Kategori: Galeri

Jodi a se te ○○yèm anivèsè nesans Ola.。Dis pa t travèse tèt mwen jis yè.。Lè yo te di m ', "Demen se anivèsè nesans mwen," mwen te di, "Mwen wè.、Se vre.''。Mwen te jis mande si mwen te vle manje yon bagay bon gou.、Nan pa t 'kapab panse a anyen tou.。

pou dè dekad、Mwen panse mwen te manje foto ki pi bon gou pase manje.、Mwen pa panse mwen manje manje patikilyèman move sou yon baz regilye.、Mwen te di mwen pa bezwen anyen、Nan anivèsè nesans yon moun、Si nou achte yon bagay nou vle manje、Se konsa, mwen te ale nan makèt la nan aswè a.。Mwen te etone ke te gen plis moun pase mwen te espere.、Mwen jis kite gad mwen desann epi achte yon boutèy diven ak yon sosis.。Apre、Yon ti kras etranj tas ramèn。Sa a se pou manje midi demen。

Jodi a mwen pral pratike yon app ke mwen pa bon nan.。Mwen te planifye fè li sèlman nan maten an epi kòmanse travay sou twal la nan apremidi.、Okenn fason、Li te difisil ak difisil, men nan fen li te pran tout jounen an.。Si w gade videyo a, li pral pran mwens pase 1 segonn.、Mwen pa ka fè li menm si li pran plis pase inèdtan.、Mwen la。Menm si li rive vire soti byen、Rezon an se ke mwen egoyis、Fè li ankò plizyè douzèn fwa。Tan pou ale byen、Se tankou diferans lan lè bagay yo ale mal.、Li toujou pa klike avè m ', li?。

Oke, pran swen tèt ou.、Mwen te eseye fè yon bagay ki sanble ak yon kat anivèsè nesans jis pa kopye li.。Sa a se li。Mwen pa t 'fè li paske se te anivèsè nesans mwen, sepandan.、Mwen oblije pratike, kidonk mwen deside fè devwa sa a pou jodi a.。Mwen pral pratike demen tou.。

Pa gen moun ki vle wè yon bagay degoutan (ki gen ladan tèt mwen)。Mwen santi mwen tankou sa ta (pwobableman) pi bon pou sante mantal mwen.。nan lòt men an、Mwen santi ke gen bagay ke mwen pa vle wè, men ke mwen pa ta dwe vire do bay.、Ki jan yo dwe optimis lè w tou senpleman di, "Mwen pa wè anyen mwen pa renmen."、Zòn nan alantou bou mwen an se yon jan kanmenm twò klere.。

Sa ou pa gen pou wè、Endividyèl ti abitid ak pastan、Mwen mande si。Si se yon lòt moun、Li pi bon pou w rete an silans oswa afime lè w wè li.。Entwodiksyon ki pa nesesè pa nesesè。Bagay ou pa vle wè men ou ta dwe wè、Sa (pwobableman) se anpil pou tout moun。pou egzanp、Pandan ke mwen panse ke mwen dwe netwaye、Chanm mwen an vin pi sal toujou。Mwen pa vle wè li ankò、Mwen panse sa、Depi mwen rete la, mwen pa ka ede men wè li.。Santi desepsyon nan tèt mwen、Mwen pral fè li demen oswa apre demen、yon volonte fèb。ah、Se sa sa vle di viv、Mwen menm toudenkou akable pa santi a nan lavi chak jou ak vin akable.。

Mwen ta dwe renmen li、Menm bagay la tou ale pou penti.。Menmsi mwen pa te mande pou trase li.、penti a se sèk、Lè pousyè tè kouvri li、Pou kèk rezon, mwen santi mwen koupab, mwen panse, "Mwen dwe desine."。Gen sa tou、Mwen pa t gen tan pou m desine li poutèt sa tou.、Li se yon kalite poukont mwen gen pou fè eskiz pou tèt mwen.。"Poukisa sa ap pase?"、Men, ann sispann blame tèt nou。

