Kategori: 生活

Potansiyel bir metabolik sendrom olarak değerlendirildikten sonra、Teknelere başlaması ve geçişe yürümesi hakkında birçok kez yazdım.。Sabahın erken saatlerinde yürüyüş daha rahat、Ayrıca neden devam etmenin nedenini yazdım (o kadar çabuk başladı ki dizim biraz acıttı.、(Ağırlıkta)。Sadece olumlu yönler değil, aynı zamanda olumsuz yönler、Bacaklarımın ve kalçalarımın daha sertleştiğini hissediyorum。

Bununla birlikte, "metabolik sendrom potansiyelinden uzak durma" hedefi göz önüne alındığında、İlk olarak, kilo vermek en önemli önceliktir。Egzersiz sağlık için etkilidir、Kilo kaybı açısından çok etkili değil。Ana amaç kalorileri sınırlamaktır.。

Önkoşul olarak、İlk olarak, "uygun ağırlığınızı" bilin。Muhtemelen birçok insan için sağduyu、Çünkü onunla düzgün bir şekilde uğraşmadım、Temel bilgiden yoksun olduğumu hissettim。Benim durumumda、Uygun ağırlık mevcut duruma göre -10kg'dır。Ancak、Zaten "çaresiz"。

"Uygun ağırlığımdan" vazgeçmeye karar verdim、Şimdilik, 2 ay içinde - 2kg。Bunu başarmak kolay olurdu (ilk başta düşündüm)。Hedef ağırlık ve iş içeriğine (fiziksel veya idari vb.)、İhtiyacınız olan kalorileri hesaplayın。Benim durumumda、Kg başına 25-30kcal olarak、Sonra, son birkaç gün içinde gerçekten tükettiğim kalorileri hesapladım.、"Korkunç" gerçeklik ...。Hazır olmak、Hedef kaloriler "3 öğün + atıştırmalıklara" ayrılmıştır.、Gerçek menüyü ve kalori tablosunu tahmin edin、Menü aniden "sanal gerçeklik" hissi veriyor。"Biraz Şişman" kalabileceğiniz nedenleri aramaya başlayın ...。

Bu sabah (12/18)、Tam 1 aydır yürüyordum。Şimdilik yürüyüş devam ediyor。Özellikle son birkaç gün içinde şafaktan bir saat önce atlayacağım。En düşük sıcaklık dondurmanın altındadır、Başlamak için daha soğuk seviyorum、Bu hiç acı değil。Eğer kar yağarsa、Joy ile atlayan tip (köpek gibi)。

Benim durumumda、Yapmak istediğiniz tek şey sağlığınızı korumaksa, yürümeye devam edemezsiniz.。gerçek、Böyledir。Peki o zaman、Neden şimdi yürüyorsun? "Soğuyor" dersen、Kesinlikle gerçek sebep olabilir。

Ortaokuldayken、Karlı ormanlarda yalnız yürümeyi sevdim。Özellikle sabahın erken saatlerinde。Karıncalanma soğuk bir cilt hissi、Yalnız olmak iyi hissettirdi。"Kışın sabah erken yürüyüş"、Bu ne、Başka bir deyişle, biraz hayvansal bir duyguyu yeniden kazanmak için bir fırsat olabilir.。Bu anlamda、Yaz aylarında artık yürümemiyor olabilirim。

Olsa bile、Sabahın erken saatlerinde yürüyen birçok insan。Bu "bir" duygumu engelliyor。yine de、Yakından gözlemlersen、Birçok insan benim gibi、Görünüşe göre "yalnız yürümeyi" tercih ediyor。Akşam yürümem。Bazen bisikletimde yürümek yerine izlemeye gidiyorum、Parkın etrafında vb.、İnsanlar birbiri ardına yürüyorlar, sanki bir formasyondaymış gibi。İçeri girme cesaretini alamıyorum。İnsanların sağlık bilincinin gücü、Bir şekilde biraz ürkütücü olması olabilir。Sağlık bilincine sahip olmak、Tersine, bu her zaman gelecekteki sağlık konusunda endişeli hissetmenin tam tersi mi?。Sağlığınızı bozacak ne var、Ne tür bir trajedi getirecek?、Bunun nedeni, her gün haberlerde ciltte hissediyorum.。O noktaya duyarsız görünüyorum。

"Başarısızlık" ve "başarı" zıt kavramlar gibi görünüyor。İlk bakışta uyumlu değil、Bir madalyonun iki tarafına benziyor、Yakından bakarsanız, "ön" ve "geri" kalınlık bakımından biraz farklıdır.。Ya "başarısızlık" ve "sonuçlar" ise?。"Sonuçlar"、Başarısızlık ve başarıdan alabilirsiniz。Benim durumumda、Özellikle başarısızlıktan öğrenmek、Bence şimdiye kadar büyük oldu。

Hatalarınızdan çok şey öğrenebileceğiniz durumlar var、Başarı olmasına rağmen、Bir sonraki büyük başarısızlığa yol açan mutlu, başarılı bir deneyim örnekleri、Biz her gündeyiz、Tarihsel olarak deneyimledim。"Başarısızlık başarının temelidir"、Henüz ölü bir kelime değil。

"Neden başarısız oldun?"。Sakin ve inatçı bir analiz、Sık sık bilinen "küçük deneyimlerden"、Bence bu bir bakıma oldukça olumlu bir tutum.。Başarısızlıktan uzaklaşmayın、Başkasının bakış açısından başarısızlık eleştirisinin ötesinde、Çünkü geleceği teyit eden bir yönlülük var。ilk etapta、Harekete geçmezsen başarısız olamazsın。O zaman, böyle hedeflerken、"Başarısızlığın" zaten harika bir "sonuç" olduğu söylenebilir.。

Biz (Japon)、"Gücüm yok" ya da "Başkalarına sorun yarattım" gibi şeyler söyleyerek başarısızlıklar hakkında küçümseme eğilimindedirler.、Başarısızlık hakkında "korku" ve "gizli"、Bu nedenle, başkalarını başarısızlıklarından dolayı eleştirmek istemesini sağlayan ulusal bir karaktere sahip gibi görünüyor.。"Başarısızlığın kişiselleştirilmesi" yerine、"Başarısızlık paylaşılan varlıklardır"、Bunu birçok insanın görüşleri arasında analiz ediyoruz.、Geleceğe bağlayacağım、İnatçı ve sakin olmak istiyorum。Böyle ulusal bir karakter geliştirmek için ne gerekli?、Ülkemizde、Şimdiye kadar böyle bir mantık geliştirilmedi、Aslında zar zor düşündüm。Covid-19 pandemi ortasında、Bana bunu hatırlatan günler。