自転車

Τα ηρεμιστικά έχουν σταθεροποιήσει τον πόνο μου στην πλάτη、Βασιζόμενη στα συννεφιασμένα τελευταία ημέρες、Ασκούσα στο ποδήλατό μου αρκετές φορές。Γρήγορα ή αργή、Ο στόχος είναι να διατηρηθεί το πεντάλ για 40 λεπτά.。

Αυτό είπε,、Εάν οδηγείτε σε ποδήλατο για μια ώρα, 12 ταξίδια μετ 'επιστροφής、3Πηγαίνετε για KM。Την ημέρα αυτή (11 Αυγούστου), έτρεξα κατά μήκος της πλευράς καθώς ασκούσα κανό στη δεξαμενή.。Φαίνεται δροσερό αλλά、Η επιφάνεια είναι γεμάτη από πράσινα φύκια。

Χθες, το 12ο, το ποδήλατο。Αμέσως μετά την επιστροφή στο σπίτι、Μέτρησα την αρτηριακή πίεση ενώ σκούπισα τον ιδρώτα και ήταν 103-75.、Παλμός 116。Η ρύθμιση παλμού του τρέχοντος βηματοδότη είναι 120、Πρέπει να έχει φτάσει στο όριο του κατά την άσκηση。Ήταν όμως λίγο οδυνηρό、Το ντους είναι αναζωογονητικό και ευχάριστο。