Kategori: 生活

Pa gen moun ki vle wè yon bagay degoutan (ki gen ladan tèt mwen)。Mwen santi mwen tankou sa ta (pwobableman) pi bon pou sante mantal mwen.。nan lòt men an、Mwen santi ke gen bagay ke mwen pa vle wè, men ke mwen pa ta dwe vire do bay.、Ki jan yo dwe optimis lè w tou senpleman di, "Mwen pa wè anyen mwen pa renmen."、Zòn nan alantou bou mwen an se yon jan kanmenm twò klere.。

Sa ou pa gen pou wè、Endividyèl ti abitid ak pastan、Mwen mande si。Si se yon lòt moun、Li pi bon pou w rete an silans oswa afime lè w wè li.。Entwodiksyon ki pa nesesè pa nesesè。Bagay ou pa vle wè men ou ta dwe wè、Sa (pwobableman) se anpil pou tout moun。pou egzanp、Pandan ke mwen panse ke mwen dwe netwaye、Chanm mwen an vin pi sal toujou。Mwen pa vle wè li ankò、Mwen panse sa、Depi mwen rete la, mwen pa ka ede men wè li.。Santi desepsyon nan tèt mwen、Mwen pral fè li demen oswa apre demen、yon volonte fèb。ah、Se sa sa vle di viv、Mwen menm toudenkou akable pa santi a nan lavi chak jou ak vin akable.。

Mwen ta dwe renmen li、Menm bagay la tou ale pou penti.。Menmsi mwen pa te mande pou trase li.、penti a se sèk、Lè pousyè tè kouvri li、Pou kèk rezon, mwen santi mwen koupab, mwen panse, "Mwen dwe desine."。Gen sa tou、Mwen pa t gen tan pou m desine li poutèt sa tou.、Li se yon kalite poukont mwen gen pou fè eskiz pou tèt mwen.。"Poukisa sa ap pase?"、Men, ann sispann blame tèt nou。

Gen yon ekspresyon ki vle di "gade nan direksyon solèy la"。Mwen te okipe fè yon bagay、Yon bagay sou sa、Li dwe te ede yon moun。Ann gade la、Se yon chanjman nan pèspektiv.。Mwen panse se yon bon mo。Apre sa, mwen jwenn li nan anba pousyè a epi mwen di, ``Eh? Èske pa gen yon bèl foto isit la?''、"Kisa?、Eske se pa yon foto mwen?" li te di ak yon souri.、``Mwen pa panse ke li pral bon isit la jan li ye,'' mwen te ajoute yon ti kras.。

Sa se yon degoutans menm si、Li sanble tankou yon kantite akablan nan moun ki gen sa a opinyon sou politisyen yo.、Mwen panse ke se opoze a。politisyen yo、Li fini si ou gade tèt ou ak sa ou te fè nan "limyè solèy la"。epi、Mwen pa panse ou panse sa se yon moun klere ak bèl.、Mwen mande si sèvo mwen an ap cheche、Mwen panse ke li ta pi bon yo dwe yon ti kras enkyete.。

2k ap antre nan lalin lan、Mwen kontinye dwe dèt Sazae-san.。Jan yo montre nan foto a、Literalman "Sazae"。Tout bagay te kòmanse lè madanm mwen te di, ``Se yon kokiy turban vivan.、Mwen te achte li paske li te envann ak bon mache.。Èske ou ka fè sashimi? ” epi li mete l sou tab la.。Onètman, "Eh...、"Ou ap achte yon bagay ki se yon pwoblèm," mwen te panse, men pa t 'di li byen fò.、Pou kounye a, mwen jis reponn "hmm"。

Mwen te pran yon chans epi an kachèt mwen te chèche yon bagay tankou "dekale kokiy yon turban" sou YouTube.。"Hey、Kouman pou mwen retire li konsa?。” Nan videyo a、Moun ki sanble se mèt restoran an byen vit koupe kou koki turban an.。Apre sa, mwen mete ti dwèt mwen an epi peze l.、Tout konpozan entèn yo ka retire fasil epi pwòp.。Mwen te panse ta ka gen yon Trick.、Mwen deside eseye li nan gade ak imite li.。

Li sanble ak yon restoran Japonè jiskaske ou koupe kou a (pati miskilè ki sanble ak li).。Sepandan,、Kèlkeswa sa mwen fè, mwen pa ka soti nan zepòl yo desann.。Plis pase sa a epi yo pral chire dwèt mwen.、Se konsa, mwen pa te gen okenn chwa ke kraze li ak yon mato.。Tablo koupe a vin inegal.、Yon ti moso nan kokiy la glise nan kò m '.、Mwen prèske koupe dwèt mwen ak li lè mwen lave li.、An brèf, mwen te fè yon move eksperyans.。