Gen yon ekspresyon ki vle di "gade nan direksyon solèy la"。Mwen te okipe fè yon bagay、Yon bagay sou sa、Li dwe te ede yon moun。Ann gade la、Se yon chanjman nan pèspektiv.。Mwen panse se yon bon mo。Apre sa, mwen jwenn li nan anba pousyè a epi mwen di, ``Eh? Èske pa gen yon bèl foto isit la?''、"Kisa?、Eske se pa yon foto mwen?" li te di ak yon souri.、``Mwen pa panse ke li pral bon isit la jan li ye,'' mwen te ajoute yon ti kras.。

Sa se yon degoutans menm si、Li sanble tankou yon kantite akablan nan moun ki gen sa a opinyon sou politisyen yo.、Mwen panse ke se opoze a。politisyen yo、Li fini si ou gade tèt ou ak sa ou te fè nan "limyè solèy la"。epi、Mwen pa panse ou panse sa se yon moun klere ak bèl.、Mwen mande si sèvo mwen an ap cheche、Mwen panse ke li ta pi bon yo dwe yon ti kras enkyete.。

Kandida sendwòm metabolik?Depi ke yo te chwazi pa、Mwen kolekte enfòmasyon enpòtan nan chak opòtinite.。Youn nan faktè pou elimine sendwòm metabolik se "rejim"、Li pa ka di ke rejim = pèdi pwa.、Pran/pèt pwa se yon gwo faktè。Si ou ka etwat li desann nan jis relasyon ki genyen ant konsomasyon kalori ak depans, li pral pi fasil yo fikse objektif.、Lè li rive rejim alimantè, li gen tandans yo dwe sou kalori.。

Bagay ki pi senp ke tout moun ka konprann se、(konsomasyon kalori <depans kalori) = pèdi pwa...①。``Si w boule plis kalori pase w konsome, w ap pèdi pwa.、trè fasil pou konprann。Nan dezyèm paj liv pòch mwen te resevwa nan seyans brèf la ki te rele ``Redui dousman! edisyon manje 100kcal''、Gen yon fòmil kalkil ki di "Ki kantite manje ki bon pou ou?"。

Wotè x wotè x (idéal IMC = 22) x valè estanda metabolik debaz (konstan) x nivo aktivite (konstan) = egzijans enèji estime pou kalite kò ideyal ou.

Men, mwen pa reyèlman vle yon ``tip kò ideyal''.、Pou kounye a, si mwen ranplase valè mwen an nan sa a,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
vin
Konsènan BMI = 22、Ou genlè konnen plis pase mwen。21.5ak 1.5 se、Diferan anviwònman konsomasyon kalori depann sou laj ak kontni travay、Konstan lè yo lajman divize an plizyè kategori、50-60jenerasyon gason、Moun ki chita anpil、21.5 chak、1.5）。
　

Pi wo pase ①、Gade fòmil ② la,、``Si w kenbe yon konsomasyon kalori 2060kcal,、Li sanble tankou ou pral (evantyèlman) reyalize kalite ideyal kò ou.。nan chemen an、Lè mwen te rive nan pi wo a ideyal kò kalite BMI = 22、Li sanble ke pwa a pral 62.8 kg.。epi、Pousantaj metabolik fondamantal mwen nan moman sa a te 1343 kcal.、Si w chwazi kategori ``Moun ki gen travay mande pou chita tout lajounen''、Konsomasyon kalori chak jou mwen an = 1612kcal ・・・③。

Lè sa a、Gen yon kontradiksyon isit la sanble.。
IMC 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060kcal

Nan lòt mo, "Si ou kenbe 2060 kcal, ou ka pa rive nan BMI = 22."。espesyalman (an kachèt)、sof si ou fè egzèsis difisil、Si konsomasyon kalori ou depase 1612kcal, li sanble ke ou pa pral kapab kenbe pwa 62.8kg ou.。62.8Mwen pa vle fè kg、Mwen pa gen entansyon fè sa、Se vre ke anpil moun sanble enterese nan rejim.、Eksplikasyon pou gwo diferans 400kcal (1/4) sou apeprè 1600Kcal se jan sa a.、Mwen ta renmen rapòte ankò nan yon dat apre.。