فئة: رواق

سر النظام الغذائي

مرشح متلازمة التمثيل الغذائي?منذ أن تم اختياره من قبل、أقوم بجمع المعلومات ذات الصلة في كل فرصة.。أحد عوامل القضاء على المتلازمة الأيضية هو “النظام الغذائي”、لا يمكن القول أن اتباع نظام غذائي = فقدان الوزن.、زيادة/خسارة الوزن عامل كبير。إذا تمكنت من تضييق نطاق الأمر إلى العلاقة بين تناول السعرات الحرارية والإنفاق فقط، فسيكون من الأسهل تحديد الأهداف.、عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، يميل الأمر إلى التركيز على السعرات الحرارية.。

أبسط شيء يمكن أن يفهمه الجميع هو、(تناول السعرات الحرارية < إنفاق السعرات الحرارية) = فقدان الوزن...①。``إذا قمت بحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فسوف تفقد الوزن.''、من السهل للغاية أن نفهم。في الصفحة الثانية من دفتر الجيب الذي تلقيته في جلسة الإحاطة بعنوان "قلل ببطء!" نسخة وجبة 100 كيلو كالوري、هناك معادلة حسابية تقول "ما هي كمية الطعام المناسبة لك؟"。

الطول × الارتفاع × (مؤشر كتلة الجسم المثالي = 22) × القيمة القياسية الأيضية الأساسية (ثابت) × مستوى النشاط (ثابت) = متطلبات الطاقة المقدرة لنوع جسمك المثالي

بالرغم من ذلك، لا أريد حقًا "شكل الجسم المثالي".、في الوقت الحالي، إذا قمت باستبدال قيمتي في هذا،
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 سعرة حرارية
يصبح
فيما يتعلق بمؤشر كتلة الجسم = 22、ربما تعرف أكثر مني。21.5و 1.5 هو、بيئات استهلاك السعرات الحرارية المختلفة حسب العمر ومحتوى الوظيفة、الثوابت عندما تنقسم على نطاق واسع إلى عدة فئات、50-60ذكر الجيل、الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا、21.5 لكل منهما、1.5)。
　

فوق ①、بالنظر إلى الصيغة ②،、"إذا حافظت على تناول سعرات حرارية تبلغ 2060 سعرة حرارية،、يبدو أنك ستحقق (في النهاية) شكل جسمك المثالي.。بالمناسبة、عندما وصلت إلى نوع الجسم المثالي أعلاه مؤشر كتلة الجسم = 22、ويبدو أن الوزن سيكون 62.8 كجم.。و、كان معدل الأيض الأساسي الخاص بي في ذلك الوقت 1343 سعرة حرارية.、إذا قمت بتحديد الفئة ``الأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس طوال اليوم''、わたしの一日の消費カロリー＝1612kcal ・・・③　となる。

　すると、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

　つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである。特別に（こっそり、激しい）運動をしない限り、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、後日改めて報告してみたい。

تشكل يوم واحد

"وضعية اليوم الواحد" بالألوان المائية F10

مستمر منذ الأمس、ارسم بالألوان المائية اليوم أيضًا。إذا قمت برسم صورة واحدة في اليوم، بغض النظر عن ماهيتها، فسوف تهدئك بطريقة أو بأخرى.。في الآونة الأخيرة، قمت برسم المزيد والمزيد من الصور على جهاز الكمبيوتر الخاص بي.。هذا تمرين مع وضع التصور في الاعتبار.、كما أنه من المحبط بعض الشيء استخدام الصور الفوتوغرافية دائمًا.。في أوقات كهذه、إذا كان هناك فصل دراسي、يمكن أن يكون أيضًا تغييرًا في الوتيرة、يجعلني أرغب في الرسم مرة أخرى。

بطريقة ما يبدو أن الماء يناسبني أكثر من الزيت.。ما هو الرسم الزيتي؟、أصلا لزجة、لديها ملمس مادي رطب.、على عكس صورة الكلمات、الألوان المائية أكثر جفافًا وأكثر هشاشة.。لهذا、بدلاً من الانجذاب إلى رطوبة الألوان المائية،、تتسرب إلى الورق、لطخة、صدفة التدفق、ربما أنا منجذبة إلى شيء يبدو هشًا وخفيفًا.。

