Kategória: Galéria

Dnes mala Ola ○○ narodeniny.。Desiatka mi do včera neprišla na um.。Keď mi povedali: ``Zajtra mám narodeniny,'' povedal som: ``Rozumiem.、Presne tak.''。Len sa ma spýtali, či chcem jesť niečo chutné.、Nan tiež nič nenapadlo.。

celé desaťročia、Myslím, že som jedol obrázky, ktoré chutia lepšie ako jedlo.、Dokonca si nemyslím, že zvyčajne jem nejaké obzvlášť zlé jedlo.、Povedal som, že nič nepotrebujem、Na niekoho narodeniny、Ak si kúpime niečo, čo chceme jesť、Tak som sa večer vybral do supermarketu.。Prekvapilo ma, že tam bolo viac ľudí, ako som čakal.、Len som sklamal a kúpil som si fľašu vína a klobásu.。Po、Jedna trochu nezvyčajná šálka ramen。Toto je na zajtrajší obed。

Dnes si precvičím aplikáciu, v ktorej nie som dobrý.。Mal som v pláne to urobiť len ráno a poobede začať pracovať na plátne.、V žiadnom prípade、Bolo to ťažké a ťažké, ale nakoniec to trvalo celý deň.。Ak si pozriete video, bude to trvať menej ako sekundu.、Nezvládnem to, aj keď to trvá viac ako hodinu.、som tu。Aj keď to náhodou dobre dopadne、Dôvodom je, že som sebec、Zopakujte to desiatky krát。Čas ísť dobre、Je to ako rozdiel, keď sa veci pokazia.、Stále mi to neklapne, však?。

No staraj sa o seba.、Skúsil som urobiť niečo, čo vyzerá ako narodeninová pohľadnica, kopírovaním toho, čo som videl.。Toto je všetko。Nestihol som to, pretože som mal narodeniny.、Musím cvičiť, tak som sa rozhodol, že si to dám na dnes.。Zajtra si zacvičím aj ja.。

Nikto nechce vidieť niečo odporné (vrátane mňa)。Mám pocit, že by to bolo (pravdepodobne) lepšie pre moje duševné zdravie.。na druhej strane、Mám pocit, že sú veci, ktoré nechcem vidieť, ale od ktorých by som sa nemal odvracať.、Ako byť býčí tým, že jednoducho poviete: "Nevidím nič, čo sa mi nepáči."、Oblasť okolo môjho zadku je akosi príliš svetlá.。

Čo nemusíte vidieť、Individuálne drobné zvyky a záľuby、Zaujímalo by ma, či。Ak je to niekoho iného、Keď to vidíte, je lepšie mlčať alebo potvrdiť.。Zbytočné zasahovanie je zbytočné。Veci, ktoré nechcete vidieť, ale mali by ste ich vidieť、To je (pravdepodobne) veľa pre každého。napríklad、Zatiaľ čo si myslím, že musím upratovať、Moja izba je ešte viac neporiadna。Už to nechcem vidieť、Myslím, že áno、Keďže tam bývam, nemôžem to nevidieť.。Pocit dezilúzie zo seba samej、Urobím to zajtra alebo pozajtra、slabá vôľa。ach、To je to, čo znamená žiť、Zrazu ma prepadne pocit každodenného života a prepadne ma.。

Mal by som to milovať、To isté platí pre maľovanie.。Aj keď som nebol požiadaný, aby som to nakreslil.、farba je suchá、Keď ho zakryje prach、Z nejakého dôvodu sa cítim vinný a myslím si: "Musím kresliť."。Aj to tam je、Aj kvôli tomuto som to nestihla nakresliť.、Je to trochu osamelé, keď sa musím sám sebe ospravedlňovať.。"Prečo sa to deje?"、Ale prestaňme sa obviňovať。

