Μήνας: July 2021

Στη διατροφή、Είναι μια άλλη συζήτηση για το περπάτημα;。Νομίζω ότι όσοι το διάβασαν θα είναι κουρασμένοι、Θα παραιτηθώ σήμερα πιστεύοντας ότι είναι "μαζί με τη συζήτηση".。Σχεδόν γίνω Althuheimer、Εάν το σκέφτεστε, θα το ξεχάσετε αμέσως αν δεν το γράψετε。Και、Θα ρίξω μια ματιά στα κενά στα σύννεφα βροχής ξανά σήμερα、Περπατώντας λίγο πάνω από δέκα χιλιάδες βήματα。Έχω ένα ποτό από τότε που έκανα ντους、Φωτίστε τα πόδια και την καρδιά σας、Παίρνω παρασυρόμενα、Συγγνώμη (Swallow)。

Αχ、10.000 βήματα, σωστά; Δεν αποφασίζω για 10.000 βήματα、Λοιπόν, αυτή είναι μόνο μια κατευθυντήρια γραμμή。Στο Υπουργείο Υγείας, Εργασίας και Πρόνοιας τότε, τότε,、Σχετικά έγγραφα σχετικά με την υγεία και τη μακροζωία、Υπάρχει στατιστικά στοιχεία που δείχνουν ότι οι Ιάπωνες άνδρες που περπατούν 9.600 βήματα την ημέρα είναι η ελάχιστη ομάδα αναζήτησης γιατρού (δηλ. Είναι λιγότερο δαπανηρή να πληρώσει για ιατρικά έξοδα).。Έτσι κόψτε το、Άκουσα ότι ξεκίνησαν μια εκστρατεία με τίτλο "10.000 βήματα την ημέρα"。Περπατήστε 10.000 βήματα、Ακριβώς επειδή ανακτήσαμε λίγο τα ιατρικά έξοδα της κυβέρνησης, δεν σημαίνει ότι οι φόροι θα μειωθούν.、Έχω πάει καλά πρόσφατα、Τα πόδια μου ξαφνικά περπατούν χωρίς την άδειά μου。Εργάζεστε δωρεάν; (χελιδόνι)。Είμαι βέβαιος ότι οι γυναίκες δεν έπρεπε να περπατούν τόσο πολύ.、Μαμά、Επειδή είναι μια παλιά χώρα με ανδρική υπεροχή、Δεν έπρεπε απλώς να ταιριάξετε τίποτα με έναν άντρα; (άνθρωπος、Σταθείτε και πηγαίνετε στην κουζίνα για να πάρετε κάποιο αλκοόλ.。Για λίγο。Ταυτόχρονα, η τουαλέτα δεν επιτρέπεται。Θα επιστρέψω και θα καθίσω。Μπορώ να σας φέρω μερικά κουμπιά;。Θέλετε ένα κατάστημα ευκολίας; ·

Είπα 10.000 βόλτες、Δεν είναι καλό να χαλαρώσω。(αρσενικός、Τα μάτια μου κάθονται αρκετά、Μια διάθεση "κήρυγμα"。Το καλοκαίρι, είναι δυνατόν να φτιάξετε τη σόμπα σας Yukata να μοιάζει σαν να βάζετε μόνο τα στήθη σας; ) Μεγάλο το βήμα σας (Hiccups πολύ εδώ)、Εάν είναι δυνατόν, το βήμα θα είναι πιο γρήγορο、Με άλλα λόγια, είναι ένα γρήγορο δέντρο。(Περιμένετε περίπου 10 δευτερόλεπτα.。(Αμέσως μετά το γλείψιμο της γλώσσας μου) - Χρειάζεται συνήθως περίπου μια ώρα και μισή。1Είναι λίγο αδύνατο να κάνετε 10.000 βήματα στο χρόνο.。Εσείς、Θα τρέξετε; Αυτό είναι εκπληκτικό、Εάν συμβαίνει αυτό, 30 λεπτά μπορεί να είναι αρκετά。Δεν μπορώ να τρέξω τώρα。Μου άρεσε πολύ να τρέχω (κοιτάζοντας λίγο μακριά)。-Ma、οπωσδήποτε、Τότε θα είμαι μούσκεμα στον ιδρώτα、Βελτιώνει την κυκλοφορία στο σώμα。Που θα κάψει 350-450 θερμίδες。Αυτό είναι σημαντικό για μένα。Hehe (βήχας)。Αυτό το τμήμα είναι μπύρα、κρασί、υγρό、Σόχου、Αλλάζει με ουίσκι。Είναι σαν διεθνές ανταλλαγή。Χήνας。Θα κάνετε και αυτό το είδος υπολογισμού。μη; εικόνα! Οτι。

