Ay: Temmuz 2021

Diyette、Başka bir yürüyüş konuşması mı?。Bence bunu okuyanlar yorulacak、Bugün "konuşma ile birlikte" olduğunu düşünerek vazgeçeceğim.。Neredeyse Althuheimer oluyorum、Eğer düşünürsen, yazmadıkça hemen unutacaksınız。Ve、Bugün yine yağmur bulutlarındaki boşluklara bir göz atacağım、On binden biraz fazla adımda yürümek。Duş aldığımdan beri içki içiyorum、Bacaklarınızı ve kalbinizi hafifletin、Taşınıyorum、Üzgünüm (yutmak)。

Ah、10.000 adım, değil mi? 10.000 adıma karar vermiyorum、Peki, bu sadece bir kılavuz。Sağlık Bakanlığı, Çalışma ve Refahın O zamanlar belgesinde,、Sağlık ve uzun ömürle ilgili ilgili belgeler、Günde 9.600 adım yürüyen Japon erkeklerin en az doktor arayan grup olduğunu gösteren istatistiksel bir veri vardır (yani, tıbbi masraflar için ödeme yapmak daha ucuzdur).。Öyleyse kes、"Günde 10.000 Adım" adlı bir kampanya başlattıklarını duydum。10.000 Adım Yürüme、Hükümetin tıbbi masraflarını biraz geri kazandığımız için, vergilerin azaltılacağı anlamına gelmez.、Son zamanlarda iyiyim、Bacaklarım aniden iznim olmadan uzaklaşıyor。Ücretsiz mi çalışıyorsunuz? (yutmak)。Eminim kadınların bu kadar yürümesi gerekmiyordu.、Anne、Çünkü erkek üstünlüğü olan eski bir ülke、Sadece bir erkekle eşleşmeniz gerekmiyor muydu? (Adam、Ayağa kalk ve biraz alkol almak için mutfağa gidin.。Kısa bir süre。Aynı zamanda tuvalete izin verilmez。Geri gelip oturacağım。Sana biraz düğme getirebilir miyim?。Bir market ister misiniz? )

10.000 yürüyüş dedim、Tembellik etmek iyi değil。(erkek、Gözlerim biraz oturuyor、Bir "vaaz" ruh hali。Yaz aylarında, yukata sobanızı sadece göğüslerinizi giymiş gibi görünmesini sağlamak mümkün mü? ) Büyük adımınız (burada çok fazla hıçkırık)、Mümkünse, adım daha hızlı olacak、Başka bir deyişle, hızlı bir çalışma。(Lütfen yaklaşık 10 saniye bekleyin.。(Dilimi yedikten hemen sonra) - genellikle yaklaşık bir buçuk saat sürer。1Zamanında 10.000 adım atmak biraz imkansız.。Sen、Koşacak mısın? Bu harika、Durum buysa, 30 dakika yeterli olabilir。Şimdi koşamam。Eskiden koşmayı severdim (biraz uzak bakıyor)。-Ma、Neyse、O zaman terle batırılacağım、Vücuttaki dolaşımı iyileştirir。350-450 kalori yakacak。Benim için önemli olan bu。Hehe (öksürük)。Bu kısım bira、şarap、likör、Shochu、Viski ile takas ediyor。Bir tür uluslararası değişim gibi。Hehe。Bu tür bir hesaplamayı da yapacaksın。yapamaz? resim! O。

Bu "iç"、İçmek。Ben o kadar yiyen biri değilim、Alkollü içen bile beni bırakamaz、Kilo alan türden biri değilim (adam)、Daha fazla brüt alamıyorum。Ancak、"Yutmak")。Ama şimdi、Doktor、HAYIR、Benim karım mıydı? Neyse、Birisi "İçmeyi Bırak" (Adam) diyor、Biraz ağlama。Hemen aniden lise öğrencisi olma tutumunu değiştirdi.)。Aldanma! Başkalarının parasıyla içmiyorsun! -Ne içindi?。A、Ah evet。Yakılan kaloriler ve yenen kaloriler、Aynı。içinde、Alkolik adamın nasıl olduğunu merak ediyorum、Peki o zaman、Bunu ayrı bir ödeme için ödeyebilirsiniz、Bu anlamı。Anlıyor musunuz? Kendimden ne bahsettiğimi gerçekten anlamıyormuşum gibi hissetmeye başlıyorum、(Yutmak)、İşte böyle。(Süper İyi、Çok heyecanlıyım、Her gün 10.000 adım var。içinde、Bilmeden önce、Sağlık ... belki、Şimdi。(Cam zaten boş)

Diyette olmasanız bile、Kiloları ve kalorileri konusunda endişe duyan insanları sayabilirsiniz、Çoğu insan muhtemelen diyetle ilgileniyor.。Diyet söz konusu olduğunda, insanlar derhal kilo vererek bağlanma eğilimindedir.、Kısa bir süre içinde 1-2kg kaybetmek istiyorsanız、Bence herkes bunu yapabilir (eğer sağlıklıysa)。Zor olan şey、Birkaç yıl boyunca、Uygun diyet (sadece kilo değil)、Seni sağlıklı tutacak (kapsamlı)。