Existuje výraz, ktorý znamená "pozerať sa smerom k slnku"。Bol som zaneprázdnený robením niečoho、Niečo o tom、Asi to niekomu pomohlo。Pozrime sa tam、Je to zmena perspektívy.。Myslím, že je to dobré slovo。Potom som to našiel spod prachu a povedal som: ``Čo? Nie je tu taký pekný obrázok?''、„Čože?、Nie je to moja fotka?" povedal s úsmevom.、``Nemyslím si, že to tu bude dobré, ako to je,'' pridal som trochu.。

To je ale trapas、Zdá sa, že tento názor na politikov má prevažná väčšina ľudí.、Ja si myslím, že je to naopak。politikov、Je koniec, ak sa pozriete na seba a na to, čo ste urobili v "slnečnom svetle"。a、Nemyslím si, že je to bystrý a milý človek.、Zaujímalo by ma, či mi nevysychá mozog、Myslím, že by bolo lepšie mať trochu obavy.。

Kandidát na metabolický syndróm?に選定されて以来、Pri každej príležitosti zbieram relevantné informácie.。Jedným z faktorov na odstránenie metabolického syndrómu je „diéta“、Nedá sa povedať, že diéta = chudnutie.、Veľkým faktorom je prírastok / strata hmotnosti。Ak to dokážete zúžiť len na vzťah medzi príjmom a výdajom kalórií, bude jednoduchšie stanoviť si ciele.、Čo sa týka stravy, ide skôr o kalórie.。

Najjednoduchšia vec, ktorú môže pochopiť každý, je、(príjem kalórií < výdaj kalórií) = strata hmotnosti...①。``Ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, schudnete.''、veľmi ľahko pochopiteľné。Na 2. strane vreckového zošita, ktorý som dostal na informačnom stretnutí s názvom ``Pomaly redukovať! Edícia jedla 100 kcal''、Existuje vzorec na výpočet, ktorý hovorí: "Aké je pre vás správne množstvo jedla?"。

Výška x výška x (ideálne BMI = 22) x štandardná hodnota bazálneho metabolizmu (konštantná) x úroveň aktivity (konštantná) = odhadovaná energetická potreba pre váš ideálny typ postavy

V skutočnosti však nechcem ``ideálny typ tela''.、Ak teraz nahradím svoju hodnotu týmto,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
sa stáva
Čo sa týka BMI=22、Asi vieš viac ako ja。21.5a 1,5 je、Rôzne prostredia spotreby kalórií v závislosti od veku a pracovnej náplne、Konštanty, keď sú široko rozdelené do niekoľkých kategórií、50-60mužskej generácie、Ľudia, ktorí veľa sedia、21,5 každý、1.5)。
　

Nad ①、Pri pohľade na vzorec ②、``Ak udržíte príjem kalórií 2060 kcal,、Zdá sa, že (nakoniec) dosiahnete svoj ideálny tvar tela.。mimochodom、Keď som dosiahol vyššie uvedený ideálny typ postavy BMI=22、Zdá sa, že hmotnosť bude 62,8 kg.。a、Môj bazálny metabolizmus bol v tom čase 1343 kcal.、Ak vyberiete kategóriu ``Ľudia, ktorých práca si vyžaduje celodenné sedenie''、Moja denná spotreba kalórií = 1612 kcal ・・・③。

Potom、Zdá sa, že tu existuje rozpor.。
　BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Inými slovami: "Ak si udržíte 2060 kcal, možno nedosiahnete BMI=22."。špeciálne (tajne)、pokiaľ nerobíte namáhavé cvičenie、Ak váš príjem kalórií presiahne 1612 kcal, zdá sa, že si svoju váhu 62,8 kg neudržíte.。62.8kgになりたいわけではないし、Nemám v úmysle tak urobiť、Je pravda, že sa zdá, že veľa ľudí sa zaujíma o diétu.、Vysvetlenie veľkého rozdielu 400 kcal (1/4) z približne 1600 kcal je nasledovné.、Chcel by som podať správu neskôr.。