು ಕೆಜಿ ಆಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ、ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶ ನನಗಿಲ್ಲ、ಡಯಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜ.、ಸರಿಸುಮಾರು 1600Kcal ನಲ್ಲಿ 400kcal (1/4) ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ವಿವರಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ.、ನಾನು ನಂತರದ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.。