Yazar: Takashi

Diyette olmasanız bile、Kiloları ve kalorileri konusunda endişe duyan insanları sayabilirsiniz、Çoğu insan muhtemelen diyetle ilgileniyor.。Diyet söz konusu olduğunda, insanlar derhal kilo vererek bağlanma eğilimindedir.、Kısa bir süre içinde 1-2kg kaybetmek istiyorsanız、Bence herkes bunu yapabilir (eğer sağlıklıysa)。Zor olan şey、Birkaç yıl boyunca、Uygun diyet (sadece kilo değil)、Seni sağlıklı tutacak (kapsamlı)。

Bir diyete başladığımdan sadece 8 ayım.、Henüz zorluğu anladıklarını sanmıyorum、Sadece bir dönem için bile、Oldukça çok şey yaşadım。Birincisi、Kendi bedenime çok cahil ve kayıtsız olduğumu。
Sadece kalori ve beslenme hakkında değil、Yemek hakkında、Yemekler ve yemekler hakkında、Sindirim ve emilim fizyolojisi、Egzersiz ve Fizyoloji、Yeme arzusu ve psikolojisi hakkında、En saf ve tam cehalet。Yiyeceklerin fiyatı bile bazen doğrudan diyetle ilgilidir.、Tamamen kayıtsızdım。
Küçük bir hızlı bile、Yaklaşık 2kg hızla kilo verebilirsiniz。Ama altı ay、1Yıl ve、Sağlığınızı korumak ve diyete devam etmek、Kendi bedenimin minimum bilgi ve gözlem becerileri olmadan imkansız olduğunu anladım.。Kendi yaşam tarzınızla nasıl bağlantı kurar?、Bir şekilde anlamı hissetmeye başladım。

Düşündüğün zaman、Şimdiye kadar vücudum hakkında çok cahil oldum、Her şeyden önce sağlıklı。Eğer öyleyse、Şimdiye kadar normal hayatıma devam etmeyi umuyorum.、Sadece kontrol sırasında potansiyel bir metabolik sendrom olduğu söylendiği için、Bir anlamda, "insanlık dışı" olarak adlandırılabilecek bir diyete gerek yoktur.。Sağlıklı insanlar artık "daha" sağlıklı olacak、Bu kişi için ne anlama geliyor?、Tabii ki sorular ve çürütmeler var.。

Ancak、Eğer bir kez daha düşünürsen、Sizi şimdi sağlıklı tutmak için ne işe yarıyor?、Sadece şu anda sağlıklı olma durumuna bakarak söylemek zor。İnsanlar tuhaftır。Çok yemek、Çok fazla içmek yaygındır。Tabii ki, yaşa bağlı olarak değişiklikler var。Bu şeylerle sağlıklı kalmak iyi mi yoksa kötü mü?。Orada doğru bilgi yoksa、Bir gün sağlığıma zarar verecek bir şeyler bile yapabilirim。Yürüme ve kas eğitimi hakkında da yaygındır.。
Diyet, kendinizi tanımanın bir yoludur、Ve sonunda fark etmeye başladım。

Burada 1，2Ayda、Bana birkaç kez soruldu, "Anladın mı?" ve "Bir şey oldu mu?"。Diyetin etkileri de görünüşe yansımıştır。Geçen yılın sonundan bu yana diyetler、Hala devam ediyor - şu anda 62.5 ile 63.5kg arasında gidip geliyorum。Kendimi çok hafif hissediyorum。Merak etme。Yükseklik: Bir metabolik sendrom kontrolü sırasında yakalandığımda 169cm、74Çünkü KG idi (koronavirüsten 69kg)、Covid-19 pandemiden önce 6 kg civarında oldu、Lisede olduğum ağırlığa döndüğümden beri bir süre geçti.。Kilo kaybı görünmez、Bel çevrem azalmaya başladı、Değişikliklerin etrafınızdakiler için de görülebildiğini gösteren şey budur.。

1 kg kaybettiğinizde, bel çevreniz yaklaşık 1 cm azalacaktır.。Bunun doğru olduğunu düşünüyordum ama、Bel çevrem gerçekten yaklaşık 10 cm daraldı。Önceki pantolonumun tamamı dabled。10 cm kesmediğiniz sürece tüm kayışlar kullanılamaz.。Göbek düğmesinin etrafındaki subkutan yağın kalınlığı çok farklı değil、Bunun altında、Bazen öne doğru eğilen yağ acı çekti.。Bir metabolik muayeneye yakalansanız bile、Gerçekten obez değildim、Pantolon giydiğimde、Öte yandan, muayeneden önce vücudumun görünür olduğunu hissediyorum。

Hiç beklemediğim en hoş değişim、"Uyku hapları" ihtiyacına artık gerek yok.。Daha önce "Baş İntra Patlama Sendromu" hakkında yazdım、Kısacası, inatçı, ortalama uyku bozukluklarım uzun zamandır beni gerçekten incitti.。Bu、Sonunda geçen ay、Almadan uyumaya başlıyorum (sadece bir ay oldu)。Bu muhtemelen yürümenin etkisidir。
Başlangıçta, (ikinci) diyet amacım、O da obez oğlum içindi。Herhangi bir çocuk、○ Yasak、Yapmalısın ○、Zorunlu kelimelere ve rehberliğe duyarlıyım (kendimim).。Dahası, metabolik sendromdan muzdaripim、İşte bu、Bu tür bir insan、Bunu söyleseniz bile, onu dinleyemezsin。Bu yüzden、(Tabii ki, sağlığınız en büyük önceliğinizdir) Diyetin etkilerini kişisel olarak fark ettim ve gösterdim.、Gözleri tarafından görülebilen malzemeler、Ayrıca bir tür kobay olmaya çalışıyordu.。

Metabolik Sendrom Sınavı Mekanında、Bunun görülmesi için "1kg" ve "3kg" etiketli bir "yağ kütlesi" taklidi var.。Gizlice "3kg" yı ellerime koydum、Mideme koydum。Bu ağır "talihsiz ağırlık (eğer bu altın veya platin olsaydı! Ayağa kalkmak için çok yüksekse iyi)"。Bu 2、Üçü vücudumdan kayboldu - ne kadar rahat hissediyor、Tepede durduğunuzda tırmanmanın sevinci devam etti.。
Asla bunlardan ikisini bir daha vücuduma koymak istemiyorum.。Mevcut zihin durumu bu。