Кандидат за метаболички синдром?Пошто је изабран од、Прикупљам релевантне информације у свакој прилици.。Један фактор за елиминисање метаболичког синдрома је „дијета“、Не може се рећи да је дијета = губитак тежине.、Повећање/губитак тежине је велики фактор。Ако можете да га сузите само на однос између уноса и потрошње калорија, биће лакше поставити циљеве.、Када је у питању исхрана, обично се ради о калоријама.。
Најједноставнија ствар коју свако може да разуме је、(унос калорија < утрошак калорија) = губитак тежине...①。``Ако сагорите више калорија него што конзумирате, изгубићете тежину.''、изузетно лако разумети。На другој страни џепне књиге коју сам добио на брифингу под називом ``Полако смањи! Издање оброка од 100 кцал''、Постоји формула за израчунавање која каже "Која је права количина хране за вас?"。
Висина к висина к (идеални БМИ = 22) к базална метаболичка стандардна вредност (константа) к ниво активности (константа) = процењена потреба за енергијом за ваш идеалан тип тела
Ипак, не желим "идеалан облик тела".、За сада, ако заменим своју вредност овим,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 кцал ・・・②
постаје
Што се тиче БМИ=22、Ти вероватно знаш више од мене。21.5а 1,5 је、Различита окружења потрошње калорија у зависности од старости и садржаја посла、Константе када су широко подељене у неколико категорија、50-60мушка генерација、Људи који много седе、по 21,5、1.5）。
Изнад ①、Гледајући формулу ②,、``Ако одржавате унос калорија од 2060 кцал,、Чини се да ћете (на крају) постићи свој идеалан тип тела.。успут、Када сам достигао горе наведени идеални тип тела БМИ=22、Чини се да ће тежина бити 62,8 кг.。и、Мој базални метаболизам је у то време био 1343 кцал.、Ако изаберете категорију ``Људи чији посао захтева седење по цео дан''、Моја дневна потрошња калорија = 1612 кцал ・・・③。
Онда、Чини се да овде постоји контрадикција.。
БМИ 22=62,8кг=1612кцал<2060кцал
Другим речима, „Ако задржите 2060 кцал, можда нећете достићи БМИ=22.“。посебно (тајно)、осим ако не радите напорне вежбе、Ако ваш унос калорија премашује 1612 кцал, чини се да нећете моћи да одржите своју тежину од 62,8 кг.。62.8Не желим да будем кг、Немам намеру да то урадим、Истина је да су многи људи заинтересовани за дијету.、Објашњење велике разлике од 400 кцал (1/4) од приближно 1600 кцал је следеће.、Желео бих да се јавим поново касније.。