Αυτό είναι "το ποτό"、Το πίνω。Δεν είμαι άτομο που τρώει τόσο πολύ、Ακόμα και ο αλκοολικός ποτό δεν μπορεί να σταματήσει από εμένα、Δεν είμαι ο τύπος του ατόμου που κερδίζει βάρος (άνθρωπος)、Δεν μπορώ να πάρω πια ακαθάριστο。Αλλά、"Χελιδόνι")。Αλλά τώρα、Ο γιατρός、όχι、Ήταν η γυναίκα μου; οπωσδήποτε、Κάποιος λέει, "Σταματήστε να πίνετε" (άνθρωπος)、Μια μικρή κραυγή。Αμέσως άλλαξε ξαφνικά τη στάση του για να είναι μαθητής γυμνασίου.)。Μην ξεγελιέστε! Δεν πίνετε με τα χρήματα άλλων ανθρώπων! -Τι ήταν περίπου;。ένα、ω ναι。Οι θερμίδες καίγονται και οι θερμίδες τρώγονται、Είναι το ίδιο。σε、Αναρωτιέμαι πώς είναι ο αλκοολικός τύπος、Καλά τότε、Μπορείτε απλά να το πληρώσετε για ξεχωριστή πληρωμή、Αυτό σημαίνει。Καταλαβαίνετε; Αρχίζω να νιώθω σαν να μην καταλαβαίνω πραγματικά τι μιλάω για τον εαυτό μου、(Χελιδόνι)、Έτσι είναι。(Σούπερ καλό、Είμαι τόσο ενθουσιασμένος、Υπάρχουν 10.000 βήματα κάθε μέρα。σε、Πριν το ήξερα、Υγεία ... ίσως、τώρα。(Το γυαλί είναι ήδη άδειο)

Ακόμα κι αν δεν είστε σε δίαιτα、Μπορείτε να μετρήσετε άτομα που ανησυχούν για το βάρος και τις θερμίδες τους、Οι περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται πιθανώς για δίαιτα.。Όταν πρόκειται για δίαιτα, οι άνθρωποι τείνουν να δεσμεύονται με την απώλεια βάρους αμέσως.、Εάν θέλετε απλώς να χάσετε 1-2kg σε σύντομο χρονικό διάστημα、Νομίζω ότι κάποιος μπορεί να το κάνει (αν είναι υγιείς)。Το δύσκολο πράγμα είναι、Για μεγάλο χρονικό διάστημα αρκετών ετών、Σωστή διατροφή (όχι μόνο βάρος)、Θα σας κρατήσει υγιείς (περιεκτικό)。

