Κατηγορία: 生活

Ακόμα κι αν δεν είστε σε δίαιτα、Μπορείτε να μετρήσετε άτομα που ανησυχούν για το βάρος και τις θερμίδες τους、Οι περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται πιθανώς για δίαιτα.。Όταν πρόκειται για δίαιτα, οι άνθρωποι τείνουν να δεσμεύονται με την απώλεια βάρους αμέσως.、Εάν θέλετε απλώς να χάσετε 1-2kg σε σύντομο χρονικό διάστημα、Νομίζω ότι κάποιος μπορεί να το κάνει (αν είναι υγιείς)。Το δύσκολο πράγμα είναι、Για μεγάλο χρονικό διάστημα αρκετών ετών、Σωστή διατροφή (όχι μόνο βάρος)、Θα σας κρατήσει υγιείς (περιεκτικό)。

Έχω μόλις 8 μήνες από τότε που ξεκίνησα σε δίαιτα.、Δεν νομίζω ότι καταλαβαίνουν τη δυσκολία ακόμα、Ακόμα και για μια περίοδο、Έχω βιώσει αρκετά。Το πρώτο είναι、Ότι ήμουν τόσο άγνοια και αδιάφορη για το σώμα μου。
Όχι μόνο για τις θερμίδες και τη διατροφή、Για φαγητό、Για τα γεύματα και το μαγείρεμα、Φυσιολογία της πέψης και της απορρόφησης、Άσκηση και φυσιολογία、Για την επιθυμία να φάει και την ψυχολογία της、Την πιο αγνή και πλήρη άγνοια。Ακόμα και η τιμή των τροφίμων μερικές φορές σχετίζεται άμεσα με τη δίαιτα.、Ήμουν εντελώς αδιάφορος。
Ακόμα και ένα μικρό γρήγορο、Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα κατά περίπου 2 κιλά。Αλλά έξι μήνες、1Έτος και、Διατηρώντας την υγεία σας και συνεχίζοντας τη διατροφή、Έχω καταλάβει ότι είναι αδύνατο χωρίς τις ελάχιστες δεξιότητες γνώσεων και παρατήρησης του δικού μου σώματος.。Πώς συνδέεται με τον δικό σας τρόπο ζωής;、Κάπως άρχισα να αισθάνομαι το νόημα。

Όταν το σκέφτεστε、Ήμουν τόσο άγνοια για το σώμα μου μέχρι τώρα、Πρώτα απ 'όλα, είναι υγιές。Εάν ναι、Ελπίζω να συνεχίσω τη φυσιολογική μου ζωή μέχρι τώρα.、Ακριβώς επειδή του είπαν ότι ήταν ένα πιθανό μεταβολικό σύνδρομο κατά τη διάρκεια του ελέγχου、Κατά μία έννοια, δεν χρειάζεται να πάτε σε μια δίαιτα που μπορεί να ονομαστεί "απάνθρωπη"。Οι υγιείς άνθρωποι τώρα θα γίνουν "πιο" υγιείς、Τι σημαίνει αυτό για το άτομο;、Φυσικά υπάρχουν ερωτήσεις και αντιρρήσεις.。

Αλλά、Εάν το σκέφτεστε για άλλη μια φορά、Τι λειτουργεί για να σας κρατήσει υγιείς τώρα;、Είναι δύσκολο να πεις μόνο κοιτάζοντας την κατάσταση της υγιούς αυτή τη στιγμή。Οι άνθρωποι είναι φανταστικοί。Παρατρώγω、Το πόσιμο πάρα πολύ είναι κοινό。Φυσικά, υπάρχουν αλλαγές ανάλογα με την ηλικία。Είναι εντάξει ή κακό να παραμείνετε υγιείς μέσα από αυτά τα πράγματα;。Εάν δεν υπάρχουν κατάλληλες γνώσεις εκεί、Μια μέρα, θα μπορούσα να κάνω κάτι για να βλάψω την υγεία μου。Είναι επίσης κοινό να ακούμε για το περπάτημα και την εκπαίδευση των μυών.。
Η δίαιτα είναι ένας τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας、Και τελικά άρχισα να συνειδητοποιώ。

　ここ１，2ヶ月の間に、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。ダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう。昨年10月末からのダイエット、今も継続中―現在62.5～63.5kg を行ったり来たり。体調すこぶる軽快である。ご安心ください。メタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg （コロナ前は69kg ）だから、コロナ前と比べても６kg 前後減り、久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる。体重の減少は目に見えないが、腹囲が減少し始めたので、その変化が周囲にも見えてきたということだろう。

　体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むという。ホンマかいなと思っていたが、本当に10cm 近く腹囲が縮まった。以前のズボンはどれもダボダボ。すべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなった。へそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないが、その下の、時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えた。メタボ検診で引っかかっても、本当はあまり肥満を感じていなかったが、ダボダボのズボンを穿くと、逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする。

　予想もしていなかった一番の嬉しい変化は、「睡眠薬」が不要になったことである。「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが、要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。αυτό είναι、やっとここ1ヶ月、服用無しで眠れるようになってきた（まだ1ヶ月だけだが）。これはウォーキングの効果だろう。
　もともとわたしのダイエットの（2番目の）目的は、肥満気味の息子のためでもあった。子どもは誰でも、○○禁止とか、○○した方がいいよ、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。Ετσι、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。