Hovorí sa, že ``Jedno prečítanie, 10 smiechu, 100 nasávaní, 1 000 000 krokov''、Poznáte slová, ktoré zhŕňajú tajomstvo dlhého a zdravého života?。Zdá sa, že ide o každodenný cieľ zdravotnej praxe.。Myslím, že to mnohí poznáte.、„Jedno čítanie“ znamená čítanie textu s obsahom aspoň raz za deň („jedna kniha každý deň“ je úplne nemožné)。Smiať sa nahlas znamená smiať sa desaťkrát.。Sto nádychov je sto hlbokých nádychov a výdychov.、1000 znakov znamená písanie viet、Je to výstup。Možno by bol dobrý denník。10 000 krokov doslova znamená prejsť 10 000 krokov (v poslednej dobe sa zdá, že okolo 8 000 krokov je dobrých)。Nepoznám zdroj, ale myslím, že je to "Analects" alebo niečo také.。
Toto slovo som začal používať relatívne nedávno.、Naučil som sa to od niekoho, kto to v tom čase cvičil (teraz je starší).、Zdá sa, že už nemôžem urobiť 10 000 krokov.)。Keď som to počul, myslel som si, že je to ideálna teória.、Bol som šokovaný, keď som počul, že to vlastne robili už dlho.。Ako si viete predstaviť、Takýto človek nie je len človek。Som tiež ohromený、Povedal som si, že to skúsim čo i len trochu napodobniť.、Za jediný deň som nič nedokázal.。študent strednej školy、Mám pocit, že by to mohli robiť vysokoškoláci.、Ak to odvtedy robíte、Existovala „možnosť“, že aj ja som sa mohol stať o niečo lepším človekom.。
Medzi ciele spomenuté vyššie、Prekvapivo možné, ale nemožné sú ``jusho'' a ``hyakusu.''。Je to o smiechu a dýchaní.、Zdá sa, že je to najprirodzenejšia a najjednoduchšia vec.、Máte problémy so sebou alebo so svojou rodinou?、Je to niečo, čo nemôžete robiť, ak ste zaneprázdnení.。v tomto slove、bude、vedomie、„Jedno čítanie“ a „1000 znakov“ súvisia so znalosťami.。„Stovky nádychov a výdychov、10 000 krokov je telo、Čo má „Jusho“ spoločné so srdcom、Myslím, že áno。Ak je vaše srdce zatvorené, nebudete sa môcť smiať (hoci z lekárskeho hľadiska sa zdá, že výraz „ha ha ha ha“ má podobný účinok)。
Myslím si, že „hlboké dýchanie“ je to jediné, čo dokážu aj leniví ľudia.、Tentoraz zabudnem。Keď poviem 100-krát, nedokážem to urobiť naraz.。Asi to budem musieť urobiť vo viacerých častiach.、Keď som zaneprázdnený, zvyknem to odložiť.、Nakoniec zabudnem。Zaradil som to ako súvisiace s telom.、Nemôžem to predsa urobiť, ak sa moja myseľ búri.。upokoj svoje srdce、zbaviť sa stresu z tela、Myslím, že to je poučenie.。
moja prax je、Maximálne desatina tohto človeka。Aj keď to budete mať na pamäti、je。čo myslíš?。Poďme sa aspoň zhlboka nadýchnuť...chápem.、Zhlboka sa nadýchnite、Nedokážeš to, ak máš zlé držanie tela... Nedokážeš to, ak sa stratíš v zaneprázdnenosti a zabudneš na seba... Musíš sa zastaviť a pozrieť sa na seba...。Hlboký nádych je prekvapivo hlboký...。