Κατηγορία: 生活

Αφού κρίθηκε ως πιθανό μεταβολικό σύνδρομο、Έχω γράψει πολλές φορές για την έναρξη σκαφών και το περπάτημα στη διέλευση.。Το περπάτημα νωρίς το πρωί είναι πιο άνετο、Έγραψα επίσης ότι ο λόγος για τον οποίο συνέχισα (άρχισε τόσο γρήγορα που το γόνατό μου έβλαψε λίγο.、(Σε βάρος)。Όχι μόνο θετικές πτυχές, αλλά και αρνητικές πτυχές、Νιώθω ότι τα πόδια και τα ισχία μου γίνονται πιο σταθερά。

Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη το στόχο της "απομάκρυνσης από τις δυνατότητες για το μεταβολικό σύνδρομο"、Πρώτον, η απώλεια βάρους είναι η κορυφαία προτεραιότητα。Η άσκηση είναι αποτελεσματική για την υγεία、Δεν είναι πολύ αποτελεσματικό όσον αφορά την απώλεια βάρους。Ο κύριος στόχος είναι ο περιορισμός των θερμίδων.。

Ως προϋπόθεση、Πρώτον, γνωρίζετε το "κατάλληλο βάρος" σας。Είναι πιθανώς κοινή λογική για πολλούς ανθρώπους、Επειδή δεν το έχω ασχοληθεί σωστά、Ένιωσα ότι μου λείπει καθόλου βασικές γνώσεις。Στην περίπτωσή μου、Το κατάλληλο βάρος είναι -10kg με βάση την τρέχουσα κατάσταση。Αλλά、Είναι ήδη "απελπισμένο"。

Αποφάσισα να παραιτηθώ από το "κατάλληλο βάρος μου"、Προς το παρόν, σε 2 μήνες - 2 κιλά。Αυτό θα ήταν εύκολο να επιτευχθεί (σκέφτηκα αρχικά)。Με βάση το βάρος στόχου και το περιεχόμενο εργασίας (φυσικό ή διοικητικό, κ.λπ.)、Υπολογίστε τις θερμίδες που χρειάζεστε。Στην περίπτωσή μου、Ως 25-30 kcal ανά kg、Στη συνέχεια, υπολογίσαμε τις θερμίδες που πραγματικά καταναλώσαμε τις τελευταίες ημέρες.、Η "τρομακτική" πραγματικότητα ...。Ετοιμάζω、Οι θερμίδες στόχοι χωρίζονται σε "3 γεύματα + σνακ".、Εκτιμήστε το πραγματικό μενού και τον πίνακα θερμίδων、Το μενού ξαφνικά εκπέμπει την αίσθηση της "εικονικής πραγματικότητας"。Αρχίστε να ψάχνετε για λόγους για τους οποίους μπορείτε να μείνετε "λίγο λίπος" ...。

Σήμερα το πρωί (12/18)、Περπατώ για ακριβώς 1 μήνα。Προς το παρόν, το περπάτημα συνεχίζεται。Ειδικά τις τελευταίες ημέρες, θα περάσω μια ώρα πριν από την αυγή。Η χαμηλότερη θερμοκρασία είναι κάτω από το πάγωμα、Μου αρέσει να ξεκινά、Αυτό δεν είναι καθόλου πόνος。Αν χιονίζει,、Ο τύπος που πηδάει με χαρά (όπως ένα σκυλί)。

Στην περίπτωσή μου、Εάν το μόνο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να διατηρήσετε την υγεία σας, δεν θα μπορείτε να συνεχίσετε να περπατάτε.。πραγματικός、Ήταν έτσι。Καλά τότε、Γιατί περπατάτε τώρα; Εάν το λέτε αυτό, "γίνεται ψυχρότερος"、Μπορεί σίγουρα να είναι ο πραγματικός λόγος。

Όταν ήμουν στο γυμνάσιο、Μου άρεσε το περπάτημα μόνο μέσα από τα χιονισμένα δάση。Ειδικά νωρίς το πρωί。Μια αίσθηση ψυχρού δέρματος、Το να είσαι μόνος μου αισθάνθηκε καλά。"Νωρίς το πρωί περπατώντας το χειμώνα"、Αυτό είναι、Με άλλα λόγια, μπορεί να είναι μια ευκαιρία να ανακτήσουμε μια ελαφρώς ζωηρή έννοια.。Υπό αυτή την έννοια、Ίσως να μην περπατώ πια το καλοκαίρι。