Έχω μόλις 8 μήνες από τότε που ξεκίνησα σε δίαιτα.、Δεν νομίζω ότι καταλαβαίνουν τη δυσκολία ακόμα、Ακόμα και για μια περίοδο、Έχω βιώσει αρκετά。Το πρώτο είναι、Ότι ήμουν τόσο άγνοια και αδιάφορη για το σώμα μου。
Όχι μόνο για τις θερμίδες και τη διατροφή、Για φαγητό、Για τα γεύματα και το μαγείρεμα、Φυσιολογία της πέψης και της απορρόφησης、Άσκηση και φυσιολογία、Για την επιθυμία να φάει και την ψυχολογία της、Την πιο αγνή και πλήρη άγνοια。Ακόμα και η τιμή των τροφίμων μερικές φορές σχετίζεται άμεσα με τη δίαιτα.、Ήμουν εντελώς αδιάφορος。
Ακόμα και ένα μικρό γρήγορο、Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα κατά περίπου 2 κιλά。Αλλά έξι μήνες、1Έτος και、Διατηρώντας την υγεία σας και συνεχίζοντας τη διατροφή、Έχω καταλάβει ότι είναι αδύνατο χωρίς τις ελάχιστες δεξιότητες γνώσεων και παρατήρησης του δικού μου σώματος.。Πώς συνδέεται με τον δικό σας τρόπο ζωής;、Κάπως άρχισα να αισθάνομαι το νόημα。

Όταν το σκέφτεστε、Ήμουν τόσο άγνοια για το σώμα μου μέχρι τώρα、Πρώτα απ 'όλα, είναι υγιές。Εάν ναι、Ελπίζω να συνεχίσω τη φυσιολογική μου ζωή μέχρι τώρα.、Ακριβώς επειδή του είπαν ότι ήταν ένα πιθανό μεταβολικό σύνδρομο κατά τη διάρκεια του ελέγχου、Κατά μία έννοια, δεν χρειάζεται να πάτε σε μια δίαιτα που μπορεί να ονομαστεί "απάνθρωπη"。Οι υγιείς άνθρωποι τώρα θα γίνουν "πιο" υγιείς、Τι σημαίνει αυτό για το άτομο;、Φυσικά υπάρχουν ερωτήσεις και αντιρρήσεις.。

Αλλά、Εάν το σκέφτεστε για άλλη μια φορά、Τι λειτουργεί για να σας κρατήσει υγιείς τώρα;、Είναι δύσκολο να πεις μόνο κοιτάζοντας την κατάσταση της υγιούς αυτή τη στιγμή。Οι άνθρωποι είναι φανταστικοί。Παρατρώγω、Το πόσιμο πάρα πολύ είναι κοινό。Φυσικά, υπάρχουν αλλαγές ανάλογα με την ηλικία。Είναι εντάξει ή κακό να παραμείνετε υγιείς μέσα από αυτά τα πράγματα;。Εάν δεν υπάρχουν κατάλληλες γνώσεις εκεί、Μια μέρα, θα μπορούσα να κάνω κάτι για να βλάψω την υγεία μου。Είναι επίσης κοινό να ακούμε για το περπάτημα και την εκπαίδευση των μυών.。
Η δίαιτα είναι ένας τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας、Και τελικά άρχισα να συνειδητοποιώ。

Εδώ 1，2Τον μήνα、Μου ρωτήθηκε αρκετές φορές, "το πήρες;" και "συνέβη κάτι;"。Οι επιδράσεις της δίαιτας αντανακλώνται επίσης στην εμφάνιση。Δίαιτες από τα τέλη Οκτωβρίου του περασμένου έτους、Είναι ακόμα σε εξέλιξη - πηγαίνω προς το παρόν μεταξύ 62,5 και 63,5 κιλών。Αισθάνομαι πολύ ελαφρύ。Μην ανησυχείς。Ύψος: 169 εκατοστά όταν μου πιάστηκε κατά τη διάρκεια ελέγχου μεταβολικού συνδρόμου、74Επειδή ήταν kg (69kg πριν από τον κορώνα)、Έχει περάσει περίπου 6 κιλά σε σύγκριση με την πανδημία Covid-19、Ήταν μια στιγμή από τότε που επέστρεψα στο βάρος που ήμουν στο γυμνάσιο.。Η απώλεια βάρους είναι αόρατη、Η περιφέρεια της μέσης μου άρχισε να μειώνεται、Αυτό είναι που το κάνει να φαίνεται ότι οι αλλαγές είναι ορατές και στους γύρω σας.。

