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あけましておめでとうございます。Ďakujeme za vašu priazeň v tomto roku。Teraz、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され、駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった。「最後まで諦めない」が心に残った、とラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた。

To je určite pravda。と同時に、「ブレない心」というのも最近までよく聞く言葉だったなあ、とウォーキング中実況を聴きながら考えていた。

何かを達成するには、確かにそういう気持が必要なことがある。Avšak、だからといって私は100%賛成はしない。そういう一心、一途さは、どんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。okrem toho、そういう気分を醸成する環境にも、なるべく冷静に距離をとって見ようとする。

私は柔軟な心を愛する。優柔不断とは違う。ある時は毅然として決断しつつ、間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改める、そんな心を愛する。けれどそんな心を持つことは簡単ではない。neúmyselne、意地を張り、自分が間違っていることがわかっても、ぐずぐずと理屈をこねてしまう。正しいか間違っているかということと、勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても、誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまう。まだまだ了見が狭いのだ。今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな。

メタボ予備軍との判定をきっかけに、渡りに舟とウオーキングを始めたことは何度も書いた。早朝ウォーキングが以外に気持ちよく、それが続けられた理由であることも書いた（急激に始めたせいで少し膝を痛め、自重中）。プラス面だけでなくこんなマイナス面もあるが、足腰がしっかりしてきた実感もある。

けれど「メタボ予備軍からの脱却」という目標から考えれば、まずは「体重を減らす」ことが最優先課題だ。運動は健康には有効であるものの、体重減少という点ではあまり有効ではない。本命は「カロリー制限」である。

前提条件として、自分の「適正体重」というものをまずは知ることから。多くの人にとってはすでに常識なのだろうが、自分としてはまともに向き合ってこなかったから、基礎知識が全然足りないことを感じた。v mojom prípade、適正体重は現状から－10kg。Ale、それはすでに「絶望的」。

私は「適正体重」の方を諦めることにし、とりあえず2ヶ月で―2kg。これならたやすく達成できそうだ（と最初は思った）。目標体重と仕事の内容（肉体的か事務的かなど）から、必要カロリーを計算する。v mojom prípade、体重1kgあたり25~30kcalとして、それからここ数日に実際に摂ったカロリーを計算してみると、「恐ろしい」現実が・・・。気を取り直して、目標カロリーを「3食＋おやつ」に振り分け、実際のメニューとカロリー表とを試算してみると、にわかにメニュー」が「仮想現実」感を帯びてくる。「小太り」のままでもいい理由を探しはじめる…。

Dnes ráno (18.12.)、Presne 1 mesiac skúseností s chôdzou。Zatiaľ chôdza pokračuje.。Najmä v uplynulých dňoch vylietavajú hodinu pred svitaním.。Minimálna teplota klesla pod bod mrazu、V skutočnosti mám radšej chlad、To ma vôbec netrápi。Ak sneží、Typ, ktorý skáče vonku od radosti (rovnako ako pes)。

v mojom prípade、Ak je vaším jediným cieľom udržať si zdravie, nebudete pokračovať v chôdzi.。skutočné、Vždy to tak bolo。Tak teda、Prečo teraz chodiť? Na otázku: „Pretože sa ochladzuje“、Možno to je ten pravý dôvod。

Keď som bol na strednej škole、Miloval som chodiť sám v zasneženom lese.。Najmä ak je skoro ráno。Pocit mravenčenia a chladu na pokožke、Bol to dobrý pocit byť sám。"Zimná ranná prechádzka"、Urobil som to、Môže to byť pre mňa príležitosť získať späť časť mojej zvieracej citlivosti, aby som tak povedal.。V tom zmysle、V lete možno už nebudem chodiť.。

aj tak、Veľa ľudí chodí skoro ráno。To bráni môjmu pocitu byť „sám“。napriek tomu、Ak budete pozorne sledovať、veľa ľudí je ako ja、Zdá sa, že uprednostňujú „chôdzu sami“。Večer nechodím。Niekedy namiesto chôdze na bicykli idem na prehliadku mesta.、okolo parku atď.、Ľudia kráčajú jeden po druhom, akoby tvorili formáciu.。Nedokážem nabrať odvahu ísť v ňom.。Sila vedomia zdravia ľudí、Možno je to preto, že je to svojím spôsobom trochu strašidelné.。Byť si vedomý zdravia、Na druhej strane sa pýtam, či to nie je tá odvrátená stránka toho, že sa vždy bojím o svoje budúce zdravie.。Ničenie si zdravia、Akú tragédiu to spôsobí?、Možno preto, že to cítim v správach každý deň.。Asi som v tomto smere necitlivý.。