Υποψήφιος μεταβολικός δυναμικός?Από τότε που επιλέγονται ως、Συλλέγουμε σχετικές πληροφορίες για κάθε ευκαιρία。Ένας παράγοντας στην ανακούφιση του μεταβολικού συνδρόμου είναι η "δίαιτα".、Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι η δίαιτα σημαίνει απώλεια βάρους、Τα κέρδη και οι απώλειες βάρους είναι ένας σημαντικός παράγοντας。Εάν μπορείτε να το περιορίσετε στη σχέση μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνετε και καταναλώνετε, είναι ευκολότερο να ορίσετε στόχους.、Όταν πρόκειται για δίαιτα, είναι εύκολο να μιλήσουμε για θερμίδες.。
Το απλούστερο πράγμα που μπορεί να καταλάβει ο καθένας είναι、(ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΘΕΡΜΑΤΩΝ <ΚΑΤΩ ΤΕΛΟΣ) = απώλεια βάρους ... ①。"Εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε, χάνετε βάρος."、Πολύ εύκολο να κατανοηθεί。Η δεύτερη σελίδα του βιβλίου τσέπης "Μειώστε σταδιακά! 100kcal γεύματα" ελήφθη στην ενημερωτική συνεδρίαση.、Ο τύπος για το "Ποιο είναι το ποσό των τροφίμων που σας ταιριάζει;"。
Ύψος x Ύψος x (Ιδανικό BMI = 22) x Βασική μεταβολική τυπική τιμή (σταθερή) x Δραστηριότητα (σταθερή) = εκτιμώμενες ενεργειακές απαιτήσεις για τον ιδανικό τύπο του σώματος σας
Δεν θέλω πραγματικά έναν "ιδανικό τύπο σώματος"、Προς το παρόν, αναθέστε τους δικούς σας αριθμούς σε αυτό
1,69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 kcal ・・・②
Γίνεται
Για BMI = 22、Πιθανότατα γνωρίζετε περισσότερα από εμένα。21.5και το 1,5 είναι、Το περιβάλλον κατανάλωσης θερμίδων ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το περιεχόμενο εργασίας、Οι σταθερές όταν χωρίζονται ευρέως σε διάφορες κατηγορίες、50-60Αρσενική γενιά、Άτομα που συχνά κάθονται、21.5 το καθένα、1.5)。
Πάνω ①、Αν κοιτάξετε τον τύπο ②、"Εάν διατηρήσετε την πρόσληψη θερμίδων σας 2060 kcal、Φαίνεται ότι (τελικά) θα έχετε μια ιδανική φιγούρα. "。παρεμπιπτόντως、Όταν έχω τον παραπάνω ιδανικό τύπο σώματος, BMI = 22、Προφανώς το βάρος του θα είναι 62,8 κιλά。και、Εκείνη την εποχή, ο βασικός μου μεταβολικός ρυθμός ήταν 1343 kcal、Επιλέξτε την κατηγορία "Άτομα που εργάζονται πολύ ενώ κάθεστε όλη την ημέρα"、Καίω θερμίδες την ημέρα = 1612kcal ... ③。
Τότε、Φαίνεται ότι προκύπτει μια αντίφαση εδώ。
BMI 22 = 62,8kg = 1612kcal<2060kcal
Με άλλα λόγια, "Αν διατηρήσουμε 2060kcal, δεν θα μπορέσουμε να φτάσουμε στο BMI = 22."。Ειδικά (κρυφά)、Εκτός αν ασκείτε σκληρά、Εάν η πρόσληψη θερμίδων υπερβαίνει τα 1612kcal, φαίνεται ότι δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε 62,8 κιλά.。62.8Δεν θέλω να είμαι kg、Δεν νιώθω καθόλου、Είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για δίαιτα.、Μια εξήγηση της μεγάλης διαφοράς των 400 kcal (ένα τέταρτο) περίπου 1600 kcal、後日改めて報告してみたい。