Категорија: Галерија

Данас је био Олин ○○ рођендан.。Десет ми до јуче није пало на памет.。Када су ми рекли, ``Сутра ми је рођендан``, рекао сам, ``Видим.、Тако је.''。Само су ме питали да ли желим да једем нешто укусно.、Ни Нан није могла ништа да смисли.。

деценијама、Мислим да сам јео слике које су укусније од хране.、Мислим да не једем посебно лошу храну редовно.、Рекао сам да ми ништа не треба、На нечији рођендан、Ако купимо нешто што желимо да једемо、Тако сам увече отишао у супермаркет.。Био сам изненађен што је било више људи него што сам очекивао.、Само сам попустио и купио флашу вина и кобасицу.。После、Једна помало необична шоља рамена。Ово је за сутрашњи ручак。

Данас ћу вежбати апликацију у којој нисам добар.。Планирао сам да то урадим тек ујутру, а да после подне почнем да радим на платну.、Нема шансе、Било је тешко и тешко, али је на крају потрајао цео дан.。Ако погледате видео, то ће трајати мање од 1 секунде.、Не могу то да урадим чак и ако треба више од сат времена.、ја сам овде。Чак и ако се деси да испадне добро、Разлог је тај што сам себичан、Урадите то поново десетине пута。Време је да иде добро、То је као разлика када ствари крену наопако.、Још увек не кликће код мене, зар не?。

Па, пази на себе.、Покушао сам да направим нешто што личи на рођенданску честитку само тако што сам то копирао.。То је то。Ипак, нисам успео јер ми је био рођендан.、Морам да вежбам, па сам одлучио да ово буде мој задатак за данас.。Вежбаћу и сутра.。

Нико не жели да види нешто одвратно (укључујући и мене)。Осећам да би то (вероватно) било боље за моје ментално здравље.。с друге стране、Осећам се као да постоје ствари које не желим да видим, али од којих не треба да се окренем.、Како бити биковски тако што ћете једноставно рећи: „Не видим ништа што ми се не свиђа.、Подручје око моје задњице је некако превише свијетло.。

Оно што не морате да видите、Индивидуалне мале навике и хобији、Питам се да ли。Ако је туђе、Боље је ћутати или потврдити када то видите.。Непотребно мешање је непотребно。Ствари које не желите да видите, али треба да видите、То је (вероватно) много за све。на пример、Док мислим да морам да се почистим、Моја соба постаје још неуреднија。Не желим то више да видим、Мислим да јесам、Пошто живим тамо, не могу да не видим.。Осећај разочарања у себе、Урадићу то сутра или прекосутра、слабашна воља。ах、То је оно што значи живети、Одједном сам преплављена осећајем свакодневног живота и преплављена сам.。

Требало би да ми се свиђа、Исто важи и за сликање.。Иако од мене нису тражили да то нацртам.、боја је сува、Кад га прашина прекрије、Из неког разлога се осећам кривим, мислећи: „Морам да цртам.。Има и тога、Нисам имао времена да га нацртам ни због овога.、Некако је усамљено што морам да се оправдавам.。"Зашто се ово дешава?"、Али хајде да престанемо да кривимо себе。

Постоји израз који значи "гледати ка сунцу"。Био сам заузет нечим、Нешто о томе、Мора да је некоме помогло。Хајде да погледамо тамо、То је промена перспективе.。Мислим да је то добра реч。Онда сам га пронашао испод прашине и рекао: ``А? Зар овде нема тако лепе слике?''、„Шта?、Зар то није моја слика?" рекао је са осмехом.、``Мислим да овде неће бити добро овако како јесте,'' додао сам мало.。

То је ипак штета、Чини се да огроман број људи има овакав став о политичарима.、Мислим да је супротно。политичари、Готово је ако погледате себе и шта сте урадили на "сунчевом светлу"。и、Мислим да не мислите да је то бистра и фина особа.、Питам се да ли ми се мозак суши、Мислим да би било боље да се мало бринем.。

Кандидат за метаболички синдром?Пошто је изабран од、Прикупљам релевантне информације у свакој прилици.。Један фактор за елиминисање метаболичког синдрома је „дијета“、Не може се рећи да је дијета = губитак тежине.、Повећање/губитак тежине је велики фактор。Ако можете да га сузите само на однос између уноса и потрошње калорија, биће лакше поставити циљеве.、Када је у питању исхрана, обично се ради о калоријама.。

Најједноставнија ствар коју свако може да разуме је、(унос калорија < утрошак калорија) = губитак тежине...①。``Ако сагорите више калорија него што конзумирате, изгубићете тежину.''、изузетно лако разумети。На другој страни џепне књиге коју сам добио на брифингу под називом ``Полако смањи! Издање оброка од 100 кцал''、Постоји формула за израчунавање која каже "Која је права количина хране за вас?"。

Висина к висина к (идеални БМИ = 22) к базална метаболичка стандардна вредност (константа) к ниво активности (константа) = процењена потреба за енергијом за ваш идеалан тип тела

Ипак, не желим "идеалан облик тела".、За сада, ако заменим своју вредност овим,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 кцал ・・・②
постаје
Што се тиче БМИ=22、Ти вероватно знаш више од мене。21.5а 1,5 је、Различита окружења потрошње калорија у зависности од старости и садржаја посла、Константе када су широко подељене у неколико категорија、50-60мушка генерација、Људи који много седе、по 21,5、1.5）。
　

Изнад ①、Гледајући формулу ②,、``Ако одржавате унос калорија од 2060 кцал,、Чини се да ћете (на крају) постићи свој идеалан тип тела.。успут、Када сам достигао горе наведени идеални тип тела БМИ=22、Чини се да ће тежина бити 62,8 кг.。и、Мој базални метаболизам је у то време био 1343 кцал.、Ако изаберете категорију ``Људи чији посао захтева седење по цео дан''、Моја дневна потрошња калорија = 1612 кцал ・・・③。

Онда、Чини се да овде постоји контрадикција.。
　БМИ 22=62,8кг=1612кцал<2060кцал

Другим речима, „Ако задржите 2060 кцал, можда нећете достићи БМИ=22.“。посебно (тајно)、осим ако не радите напорне вежбе、Ако ваш унос калорија премашује 1612 кцал, чини се да нећете моћи да одржите своју тежину од 62,8 кг.。62.8Не желим да будем кг、Немам намеру да то урадим、Истина је да су многи људи заинтересовани за дијету.、Објашњење велике разлике од 400 кцал (1/4) од приближно 1600 кцал је следеће.、Желео бих да се јавим поново касније.。