Όταν χάσετε 1 κιλά, η περιφέρεια της μέσης σας θα συρρικνωθεί κατά περίπου 1cm.。Σκέφτηκα ότι ήταν αλήθεια, αλλά、Η περιφέρεια της μέσης μου περιορίζεται πραγματικά κατά περίπου 10 εκατοστά。Όλα τα προηγούμενα παντελόνια μου ήταν dabbled。Όλες οι ζώνες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν εκτός αν κόψετε 10 cm.。Το πάχος του υποδόριου λίπους γύρω από το κουμπί της κοιλιάς δεν είναι πολύ διαφορετικό、Κάτω από αυτό、Το λίπος που μερικές φορές κλίνει προς τα εμπρός ήταν οδυνηρό έχει εξαφανιστεί.。Ακόμα κι αν πιάσετε σε μεταβολική εξέταση、Δεν ήμουν πραγματικά παχύσαρκος、Όταν φοράω παντελόνια、Από την άλλη πλευρά, αισθάνομαι ότι το σώμα μου είναι ορατό πριν από την εξέταση。

Η πιο ευχάριστη αλλαγή που δεν περίμενα ποτέ、Η ανάγκη για "υπνωτικά χάπια" δεν είναι πλέον απαραίτητη.。Έχω γράψει για το "Σύνδρομο Explosion Intra-Head"、Εν ολίγοις, ο πεισματάρης μου, οι μέσες διαταραχές του ύπνου με έβλαψαν πραγματικά για μεγάλο χρονικό διάστημα.。αυτό είναι、Τέλος τον περασμένο μήνα、Αρχίζω να κοιμάμαι χωρίς να το παίρνω (είναι μόνο ένα μήνα)。Αυτό είναι ίσως το αποτέλεσμα του περπατήματος。
Αρχικά, ο (δεύτερος) σκοπός μου για δίαιτα ήταν、Ήταν και για τον παχύσαρκο γιο μου。Οποιοδήποτε παιδί、○ Απαγορεύεται、Θα πρέπει να κάνετε ○、Είμαι ευαίσθητος στις επιτακτικές λέξεις και καθοδήγηση (είμαι ο ίδιος).。Επιπλέον, υποφέρω από το μεταβολικό σύνδρομο、Αυτό είναι、Αυτό το είδος ατόμου、Ακόμα κι αν το λέτε αυτό, δεν θα μπορείτε να το ακούσετε。Ετσι、(Φυσικά, η υγεία σας είναι η πρώτη σας προτεραιότητα) Εγώ προσωπικά συνειδητοποίησα και έδειξα τις επιπτώσεις της δίαιτας.、Υλικά ορατά στα μάτια του、Προσπαθούσε επίσης να γίνει ένα είδος ινδικού χοιριδίου.。

Στο χώρο για την εξέταση του μεταβολικού συνδρόμου、Υπάρχει μια απομίμηση "λίπους μάζας" με την ένδειξη "1kg" και "3kg" για να το δει αυτό.。Έβαλα κρυφά "3kg" στα χέρια μου、Το έβαλα στο στομάχι μου。Αυτό το βαρύ "ατυχές βάρος (αν αυτό ήταν χρυσό ή πλατίνα! Είναι εντάξει αν είναι πολύ υψηλό για να σηκωθεί)"。Αυτό είναι 2、Τρεις από αυτούς έχουν εξαφανιστεί από το σώμα μου - πόσο άνετα αισθάνεται、Αισθάνεται ότι η χαρά της αναρρίχησης όταν στέκεστε στην κορυφή συνεχίστηκε.。
Ποτέ δεν θέλω να βάλω δύο από αυτά στο σώμα μου ξανά.。Αυτή είναι η τρέχουσα κατάσταση του νου。