الطلاء الزيتي هو العكس تماما.、اشرح بشكل أوضح من الصدفة、منطقي、مناسبة للتعبير التجريبي。إذا كانت الألوان المائية هي "اللوحات التي يمكنك الشعور بها"、تتمتع اللوحات الزيتية بإحساس "اللوحات الناطقة".。عندما أقف في مواجهة الشاشة、أشعر وكأنه يتحدث معي عن كل أنواع الأشياء.。لكن الكلمات لا معنى لها、إنها كلمة منخفضة المستوى、في كثير من الأحيان غير متماسكة。في مثل هذه الأوقات، مثل الشخصية في فيلم "الصرخة" لمونك、يجعلني أرغب في تغطية أذني。

بدا النموذج نعسانًا بعض الشيء.。كان الجو دافئا اليوم、لا أستطيع إلا أن أشعر بالنعاس بمجرد الجلوس.。حذرت وكالة الأرصاد الجوية اليابانية من "عاصفة شتوية" أخرى قادمة الأسبوع المقبل.、مثل هذا、الربيع يقترب شيئا فشيئا。

　

أورورا

"اورورا" ألوان مائية 2021.2

الشخص الذي أصبح نموذجي هو حاليًا طالب جامعي في السنة الرابعة.。4تصبح عضوا في المجتمع بالمعنى الحقيقي من القمر。بعد العثور على وظيفة、أثناء التحضير قبل الالتحاق بالشركة والدراسة للحصول على المؤهلات المطلوبة بعد الالتحاق بالشركة.、أقضي كل يوم مع قليل من القلق والكثير من الأمل (رغم أنني لم أقل ذلك).、قال لي。

أعتقد، "إنها جميلة."。بالطبع الوجه、حقيقة أننا نعيش هذه اللحظة بالذات مع الشباب والأمل、أعتقد أنها جميلة。رسم الصورة هو、هناك متعة في مواجهة هذا الجمال دائمًا.、وهذا يعني أيضا。دعني أخبرك بهذا مبكرًا حتى لا يكون هناك سوء فهم.、وهذه الفرحة تأتي أيضاً من مواجهة "الشباب" بشكل مباشر.、وبعبارة أكثر صراحة، "الآن、العيش في هذه اللحظة."、ويكمن في لمس هذا "الشعور بالإنجاز".。
ولا يقتصر الأمر على الشباب.、لا يقتصر على البشر。سواء كان حيوانًا أو نباتًا、الرضا بالبقاء على قيد الحياة في هذه اللحظة هو جوهر البقاء على قيد الحياة (بالمعنى الخاص بي)、حتى لو كان حجرًا، فإن «معنى وجودك الآن» لا يختلف كثيرًا.)。و、(كمية الطاقة) التي تشع بشكل طبيعي إلى الخارج、عندما تلمسه、أشعر أن الزمان والمكان "جميلان".。وهذا (الرسم) يمنحني القدرة على تغيير نفسي أيضًا.、أعتقد أن هذا هو محتوى "ما أريد رسمه"。عن طريق الرسم、أشعر وكأنني ولدت من جديد أيضًا.。

هل يمكنك أن تشعر بذلك في هذا الرسم؟。أثناء الرسم、الشكل والضوء والظلام دون رعاية、أعتقد أنني مجرد مطاردة الألوان、ربما تحاول حواسي الخمس (اللاواعية) إظهار أشياء أخرى على الشاشة أيضًا.、أن تتوقع دون إذن。العام المقبل、أو في بضع سنوات、إنها لا تعرف حتى ما الذي تفعله بالفعل الآن.。الحصول على وظيفة هو مجرد خطوة أولى、لقد اتخذت هذه الخطوة بالفعل。إنها تقرر "الخطوة الثانية" بنفسها.。لو سمحت、الجميع يأخذ خطوة لأنفسهم、أتمنى فقط أن تتخذ الخطوة الثانية بحزم.。

في الآونة الأخيرة، بدأت أتدرب على الرسم على جهاز الكمبيوتر الخاص بي.、كنت أهمل الرسم بمواد فعلية.。لقد مر وقت طويل منذ أن قمت بالرسم بالخشب الحقيقي.、بعد كل شيء، أشعر بأنني شخص مختلف عما أشعر به عندما أكون أمام الكمبيوتر.。من الورق、من قلم رصاص、من الماء、من الفرشاة、أستطيع أن أشعر بالرد الذي لا أملكه على جهاز الكمبيوتر.。"تلك اللمسة、ويقال أنه يمكن بالفعل تحقيق ذلك باستخدام جهاز كمبيوتر.、لحسن الحظ أو لسوء الحظ、حاليًا، أحتاج إلى بعدين: الكمبيوتر والمواد الحقيقية.、لا أستطيع الاستمتاع بخير كل منهما.。الأمر متروك لي إذا كنت أعتقد أن هذا يمثل إزعاجًا أم خيارًا.。