Sepandan,、Mwen te achte l 'ankò kèk jou apre! "Li desann nan anviwon 100 Yen chak.、Li sanble ke ou toujou anfòm。"Eh! Mwen pral koupe pwòp dwèt mwen fwa sa a、Mwen te panse sa, men、pa di sa byen fò、Pou kounye a, mwen jis reponn "hmm"。Li te renmen gou sashimi kroustiyan.。mè、Fwa sa a, mwen sispann itilize sèlman mato a.。Pandan y ap fè yon koupe ti fi sou ti dwèt mwen.、Mwen jere jwenn li soti。

Sepandan,、Mwen te achte l 'ankò kèk jou apre! "Mwatye pri...。"Pa di li byen fò、"Hmm," mwen te reponn raw.、Mwen piti piti te aprann kijan pou m fè li tou.。Koupe sou dwèt penky ou a se pa yon memwa nan renmen - si ou gade byen nan li ak je glan ki gen yon ti kras nan alkòl nan li.、Lènmi an sanble yon jan kanmenm ak Corona.。Wasabi ale byen ak "prèv defèt coronavirus la"。Mwen jis te panse, ``Tanpri achte l ankò.''、Mwen pa t 'di li byen fò。

Kandida sendwòm metabolik?Depi ke yo te chwazi pa、Mwen kolekte enfòmasyon enpòtan nan chak opòtinite.。Youn nan faktè pou elimine sendwòm metabolik se "rejim"、Li pa ka di ke rejim = pèdi pwa.、Pran/pèt pwa se yon gwo faktè。Si ou ka etwat li desann nan jis relasyon ki genyen ant konsomasyon kalori ak depans, li pral pi fasil yo fikse objektif.、Lè li rive rejim alimantè, li gen tandans yo dwe sou kalori.。

Bagay ki pi senp ke tout moun ka konprann se、(konsomasyon kalori <depans kalori) = pèdi pwa...①。``Si w boule plis kalori pase w konsome, w ap pèdi pwa.、trè fasil pou konprann。Nan dezyèm paj liv pòch mwen te resevwa nan seyans brèf la ki te rele ``Redui dousman! edisyon manje 100kcal''、Gen yon fòmil kalkil ki di "Ki kantite manje ki bon pou ou?"。

Wotè x wotè x (idéal IMC = 22) x valè estanda metabolik debaz (konstan) x nivo aktivite (konstan) = egzijans enèji estime pou kalite kò ideyal ou.

Men, mwen pa reyèlman vle yon ``tip kò ideyal''.、Pou kounye a, si mwen ranplase valè mwen an nan sa a,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
vin
Konsènan BMI = 22、Ou genlè konnen plis pase mwen。21.5ak 1.5 se、Diferan anviwònman konsomasyon kalori depann sou laj ak kontni travay、Konstan lè yo lajman divize an plizyè kategori、50-60jenerasyon gason、Moun ki chita anpil、21.5 chak、1.5）。
　

Pi wo pase ①、Gade fòmil ② la,、``Si w kenbe yon konsomasyon kalori 2060kcal,、Li sanble tankou ou pral (evantyèlman) reyalize kalite ideyal kò ou.。nan chemen an、Lè mwen te rive nan pi wo a ideyal kò kalite BMI = 22、Li sanble ke pwa a pral 62.8 kg.。epi、Pousantaj metabolik fondamantal mwen nan moman sa a te 1343 kcal.、Si w chwazi kategori ``Moun ki gen travay mande pou chita tout lajounen''、Konsomasyon kalori chak jou mwen an = 1612kcal ・・・③。

Lè sa a、Gen yon kontradiksyon isit la sanble.。
IMC 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060kcal

Nan lòt mo, "Si ou kenbe 2060 kcal, ou ka pa rive nan BMI = 22."。espesyalman (an kachèt)、sof si ou fè egzèsis difisil、Si konsomasyon kalori ou depase 1612kcal, li sanble ke ou pa pral kapab kenbe pwa 62.8kg ou.。62.8Mwen pa vle fè kg、Mwen pa gen entansyon fè sa、Se vre ke anpil moun sanble enterese nan rejim.、Eksplikasyon pou gwo diferans 400kcal (1/4) sou apeprè 1600Kcal se jan sa a.、Mwen ta renmen rapòte ankò nan yon dat apre.。