مہینہ: February 2021

2چاند میں داخل ہونا、میں Sazae-san کا مقروض رہتا ہوں۔。جیسا کہ تصویر میں دکھایا گیا ہے۔、لفظی طور پر "سازے"。یہ سب تب شروع ہوا جب میری بیوی نے کہا، ''یہ ایک زندہ پگڑی کا خول ہے۔、میں نے اسے خریدا کیونکہ یہ غیر فروخت شدہ اور سستا تھا۔。کیا آپ سشمی بنا سکتے ہیں؟ "اور میز پر رکھ دیا۔。ایمانداری سے، "آہ...、"آپ کوئی ایسی چیز خرید رہے ہیں جو ایک پریشانی ہے،" میں نے سوچا، لیکن بلند آواز سے نہیں کہا۔、ابھی کے لیے، میں نے صرف "ہمم" جواب دیا。

میں نے ایک موقع لیا اور یوٹیوب پر چپکے سے کچھ تلاش کیا جیسے ''پگڑی کے خول کو چھیلنا''۔。"ارے、میں اسے اس طرح کیسے نکالوں؟。"ویڈیو میں、جو شخص ریستوران کا مالک معلوم ہوتا ہے وہ جلدی سے پگڑی کے خول کی گردن کاٹ دیتا ہے۔。پھر میں نے اپنی چھوٹی انگلی اندر ڈالی اور اسے نچوڑ لیا۔、تمام اندرونی اجزاء کو آسانی سے اور صاف طور پر ہٹایا جا سکتا ہے۔。میں نے سوچا کہ کوئی چال ہو سکتی ہے۔、میں نے اسے دیکھ کر اور اس کی نقل کرکے اسے آزمانے کا فیصلہ کیا۔。

یہ ایک جاپانی ریستوراں کی طرح لگتا ہے جب تک کہ آپ گردن کو کاٹ نہیں دیتے (اس کی طرح کا عضلاتی حصہ)۔。البتہ、اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں کیا کروں، میں اسے کندھوں سے نیچے نہیں نکال سکتا۔。اس سے زیادہ اور میری انگلیاں پھاڑ دی جائیں گی۔、اس لیے میرے پاس اسے ہتھوڑے سے کچلنے کے سوا کوئی چارہ نہیں تھا۔。کٹنگ بورڈ ناہموار ہو جاتا ہے۔、خول کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا میرے جسم میں پھسل گیا۔、جب میں اسے دھوتا ہوں تو میں اس سے اپنی انگلی کاٹ لیتا ہوں۔、مختصر میں، مجھے ایک برا تجربہ تھا.。

البتہ、میں نے اسے کچھ دن بعد دوبارہ خریدا! "یہ تقریباً 100 ین تک گر گیا ہے۔、ایسا لگتا ہے کہ آپ اب بھی ٹھیک ہیں۔。’’ارے میں اس بار اپنی انگلی کاٹ دوں گا۔、میں نے ایسا سوچا، لیکن、اسے بلند آواز سے مت کہو、ابھی کے لیے، میں نے صرف "ہمم" جواب دیا。اسے کرنچی سشمی کا ذائقہ پسند تھا۔。لیکن、اس بار میں نے صرف ہتھوڑا استعمال کرنا چھوڑ دیا۔。میری چھوٹی انگلی پر لڑکی جیسا کٹ بناتے وقت۔、میں اسے نکالنے میں کامیاب ہوگیا۔。

البتہ、میں نے اسے کچھ دن بعد دوبارہ خریدا! "آدھی قیمت...。"اُونچی آواز میں مت کہو、"ہمم،" میں نے نرمی سے جواب دیا۔、میں نے آہستہ آہستہ سیکھا کہ اسے کیسے کرنا ہے۔。آپ کی گلابی انگلی پر کاٹنا محبت کی یاد نہیں ہے - اگر آپ اس کو گہری آنکھوں سے دیکھتے ہیں جس میں تھوڑا سا الکحل ہوتا ہے۔、دشمن کسی نہ کسی طرح کورونا سے ملتا جلتا نظر آتا ہے۔。وسابی "کورونا وائرس کو شکست دینے کے ثبوت" کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے。میں نے صرف سوچا، ''براہ کرم اسے دوبارہ خریدیں۔''、میں نے اسے اونچی آواز میں نہیں کہا。

میٹابولک سنڈروم امیدوار?کی طرف سے منتخب ہونے کے بعد سے、میں ہر موقع پر متعلقہ معلومات اکٹھا کر رہا ہوں۔。میٹابولک سنڈروم کو ختم کرنے کا ایک عنصر "خوراک" ہے۔、یہ نہیں کہا جا سکتا کہ پرہیز = وزن میں کمی۔、وزن میں اضافہ/کمی ایک بڑا عنصر ہے۔。اگر آپ اسے صرف کیلوری کی مقدار اور اخراجات کے درمیان تعلق تک محدود کر سکتے ہیں، تو اہداف کا تعین کرنا آسان ہو جائے گا۔、جب بات غذا کی ہو تو یہ کیلوریز کے بارے میں ہوتی ہے۔。

سب سے آسان چیز جو ہر کوئی سمجھ سکتا ہے۔、(کیلوری کی مقدار < کیلوری خرچ) = وزن میں کمی...①。「摂るより消費するカロリーが多ければ体重は減る」と、極めて解りやすい。説明会でいただいた「コツコツ減らす！100kcal 食事編」というポケットブック2ページ目に、「あなたにあった食事量は？」という計算式が乗っている。