Παρόλα αυτά、Πολλοί άνθρωποι περπατούν νωρίς το πρωί。Αυτό εμποδίζει την αίσθηση του "ενός"。ωστόσο、Εάν παρατηρήσετε στενά、Πολλοί άνθρωποι είναι σαν εμένα、Προφανώς προτιμά το "περπάτημα μόνο"。Δεν περπατώ το βράδυ。Μερικές φορές πηγαίνω να παρακολουθώ αντί να περπατάω στο ποδήλατό μου、Γύρω από το πάρκο, κ.λπ.、Οι άνθρωποι περπατούν το ένα μετά το άλλο, σαν να ήταν σε σχηματισμό。Δεν παίρνω το θάρρος να περπατήσω σε αυτό。Η δύναμη της συνείδησης της υγείας των ανθρώπων、Μπορεί να είναι επειδή είναι λίγο ανατριχιαστικό με έναν τρόπο。Είναι συνειδητή υγεία μέσα、Αντίθετα, αυτό είναι το αντίθετο να αισθάνεστε πάντα ανήσυχοι για τη μελλοντική υγεία;。Τι είναι να διαταράξετε την υγεία σας、Τι είδους τραγωδία θα φέρει;、Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το αισθάνομαι στο δέρμα κάθε μέρα στις ειδήσεις.。Φαίνεται ότι δεν είναι ευαίσθητο σε αυτό το σημείο。

Η "αποτυχία" και η "επιτυχία" φαίνεται να είναι οι αντίθετες έννοιες。Με την πρώτη ματιά δεν είναι συμβατή、Μοιάζει με τις δύο πλευρές ενός νομίσματος、Αν κοιτάξετε προσεκτικά, τα "μπροστινά" και "πίσω" είναι μόνο ελαφρώς διαφορετικά σε πάχος.。Τι γίνεται αν είναι "αποτυχία" και "αποτελέσματα";。"Αποτελέσματα"、Μπορείτε να πάρετε από την αποτυχία και την επιτυχία。Στην περίπτωσή μου、Ειδικά μαθαίνοντας από την αποτυχία、Νομίζω ότι ήταν μεγάλο μέχρι τώρα。

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορείτε να μάθετε πολλά από τα λάθη σας、Αν και ήταν επιτυχία、Παραδείγματα μιας ευτυχισμένης, επιτυχημένης εμπειρίας που οδηγεί στην επόμενη μεγάλη αποτυχία、Είμαστε καθημερινά、Το έχω βιώσει ιστορικά。"Η αποτυχία είναι η βάση της επιτυχίας"、Δεν είναι ακόμα μια νεκρή λέξη。

"Γιατί αποτύχατε;"。Μια ήρεμη και ανθεκτική ανάλυση、Από τις συχνά γνωστές "μικρές εμπειρίες"、Νομίζω ότι είναι μια αρκετά θετική στάση με κάποιο τρόπο.。Μην απομακρύνετε από την αποτυχία、Πέρα από την κριτική της αποτυχίας από την οπτική γωνία κάποιου άλλου、Επειδή έχουν μια κατεύθυνση που επιβεβαιώνει το μέλλον。πρώτον、Εάν δεν αναλάβετε δράση, δεν μπορείτε καν να αποτύχετε。Τότε, όταν στοχεύετε έτσι、Μπορεί να ειπωθεί ότι η "αποτυχία" είναι ήδη ένα μεγάλο "αποτέλεσμα".。

Εμείς (Ιαπωνικά)、Τείνουν να υποτιμούν για τις αποτυχίες λέγοντας πράγματα όπως "Δεν έχω δύναμη" ή "προκάλεσα προβλήματα σε άλλους".、"Φόβος" και "κρυμμένος" για την αποτυχία、Ως εκ τούτου, φαίνεται ότι έχει έναν εθνικό χαρακτήρα που τον κάνει να θέλει να επικρίνει τους άλλους για τις αποτυχίες τους.。Αντί της "εξατομίκευση της αποτυχίας"、"Η αποτυχία είναι κοινόχρηστα περιουσιακά στοιχεία"、Αναλύουμε αυτό μεταξύ των απόψεων πολλών ανθρώπων.、Θα το συνδέσω με το μέλλον、Θέλω να είμαι ανθεκτικός και ήρεμος。Τι είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη ενός τέτοιου εθνικού χαρακτήρα;、Στη χώρα μας、Αυτή η λογική δεν έχει αναπτυχθεί μέχρι τώρα、Στην πραγματικότητα μόλις το σκέφτηκα。Ανάμεσα στην πανδημία Covid-19、Ημέρες που μου θυμίζουν αυτό。