Kategoria: 生活

Inork ez du zerbait nazkagarririk ikusi nahi (ni barne)。Sentitzen dut hori (ziurrenik) hobea izango litzatekeela nire osasun mentalerako.。bestetik、Ikusi nahi ez ditudan gauzak badirela sentitzen dut, baina aldendu behar ez ditudanak.、Nola izan bullish besterik esanez: "Ez dut ikusten gustatzen ez zaidan ezer".、Nire ipurdiaren ingurua argitsuegia da nolabait.。

Ikusi behar ez duzuna、Banakako ohitura eta zaletasun txikiak、Ea galdetzen diot。Beste norbaitena bada、Hobe da isilik egotea edo baieztatzea ikustean.。Alferrikako esku hartzea ez da beharrezkoa。Ikusi nahi ez dituzun baina ikusi behar dituzun gauzak、Hori (ziurrenik) asko da guztiontzat。adibidez、Garbitu egin behar dudala pentsatu bitartean、Nire gela are nahasiagoa da。Ez dut gehiago ikusi nahi、baietz uste dut、Han bizi naizenez, ezin dut ikusi ez.。Neure buruarekin desilusio sentimendua、Bihar edo etzi egingo dut、borondate ahula。ah、Hori da bizitzeak esan nahi duena、Bat-batean eguneroko bizitzaren sentimenduak larritu egiten nau eta larritu egiten naiz.。

Maite beharko nuke、Berdin gertatzen da pinturarekin.。Marrazteko eskatu ez didate ere.、pintura lehorra dago、Hautsak estaltzen duenean、Zerbaitegatik, errudun sentitzen naiz, "marraztu behar dut" pentsatzen dut.。Hori ere badago、Ez nuen marrazteko astirik izan horregatik ere.、Bakardade modukoa da nire buruari aitzakiak jarri behar izatea.。"Zergatik gertatzen da hau?"、Baina utz diezaiogun geure buruari errua botatzeari。

Bada "eguzkirantz begiratu" esan nahi duen esamolde bat。Lanpetuta nengoen zerbait egiten、Horri buruzko zerbait、Norbaiti lagundu behar dio。Begira dezagun hor、Ikuspegi aldaketa bat da.。Hitz ona iruditzen zait。Orduan hauts azpitik aurkitu nuen eta esan nuen: ``Eh? Ez al dago hemen hain argazki polit bat?''、“Zer?、Ez al da nire argazkia?" esan zuen irribarrez.、``Ez dut uste hemen dagoen bezala ona izango denik'' gehitu nuen pixka bat.。

Hori bai, ordea、Badirudi jende kopuru ikaragarri batek politikari buruzko ikuspegi hori duela.、Uste dut kontrakoa dela。politikariak、Amaitu da zure buruari eta "eguzki argitan" egindakoari begiratzen badiozu。eta、Ez dut uste pertsona argi eta atsegina denik.、Burua lehortzen ari den galdetzen diot、Uste dut hobe litzatekeela pixka bat kezkatuta egotea.。

2ilargira sartzen、Sazae-sanekin zorretan jarraitzen dut.。Irudian ikusten den bezala、Literalki "Sazae"。Nire emazteak esan zuenean hasi zen dena: ``Turbante bizia da.、Saldu gabe eta merke zegoelako erosi nuen.。Sashimi egin dezakezu? ” eta mahai gainean jarri zuen.。Egia esan, "Eh...、«Azkena den zerbait erosten ari zara», pentsatu nuen, baina ez nuen ozen esan.、Oraingoz, "hmm" erantzun dut。

Aprobetxatu nuen eta ezkutuan bilatu nuen YouTube-n ``turbante baten oskola zuritu'' bezalako zerbait.。“Aizu、Nola aterako dut horrela?。” Bideoan、Jatetxearen jabea dirudien pertsonak azkar mozten du turbante oskolaren lepoa.。Gero, hatz txikia sartu eta estutu dut.、Barne osagai guztiak erraz eta garbi kendu daitezke.。Trikimailu bat egon zitekeela pentsatu nuen.、Hura ikusiz eta imitatuz probatzea erabaki nuen.。

Jatetxe japoniar baten itxura du lepoa moztu arte (itxura duen zati gihartsua).。Hala ere,、Zer egiten dudan, ezin dut atera sorbaldatik behera.。Hori baino gehiago eta behatzak urratuko zaizkit.、Beraz, ez nuen mailu batekin birrintzea beste aukerarik izan.。Ebakitzeko taula irregularra bihurtzen da.、Maskorraren zati txiki bat sartu zitzaidan gorputzera.、Ia hatza mozten dut garbitzean.、Laburbilduz, esperientzia txarra izan nuen.。