اونچائی x اونچائی x (مثالی BMI = 22) x بیسل میٹابولک معیاری قدر (مستقل) x سرگرمی کی سطح (مسلسل) = آپ کے مثالی جسمانی قسم کے لئے تخمینہ شدہ توانائی کی ضرورت

اگرچہ میں واقعی میں ایک `` مثالی جسمانی قسم نہیں چاہتا۔、ابھی کے لیے، اگر میں اپنی قدر کو اس میں بدل دوں،
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
بن جاتا ہے
BMI=22 کے حوالے سے、آپ شاید مجھ سے زیادہ جانتے ہیں۔。21.5اور 1.5 ہے、عمر اور ملازمت کے مواد کے لحاظ سے کیلوری کے استعمال کے مختلف ماحول、مستحکم جب وسیع طور پر کئی زمروں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔、50-60نسل کا مرد、وہ لوگ جو بہت زیادہ بیٹھتے ہیں۔、21.5 ہر ایک、1.5)。
　

اوپر ①、فارمولے کو دیکھ کر ②،、اگر آپ 2060kcal کی کیلوری کی مقدار برقرار رکھتے ہیں،、ایسا لگتا ہے کہ آپ (بالآخر) اپنی مثالی جسمانی قسم کو حاصل کر لیں گے۔。ویسے、جب میں اوپر کی مثالی باڈی ٹائپ BMI=22 تک پہنچ گیا۔、ایسا لگتا ہے کہ وزن 62.8 کلوگرام ہو گا۔。اور、اس وقت میرا بیسل میٹابولک ریٹ 1343 kcal تھا۔、اگر آپ زمرہ منتخب کرتے ہیں ''وہ لوگ جن کے کام کو دن بھر بیٹھنا پڑتا ہے''۔、میری روزانہ کیلوری کی کھپت = 1612kcal ・・・③。

پھر、لگتا ہے یہاں ایک تضاد ہے۔。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

دوسرے الفاظ میں، "اگر آپ 2060 kcal برقرار رکھتے ہیں، تو آپ BMI=22 تک نہیں پہنچ سکتے۔"。خاص طور پر (خفیہ طور پر)、جب تک کہ آپ سخت ورزش نہ کریں۔、اگر آپ کی کیلوری کی مقدار 1612kcal سے زیادہ ہے تو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنا 62.8kg وزن برقرار نہیں رکھ پائیں گے۔。62.8میں کلو نہیں بننا چاہتا、میرا ایسا کرنے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔、یہ سچ ہے کہ بہت سے لوگ پرہیز میں دلچسپی رکھتے ہیں۔、تقریباً 1600Kcal میں سے 400kcal (1/4) کے بڑے فرق کی وضاحت حسب ذیل ہے۔、میں بعد کی تاریخ میں دوبارہ رپورٹ کرنا چاہوں گا۔。

کل سے جاری ہے۔、آج بھی واٹر کلر پینٹ کریں۔。اگر آپ دن میں ایک تصویر کھینچتے ہیں، چاہے وہ کچھ بھی ہو، یہ آپ کو کسی نہ کسی طرح پرسکون کر دے گی۔。حال ہی میں، میں اپنے کمپیوٹر پر زیادہ سے زیادہ تصویریں بنا رہا ہوں۔。یہ ذہن میں تصور کے ساتھ ایک مشق ہے.、ہمیشہ فوٹو گرافی کی تصاویر کا استعمال کرنا بھی تھوڑا مایوس کن ہے۔。ایسے اوقات میں、اگر کلاس روم ہے۔、یہ رفتار کی تبدیلی بھی ہو سکتی ہے۔、مجھے دوبارہ اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتا ہے۔。

کسی نہ کسی طرح پانی مجھے تیل سے بہتر لگتا ہے۔。آئل پینٹنگ کیا ہے؟、اصل میں چپچپا、اس میں نم مواد کا احساس ہے۔、الفاظ کی تصویر کے برعکس、پانی کا رنگ زیادہ خشک اور کرکرا ہے۔。اس لیے、پانی کے رنگوں کی نمی کی طرف متوجہ ہونے کے بجائے،、کاغذ میں جھونکنا、دھندلا、بہنے کا اتفاق、شاید میں کسی ایسی چیز کی طرف متوجہ ہوں جو کرکرا اور ہلکا محسوس ہوتا ہے۔。

آئل پینٹ اس کے بالکل برعکس ہے۔、اتفاق سے زیادہ واضح طور پر بیان کریں۔、منطقی、تجرباتی اظہار کے لیے موزوں。اگر پانی کے رنگ '' پینٹنگز ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں ''、آئل پینٹنگز میں ''بات کرنے والی پینٹنگز'' کا احساس ہوتا ہے۔。جب میں اسکرین کے سامنے کھڑا ہوتا ہوں۔、مجھے لگتا ہے کہ وہ مجھ سے ہر طرح کی بات کر رہا ہے۔。لیکن الفاظ بے معنی ہیں۔、یہ کم درجے کا لفظ ہے۔、اکثر متضاد。ایسے وقت میں، منچ کے "دی سکریم" کے کردار کی طرح、مجھے اپنے کانوں کو ڈھانپنا چاہتا ہے۔。

ماڈل قدرے سوئی ہوئی لگ رہی تھی۔。آج گرمی تھی۔、میں مدد نہیں کر سکتا لیکن خاموش بیٹھ کر نیند آتی ہے۔。جاپان کی موسمیاتی ایجنسی اگلے ہفتے آنے والے ایک اور ''سردی کے طوفان'' کی وارننگ دے رہی ہے۔、اس طرح、بہار آہستہ آہستہ قریب آ رہی ہے۔。