إنها تمطر اليوم。التجول في الصباح。هل يجب أن نفعل شيئاً بعد الظهر؟。
في الآونة الأخيرة، كنت أشعر بالضباب طوال اليوم.。كان لدي صداع غير نابض استمر لفترة طويلة.、سألت في عيادتي المحلية.。"مرهق"、"قلة النوم"。
حتى لو حصلت على القدر المناسب من النوم、ربما يكون ذلك بسبب أن نومي خفيف (نوعية نوم سيئة)。في الواقع، في ذلك اليوم ذهبت للحصول على الحبوب المنومة الشهرية.。من الصعب تحسين نوعية النوم بوعي。ومع ذلك، إذا اتخذت بضع خطوات،、يبدو أنها فعالة。
يوم الوفاء、اليوم الذي تمكنت فيه من القيام بما أردت القيام به、هذا الشعور بالرضا يحسن نوعية نومك.。...وبعبارة أخرى، في حالتي、وكان الحكم أنه لن يتمكن من الهروب من صداعه واكتئابه حتى «اليوم الذي ينام فيه إلى الأبد».。