Bir diyete başladığımdan sadece 8 ayım.、Henüz zorluğu anladıklarını sanmıyorum、Sadece bir dönem için bile、Oldukça çok şey yaşadım。Birincisi、Kendi bedenime çok cahil ve kayıtsız olduğumu。
Sadece kalori ve beslenme hakkında değil、Yemek hakkında、Yemekler ve yemekler hakkında、Sindirim ve emilim fizyolojisi、Egzersiz ve Fizyoloji、Yeme arzusu ve psikolojisi hakkında、En saf ve tam cehalet。Yiyeceklerin fiyatı bile bazen doğrudan diyetle ilgilidir.、Tamamen kayıtsızdım。
Küçük bir hızlı bile、Yaklaşık 2kg hızla kilo verebilirsiniz。Ama altı ay、1Yıl ve、Sağlığınızı korumak ve diyete devam etmek、Kendi bedenimin minimum bilgi ve gözlem becerileri olmadan imkansız olduğunu anladım.。Kendi yaşam tarzınızla nasıl bağlantı kurar?、Bir şekilde anlamı hissetmeye başladım。

Düşündüğün zaman、Şimdiye kadar vücudum hakkında çok cahil oldum、Her şeyden önce sağlıklı。Eğer öyleyse、Şimdiye kadar normal hayatıma devam etmeyi umuyorum.、Sadece kontrol sırasında potansiyel bir metabolik sendrom olduğu söylendiği için、Bir anlamda, "insanlık dışı" olarak adlandırılabilecek bir diyete gerek yoktur.。Sağlıklı insanlar artık "daha" sağlıklı olacak、Bu kişi için ne anlama geliyor?、Tabii ki sorular ve çürütmeler var.。

Ancak、Eğer bir kez daha düşünürsen、Sizi şimdi sağlıklı tutmak için ne işe yarıyor?、Sadece şu anda sağlıklı olma durumuna bakarak söylemek zor。İnsanlar tuhaftır。Çok yemek、Çok fazla içmek yaygındır。Tabii ki, yaşa bağlı olarak değişiklikler var。Bu şeylerle sağlıklı kalmak iyi mi yoksa kötü mü?。Orada doğru bilgi yoksa、Bir gün sağlığıma zarar verecek bir şeyler bile yapabilirim。Yürüme ve kas eğitimi hakkında da yaygındır.。
Diyet, kendinizi tanımanın bir yoludur、Ve sonunda fark etmeye başladım。

Burada 1，2Ayda、Bana birkaç kez soruldu, "Anladın mı?" ve "Bir şey oldu mu?"。Diyetin etkileri de görünüşe yansımıştır。Geçen yılın sonundan bu yana diyetler、Hala devam ediyor - şu anda 62.5 ile 63.5kg arasında gidip geliyorum。Kendimi çok hafif hissediyorum。Merak etme。Yükseklik: Bir metabolik sendrom kontrolü sırasında yakalandığımda 169cm、74Çünkü KG idi (koronavirüsten 69kg)、Covid-19 pandemiden önce 6 kg civarında oldu、Lisede olduğum ağırlığa döndüğümden beri bir süre geçti.。Kilo kaybı görünmez、Bel çevrem azalmaya başladı、Değişikliklerin etrafınızdakiler için de görülebildiğini gösteren şey budur.。

1 kg kaybettiğinizde, bel çevreniz yaklaşık 1 cm azalacaktır.。Bunun doğru olduğunu düşünüyordum ama、Bel çevrem gerçekten yaklaşık 10 cm daraldı。Önceki pantolonumun tamamı dabled。10 cm kesmediğiniz sürece tüm kayışlar kullanılamaz.。Göbek düğmesinin etrafındaki subkutan yağın kalınlığı çok farklı değil、Bunun altında、Bazen öne doğru eğilen yağ acı çekti.。Bir metabolik muayeneye yakalansanız bile、Gerçekten obez değildim、Pantolon giydiğimde、Öte yandan, muayeneden önce vücudumun görünür olduğunu hissediyorum。

Hiç beklemediğim en hoş değişim、"Uyku hapları" ihtiyacına artık gerek yok.。Daha önce "Baş İntra Patlama Sendromu" hakkında yazdım、Kısacası, inatçı, ortalama uyku bozukluklarım uzun zamandır beni gerçekten incitti.。Bu、Sonunda geçen ay、Almadan uyumaya başlıyorum (sadece bir ay oldu)。Bu muhtemelen yürümenin etkisidir。
Başlangıçta, (ikinci) diyet amacım、O da obez oğlum içindi。Herhangi bir çocuk、○ Yasak、Yapmalısın ○、Zorunlu kelimelere ve rehberliğe duyarlıyım (kendimim).。Dahası, metabolik sendromdan muzdaripim、İşte bu、Bu tür bir insan、Bunu söyleseniz bile, onu dinleyemezsin。Bu yüzden、(Tabii ki, sağlığınız en büyük önceliğinizdir) Diyetin etkilerini kişisel olarak fark ettim ve gösterdim.、Gözleri tarafından görülebilen malzemeler、Ayrıca bir tür kobay olmaya çalışıyordu.。

Metabolik Sendrom Sınavı Mekanında、Bunun görülmesi için "1kg" ve "3kg" etiketli bir "yağ kütlesi" taklidi var.。Gizlice "3kg" yı ellerime koydum、Mideme koydum。Bu ağır "talihsiz ağırlık (eğer bu altın veya platin olsaydı! Ayağa kalkmak için çok yüksekse iyi)"。Bu 2、Üçü vücudumdan kayboldu - ne kadar rahat hissediyor、Tepede durduğunuzda tırmanmanın sevinci devam etti.。
Asla bunlardan ikisini bir daha vücuduma koymak istemiyorum.。Mevcut zihin durumu bu。