Hala ere,、Egun batzuk geroago berriro erosi nuen! "Bakoitzak 100 yen ingurura jaitsi da.、Badirudi oraindik ondo zaudela。"E! Oraingoan nire hatza moztuko dut、Hala uste nuen, baina、ez esan ozen、Oraingoz, "hmm" erantzun dut。Sashimi kurruskarien zaporea gustatzen zitzaion.。Baina、Oraingoan mailua soilik erabiltzeari utzi diot.。Hatz txikian neska ebaki bat egiten ari nintzen bitartean.、ateratzea lortu nuen。

Hala ere,、Egun batzuk geroago berriro erosi nuen! "Prezio erdia...。”Ez esan ozen、"Hmm", erantzun nion gordin.、Apurka-apurka nola egin ere ikasi nuen.。Zure hatz arrosaren ebakia ez da maitasunaren oroitzapena - ondo begiratuz gero alkohol pixka bat duten ezkur-begiekin.、Etsaiak Coronaren antzeko itxura du.。Wasabi ondo doa "koronavirusa garaitzeko frogarekin"。Besterik gabe, pentsatu nuen: ``Mesedez, erosi berriro''.、Ez nuen ozen esan。

Sindrome metabolikoaren hautagaia?Hautatu zutenetik、Aukera guztietan informazio garrantzitsua biltzen ari naiz.。Sindrome metabolikoa kentzeko faktore bat "dieta" da、Ezin da esan dieta egitea = pisua galtzea.、Pisua irabaztea / galtzea faktore handia da。Kaloria sarreraren eta gastuaren arteko erlaziora murrizten baduzu, errazagoa izango da helburuak ezartzea.、Dietari dagokionez, kaloriei buruzkoa izan ohi da.。

Denek uler dezaketen gauzarik errazena da、(kaloria ingesta < kaloria gastua) = pisu galera...①。``Kontsumitzen dituzun baino kaloria gehiago erretzen badituzu, pisua galduko duzu''.、oso erraza da ulertzeko。``Poliki gutxitu! izeneko informazio saioan jaso nuen poltsikoko liburuaren 2. orrialdean 100 kcal bazkariaren edizioa''、Badago kalkulu-formula bat "Zein da zuretzat janari kantitate egokia?"。

Altuera x altuera x (GMI ideala = 22) x balio estandar metaboliko basal (konstantea) x jarduera maila (konstantea) = zure gorputz-mota idealaren energia-eskakizun estimatua

Ez dut ``gorputz mota idealik'' nahi, ordea.、Oraingoz, nire balioa honetan ordezkatzen badut,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
bihurtzen da
GMI=22ri dagokionez、Ziurrenik nik baino gehiago dakizu。21.5eta 1,5 da、Kaloria kontsumitzeko ingurune desberdinak adinaren eta lanaren edukiaren arabera、Konstanteak hainbat kategoriatan banatzen direnean、50-60belaunaldiko gizonezkoa、Asko esertzen den jendea、21,5 bakoitza、1.5）。
　

① gainetik、② formulari begiratuta,、`` 2060 kcal-eko kaloria-ingesta mantentzen baduzu,、Badirudi (azkenean) zure gorputz mota ideala lortuko duzula.。bide batez、Goiko gorputz ideal mota BMI=22ra iritsi nintzenean、Pisua 62,8 kg-koa izango dela dirudi.。eta、Garai hartan nire tasa metaboliko basala 1343 kcal zen.、``Lanak egun osoan eserita egotea eskatzen duen jendea'' kategoria hautatzen baduzu、Nire eguneroko kaloria-kontsumoa = 1612kcal ・・・③。

Gero、Badirudi hemen kontraesana dagoela.。
　GMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Beste era batera esanda, "2060 kcal mantentzen badituzu, baliteke GMI=22 ez izatea".。bereziki (ezkutuan)、ariketa gogorra egiten ez baduzu behintzat、Zure kaloria-ingesta 1612 kcal gainditzen badu, badirudi ezin izango duzula 62,8 kg-ko pisua mantendu.。62.8Ez dut kg izan nahi、Ez dut horretarako asmorik、Egia da jende askori dieta egiteko interesa duela dirudi.、1600Kcal gutxi gorabehera 400kcal (1/4) diferentzia handiaren azalpena honakoa da.、Berriro jakinarazi nahi nuke geroago.。